1人前食堂レシピ人気ランキング

youtubeで人気1位~上位の1人前食堂さんのレシピを視聴回数が多い順に紹介します。

3品のジブリなディナー【ラピュタ/魔女宅/猫の恩返し】【ジブリ飯】

1人前食堂 4821595回 》

●天空の城ラピュタのシータのシチュ /バター10-20g /ゴロゴロ野菜 /にんにく1片 /牛すね肉 400g /赤ワイン500g /トマト缶1 /デミグラスソース缶1 /●魔女の宅急便のかぼちゃとニシンのパイ /1. 南瓜 1/8個→500W5分 ペーストにする /2. ニシンの味付け(白身魚、鮭缶、鯖缶) /塩コショウ /乾燥タイム /乾燥ローズマリー /3. ホワイトソース /薄力粉50g /バター50g /牛乳500ml /コンソメ小さじ1 /ナツメグ少々 /シナモン少々 /4.チーズ /5.パイシート2枚(短冊4、胴体、目、口、おびれ、せびれ、はらびれ、うろこ4) /6.黒オリーブ /●猫の恩返しのおさかなクッキー /米粉 100g /ローズマリー小さじ1 /砂糖 小さじ1/2 /塩 ひとつまみ /オリーブオイル 大さじ2 /豆乳 大さじ2


【同時に5品】炊飯器たったひとつで大満足な晩ごはん【炊飯器でまとめてシリーズ#1】

1人前食堂 1976930回 》

■1品目:豚肉ときのこの柚子胡椒包み蒸し /えのき 1/4袋 /豚バラ肉 2枚 /しめじ 1/4袋 /ピーマン 1個 /塩胡椒 少々 /マヨ 大1-2 /柚子胡椒 2cm /■2品目:たらこときのこの炊き込みご飯 /米 1合分 /水 1合分 /昆布茶小さじ1/2 /お醤油 ちょこっと /しめじ 1/4袋 /たらこ 1本 /■蒸し野菜たち(1人前) /ささみ 1本(料理酒大1) /じゃがいも 1個 /ピーマン 2個 /■3品目:ささみときゅうりの梅和え /みりん 小さじ1 /梅 1個 /醤油 小さじ1/2 /炊飯ささみ 1本 /きゅうり1/2本 /■4品目:丸ごとピーマンのお浸し(1人前) /炊飯ピーマン2個 /かつおぶし お好み /めんつゆ お好み /5品目:カレじゃが(1人前) /炊飯じゃがいも1個 /塩 少々 /カレー 小さじ1 /パセリ 少々


【ヘルシー消費】冬のキャベツまるごと1玉使い切り常備菜10品【時短/1人暮らしでも】

1人前食堂 1615234回 》

■:外葉とじゃこのクイック煮 /キャベツ外葉2枚 /水1/2カップ /出汁粉末小さじ1/2 /みりん 大さじ1 /醤油大さじ1 /ちりめんじゃこ30g /(途中かき混ぜる) /■:キャベツとさば缶の味噌トマト煮 /キャベツ1/8玉(100g)→レンジで500W 2分 /鯖味噌缶1缶 /トマト1/2玉 /コンソメ小さじ1/2 /レンジで500W 3分 /■:キャベツと豆苗のやみつきナムル /キャベツ1/8玉→レンジで500W 2分 /豆苗 1/2パック /鶏ガラスープの素小さじ1 /ごま油 大さじ1 /塩昆布 大さじ2 /レンジで500W 1-2分 /■:キャベツとたこの甘酢和え /キャベツ1/8玉→酒と一緒にレンジで500W 3分(加熱後放置) /酒(レンジ蒸し用) /タコ80gくらい /酢 小さじ2 /醤油/砂糖 小さじ1 /白すりごま /■:キャベツとツナのピリ辛和え /キャベツ1/8玉→酒と一緒にレンジで500W 3分(加熱後放置) /酒(レンジ蒸し用) /ツナ1缶 /塩麹・ごま油 大さじ1 /醤油・コチュジャン小さじ1 /■:べーこんとひじきのガーリック炒め /キャベツ1/8玉 /ひじき20g /ベーコン4-5枚 /ニンニクチューブ3cm /醤油 小さじ1 /■:キャベツの芯とオイスターそぼろ炒め煮 /キャベツ芯150g(1玉分) /醤油小さじ2 /オイスターソース /甘酒大さじ2 /or砂糖小さじ1&酒大さじ2 /■:塩もみキャベツdeカニカマの中華サラダ /塩もみキャベツ1/8玉 /カニカマ /酢こさじ1 /生姜チューブ2cm /ごま油大さじ1 /■:塩もみキャベツde桜海老の柚子風味コールスロー /塩もみキャベツ1/8玉 /桜海老 /ゆず皮or絞り汁 /酢小さじ1 /マヨ大さじ2 /■:なんちゃってシュークルート /塩もみキャベツ1/8玉 /白ワインビネガー小さじ1 /水or白ワイン 50cc /胡椒少々 /フレンチマスタード小さじ1 /レンジで500W 4-5分(加熱後放置)


ジブリランチ3日間記録【ポニョ 】【カリオストロ 】【風立ちぬ】

1人前食堂 1454317回 》

■1品目:崖の上のポニョ ラーメン /水 500cc /インスタント麺 1袋 (醤油味ラーメンやチキンラーメン) /茹で卵 1個 /刻みネギ 適量 /ハム 2枚 /■2品目:カリオストロ の城のミートボールパスタ /トマト缶 1缶 /水 200g /炒めたたまねぎ /おろしにんにくお好み /コンソメ大さじ1 /塩胡椒 少々 /パスタ 150-200g /ミートボール肉だね /合い挽き肉200cc /炒めた玉ねぎ1/2個 /卵1/2個 /小麦粉 大さじ1 /塩ひとつまみ /ナツメグ 少々 /■3品目:風立ちぬより鯖の味噌煮定食 /白ごはん /たくわん /豆腐とわかめの味噌汁 /鯖の味噌煮 /鯖2切れ /酒50ml /水50ml /生姜スライス /みりん大さじ2 /砂糖大さじ2 /味噌大さじ1-2(味噌の濃さによって調整してください)


【うま節約】大根まるごと1本使い切り常備菜【時短/1人暮らしでも】

1人前食堂 1453114回 》

■【大根上部みずみずしく甘みがつよいよ】 /大根のデリ風マスタードサラダ / 大根 1/8本(300g) / 塩 小さじ1 /2 / ツナ水煮缶 1/2缶 / 酢 大さじ1/2 / 粒マスター小さじ1 / 砂糖 小さじ1/4 / オリーブオイル 小さじ1/2 /■【大根下部水分が少なく辛みがつよいよ】 /大根の甘酒漬け / 大根 1/8本(300g) / 甘酒 100cc /塩昆布適量 /大根の味噌漬け / 大根 1/8本(300g) / 甘酒 50cc / 味噌大さじ2 / みりん大さじ1 /大根の甘酢漬け / 大根 1/8本(300g) / 醤油大さじ3 / お酢大さじ3 / 砂糖大さじ2 / 鷹の爪 /■【大根中央部辛み甘みのバランスGOOD!やわらかい】 /大根とツナ油揚げの煮物 / 大根 1/8本(600wのレンジで5分) / ごま油(煮る前にごま油でサッと炒める) / ツナ1/2缶 / 油揚げ1枚 / 酒大さじ2 / 醤油大さじ2 / みりん大さじ1 / 出汁100 /大根とサバ缶のピリ辛煮 / 大根 1/8本(600wのレンジで5分) /サバ缶1缶 / ごま油(煮る前にごま油でサッと炒める) / 豆板醤小さじ1(コチュジャンでもOK) /甘酒50cc /醤油大さじ1 /ニンニチューブ2cm /生姜チューブ2cm /■【大根の皮と葉栄養価×食感GOOD捨てないように!】 /大根の皮きんぴら / 大根の皮 (1本分) / ごま油大さじ1 / 鷹の爪 1本(種取り除く) / 甘酒50cc / 醤油大さじ1 / みりん大さじ1 /大根の葉とベーコンふりかけ / 大根の葉 (1本分) / ベーコン4枚 / 出汁醤油大さじ1-2


【うま消費】白菜まるごと1玉使い切り常備菜9品【時短/1人暮らしでも】

1人前食堂 1142886回 》

■白菜常備菜1品:即席キムチ /白菜(塩もみ)1/8株 / 長ねぎ 1本 / ごま油大さじ1 /しょうゆ 大さじ1 / コチュジャン 小さじ2 / はちみつ 小さじ1 / にんにく、しょうがチューブ 各2cm / 白すりごま 適量 /■白菜常備菜2品:白菜たらマヨサラダ /白菜(塩もみ)1/8株 / 大葉 たっぷり /たらこ1腹 /マヨネーズ 大さじ1 /■白菜常備菜3品:白菜カニカマコールスロー /白菜(塩もみ)1/8株 / カニカマ たっぷり /レモンor酢 大さじ1/2 /マヨネーズ 大さじ1 /胡椒少々 /■白菜常備菜4品:ラーパーツァイ /白菜(レンチン)1/8株 /砂糖大さじ1 /酢大さじ1/2 /醤油小さじ1/2 /ラー油大さじ1 /ごま油 大さじ1 /■白菜常備菜5品:白菜とジャコナムル /白菜(レンチン)1/8株 /ごま油 大さじ1 /ニラ1束 /じゃこ30g /醤油 大さじ1 /白すりごま 大さじ1 /■白菜常備菜6品:カラシ和え /白菜(レンチン)1/8株 /ごま油 大さじ1 /塩少々 /練りカラシ 小さじ1 /白いりごま 大さじ1 /■白菜常備菜7品:麻婆白菜 /白菜の軸(レンチン)1/8株 /野菜たち /ごま油 大さじ1 /ひき肉 200g /豆板醤 小さじ1 /みりん大さじ1 / 醤油大さじ1 /味噌大さじ1 /水1カップ /■白菜常備菜8品:柚昆布和え /白菜の軸(レンチン)1/8株 /柚すりおろし /塩昆布 適量 /■白菜常備菜9品:白菜しゅうまい /白菜の葉(レンチン)1/8株 /豚ひき肉 150g(麻婆の余り) /オイスターソース小さじ1 /塩胡椒少々 /ニンニク生姜チューブ2cm /しいたけや白ネギを刻んだものお好み


【発酵作り置き】10品の腸活常備菜をつくる【保存食・ヨーグルト・塩麹・甘酒・納豆】

1人前食堂 1121079回 》

■1品目:きのこの塩麴漬け(きのこ 200g)※冷蔵保存 1週間 /えのきだけ 1袋 /椎茸 3個 /まいたけ 1パック /ぶなしめじ 1袋 /料理酒大さじ2 /塩麹 大さじ6 /■2品目:豆乳ヨーグルト ※冷蔵保存 1週間 /ヨーグルト 大さじ2 /豆乳 400ml /■3品目:麹トマト ※冷蔵保存 3ヶ月 /米麹(乾燥)200g /トマトピューレ 400cc /塩60g /■4品目:にんじんとわかめの梅風味ラペ ※冷蔵保存 5日間 /甘酒大さじ1 /梅2粒 /オリーブオイル 大さじ1 /にんじん 1/4-3本 /乾燥わかめ 5-6g ※水に5分戻す /■5品目:ピーマンと切り干し大根のカレーきんぴら ※冷蔵保存 5日間 /オリーブオイル 大さじ1 /クミン小さじ1 /しらす 50g /ピーマン 2個 /切り干し大根 50g ※水に5分戻す /カレー粉 小さじ1 /塩麹 大さじ1 /■6品目:ひじきとおからのおかかソテー ※冷蔵保存 5日間 /ごま 大さじ1 /ベーコン 3-4枚 /おから 100g /水 100ml /塩麹 大さじ1 /乾燥ひじき 5g※水に5分戻す /鰹節 1袋 /■7品目:厚揚げの南蛮漬け※冷蔵保存 5日間 /たまねぎ 1/8個 /ピーマン 1個 /にんじん 1/5本 /めんつゆ 大さじ1 /酢大さじ1 /塩麹大さじ1 /生姜チューブ 3cm /水 大さじ2 /厚揚げ1枚 トースターで200度 5分 /■8品目:豆腐の酒粕味噌漬け※冷蔵保存 5日間 /味噌と酒粕ペースト=1:1 /(酒粕ペースト) /酒粕 100g /熱湯 50g /豆腐 1丁目 500W4分 水切り /■9品目:酒粕かぼちゃサラダ /かぼちゃ 1/8個 600W3分 /ヨーグルト 大さじ2 /酒粕ペースト 大さじ1 /味噌 大さじ1 /くるみとレーズン /■10品目:麹納豆 /しょうゆ 大さじ3 /みりん 大さじ3 /酒 大さじ3 /にんじん1/3本 /麹 50g /塩昆布 10g /納豆 2パック /白いりごま /■【チャプター】 /0:00 オープニング /0:29 きのこの塩麴漬け /0:52 豆乳ヨーグルト /2:05 麹トマト /3:12 にんじんとわかめの梅風味ラペ /4:48 ピーマンと切り干し大根のカレーきんぴら /5:56 ひじきとおからのおかかソテー /6:56 厚揚げの南蛮漬け /7:48 豆腐の酒粕味噌漬け /9:06 腸活米について /9:24 酒粕かぼちゃサラダ /9:48 麹納豆 /10:40 実食,エンディング


1500円で1週間分の冷凍おかず【時間とお金の節約レシピ/カレー・手羽じゃが・お好み焼きなど】

1人前食堂 934764回 》

①キャベツ&カニカマしゅうまい /(2食分) /千切りキャベツ お好み /みじん切りネギ 1/2本 /鶏ミンチ 100g /かにかま 6-7本 /ごま油大さじ1 /オイスターソース小さじ1 /塩 ふたつまみ /にんにくチューブ3cm /②器でお好み焼き /(1食分) /卵 1個 /水 /だし粉末 小さじ1 /みじん切りキャベツ /薄力粉 大さじ1 /マヨ大さじ1 /桜海老 大さじ1-2 /豚バラ肉 3枚 /③手羽じゃが /食材 /(2食分) /手羽中 8本 /じゃがいも2個 /にんじん1/3本 /たまねぎ1/2個 /調味料 /(1食分) /醤油 大さじ2 /はちみつ大さじ1 /酒 50ml /水 100ml /コンソメ粉末小さじ1 /④出汁が効くサラッと豚ばらカレー /食材 /(2食分) /新じゃが3-4個 /人参 1/2本 /玉ねぎ 1/2個 /豚バラ 6枚 /調味料 /(1食分) /カレー粉 大さじ1/2 /出汁粉末小さじ1 /にんにくしょうがチューブ3cm /みりん・醤油小さじ1 /味噌・はちみつ 大さじ1/2 /水 100ml /胡椒少々 /⑥鶏じゃがチリ /(1食分) /鶏胸肉 1/4枚 /新じゃがいも2個 /アスパラガス・しめじ /豆板醤小さじ1/4 /生姜にんにくチューブ2cm /はちみつ小さじ1 /ケチャップ大さじ1 / /⑦豆苗と鶏むねの中華蒸し(ささみという記載は誤り????‍♀️) /材料 /(2食分) /豆苗 1パック /しめじ1/2袋 /鶏胸肉 1/2枚 /調味料 /(1食分) /ごま油大さじ1 /生姜チューブ2cm /酒大さじ1 /醤油小さじ1 /胡椒少々 /ザーサイ適量


1日差がでる朝ごはん記録3日間【和食レシピ】

1人前食堂 924935回 》

■1日目の朝ごはん、もずくがけ冷奴 /絹ごし豆腐 /酢もずく /すりおろし生姜 /■ホッケの干物焼き /ホッケ干物 1切れ /大根おろし /大葉 1枚 /■カブの葉味噌汁 /出汁 200cc /カブ 1個 /味噌 大さじ1弱 /雑穀米とどうぞっ /■2日目の朝ごはん / ○ ソーセージエッグ丼 マヨとニンニク大葉醤油だれ、七味 / ・にんにく大葉醤油の大葉 2枚 /にんにく(潰した) 2粒 /大葉 4-5枚 /醤油 大さじ4-5 /あつあつ白ごはん /目玉焼き 1枚 /ソーセージ 3本 /マヨ一味 /■ 納豆味噌汁(納豆と味噌、三つ葉) /出汁 200ml /白ネギ 1/2本 /三つ葉の茎 お好み /三つ葉の葉 後入れ /味噌 小さじ1 /タレ入り納豆1パック /オレンジぶどう /■3日目の朝ごはん味噌焼きおにぎり★トースターで焼く時はくるみ味噌の部分にアルミを被せてね! /くるみ味噌 /味噌 小さじ1 /みりん 大さじ1 /はちみつ 小さじ1 /くるみ 5-10g /塩麹ごはん /ご飯1合に対し、大さじ1-2 /□ししゃも トースターで焼いたら すだちを添えて /□ めかぶ納豆しらす /納豆 1パック /めかぶ 1パック /しらすお好み /□ 即席海苔たまスープ /鶏ガラスープの素 小さじ1 /海苔の佃煮大さじ1 /卵 1個 /熱湯 200ml /


1人前喫茶の懐かしナポリタンと分厚いタマゴサンド

1人前食堂 898346回 》

京都の名喫茶風 厚焼き卵サンド /食パン6枚切り 2枚 /バター 10g /卵 4個 /出汁粉末 小さじ1/2 /ぬるま 湯 大さじ1 /牛乳 大さじ1 /塩 ひとつまみ /胡椒少々 /マヨネーズ 大さじ2 /練りカラシ 小さじ1/2レタス


【楽うま冷凍】1週間困らないメインおかず作り置き【生のまま冷凍/凍ったまま加熱】【火要らず】

1人前食堂 797331回 》

■1品目 タンドリーメカジキ / めかじき 1切れ塩胡椒 / マヨネーズ大さじ1 / ケチャップ大さじ1 / にんにく3-4cm / 醤油小さじ1/2 / カレー粉 大さじ1 / ししとう・ぱぷりか /■二品目 メカジキとブロッコリーの塩麹アヒージョ / めかじき 1切れ塩胡椒 / ブロッコリー / マッシュルーム / オリーブオイル / 塩麹 大さじ1-2 / にんにく3-4cm / /■三品目青椒肉絲(甘酒いり) / 牛肉 100g 塩胡椒 / オイスターソース大さじ1 / ごま油大さじ1 / 甘酒大さじ1(酒大さじ1砂糖小さじ1) / パプリカ・ピーマン / /■四品目 ハッシュドビーフ(甘酒いり) / 牛肉 100g 塩胡椒 / 中濃ソース 大さじ2 / ケチャップ大さじ3 / 甘酒大さじ3(酒大さじ3砂糖大さじ1) / バター 5-10g / たまねぎ・マッシュルーム / /■五品目 マイルドなチーズダッカルビ / 細切り鶏肉100g / たまねぎ・にら / ごま油大さじ1 / コチュジャン大さじ1 / 甘酒 大さじ1(酒大さじ1砂糖大さじ1) / /■六品目 手羽中のヤンニョムグリル / 手羽中4-5本 / 甘酒 大さじ1(酒大さじ3砂糖大さじ1) / コチュジャン大さじ1 / ニンニクチューブ3-4cm / 一味唐辛子適量 / パプリカ /■七品目 ピーマンの肉詰め / 豚挽肉100g / しょうがニンニクチューブ3-4cm / 味噌大さじ1 甘くちの場合 / 醤油or醤油麹 小さじ1 / ピーマン 4つ分 /


甘旨!新たまねぎの10品作り置き【食材保存/消費レシピ/使い切り】

1人前食堂 769044回 》

■1品目:容器に入れるだけ酢玉ねぎ ★冷蔵保存 7-10日間 /新玉ねぎ(繊維に逆らった) 1個 /黒糖大さじ1 /黒酢 1カップ /■2品目:玉ねぎのレモンヨーグルト漬け ★冷蔵保存 3-4日間 /玉ねぎ(繊維に逆らった) 1個 /ヨーグルト 300g /塩 小さじ1 /レモン おおよそ1個 /■3品目:ししゃもの玉ねぎ南蛮漬け /ドレシング★冷蔵保存 7-10日間 /新玉ねぎ(繊維に逆らった) 1個 /蜂蜜 大さじ2 /醤油1/4カップ /酢1/2カップ /みりん 1/4カップ /オリーブオイル 1/4カップ /輪切り唐辛子 お好み / /■4品目:玉ねぎとタコの梅酢もの ★冷蔵保存 2-3日間 /新玉ねぎ(繊維に逆らった) 1/2個 /たこ 60g /わかめ 小さじ1/2 /梅 1-2個 /お酢 大さじ2 /酒 大さじ1 /みりん 大さじ1 /■5品目:玉ねぎとと生ハムの薬味和え ★冷蔵保存 2-3日間 /新玉ねぎ(繊維に逆らった) 1/2個 /ミョウガ 3個 /生ハム4-5枚 /生姜チューブ 2cm /ごま油 小さじ1 /醤油 大さじ1/2 /鰹節 お好み /■6品目:玉ねぎとトマトのアンチョビ和え ★冷蔵保存 4-5日間 /新玉ねぎ(繊維に逆らった) 1個 /トマト 1個 /オリーブオイル 大さじ2 /アンチョビ(フィレ)4枚 /こしょう 少々 /クルミ 10g /■7品目:玉ねぎの納豆昆布和え ★冷蔵保存 4-5日間 /新玉ねぎ(繊維に逆らった) 1/2個 /納豆 2パック /塩昆布 大さじ2 /お酢 大さじ1 /醤油 大さじ1 /からし お好み /■8品目:玉ねぎとちりめんじゃこの和風オムレツ ★冷蔵保存 4-5日間 /新玉ねぎ(繊維に沿った) 1個 /オリーブ 大さじ1 /チーズたっぷり /卵3個 /牛乳 大さじ1 /ちりめんじゃこ 20g /★加熱時間 オーブンorトースターで200度 30分 /■9品目:玉ねぎとカニカマのヨーグルトコールスロー ★冷蔵保存 3-4日間 /玉ねぎのレモンヨーグルト漬け 100g /カニカマ 5-6本 /マスタード 小さじ1 /アボカドいれてもおすすめ❤︎ /■10品目:とろろ玉ねぎの焼き浸し ★冷蔵保存 4-5日間 /輪切りにした玉ねぎのグリル 1-2個 /しょう油:みりん:酒:水 /1:1:1:1 /


10品の秋の食材使い切り作り置き【保存期間】【きんぴら】【常備菜】

1人前食堂 687989回 》

■カブの葉とじゃこの炒め保存期間 7日 /カブの葉1~3個分 /じゃこ20g /だししょうゆ小さじ2 /ごま油大さじ1 /■カブの葉皮のエスニックきんぴら保存期間 7日 /カブの葉皮1~3個分 /鷹の爪輪切りお好み /ごま油大さじ1 /ナンプラー大さじ1/2 /醤油大さじ1/2 /甘酒大さじ1(砂糖小さじ1) /■かぶ明太ソテー保存期間 7日 /カブ1~3個分 /明太子1腹 /料理酒大さじ2 /■れんこんちりめん甘辛炒め保存期間 7日 /れんこん /ちりめんじゃこ20g /醤油大さじ1.5 /甘酒大さじ3(砂糖大さじ1) /■さつまいもきんぴら保存期間 5日 /さつまいも1/2本 /はちみつ大さじ2 /醤油大さじ1 /■デリ風サラダ 保存期間 5日 /さつまいも1/2本 /かぼちゃ1/8個 /マヨネーズ大さじ1.5 /豆乳or牛乳大さじ1.5 /クリームチーズ1個 /■豆苗と鯖のカレー炒め 保存期間 5日 /豆苗1袋 /鯖1缶汁ごと /赤パプリカ1/2個 /カレー粉大さじ1 /醤油大さじ1 /塩胡椒少々 /■秋野菜の和ラタトィユ 保存期間 3日 / ナス1本 / レンコン / 牛肉小間切れ1-200g / ごま油大さじ1 / カットトマト缶 150g / みそ大さじ1 / しょうゆ大さじ1 / 甘酒 50ml(砂糖大さじ1+料理酒大さじ1) /■オイスターソース炒め 保存期間 3日 /牛肉小間切れ100g /赤パプリカ /南瓜 /オイスターソース 大さじ1 /ごま油大さじ1 /甘酒 大さじ2(砂糖小さじ2) /醤油 大さじ1 /■秋野菜の福神漬け /生姜チューブ 2-3cm /醤油大さじ5 /みりん大さじ3 /酒/酢大さじ1 /茄子1本 /かぶ2個


1週間の野菜&肉たっぷり冷凍おかずの作り置き【入れてチンするだけ/ハンバーグ・八宝菜・鶏マヨ・キーマ・バターチキンカレー】

1人前食堂 685251回 》

0:00 オープニング /0:24 下ごしらえ /3:49 揚げない鶏マヨと添え野菜 /4:49 美味しい食べ方 /5:17 ちゃんと!バターチキンカレー /6:07 美味しい食べ方 /6:42 鶏もも肉の参鶏湯風 /7:24 丸ないチーズINハンバーグ /8:20 美味しい食べ方 /8:49 彩キーマカレー /9:30 美味しい食べ方 /10:00 さらっと五宝菜 /10:37 美味しい食べ方 /10:51 豚こまでなんちゃってルーローハン /11:26 エンディング


夜遅に発酵食で旨辛ビビン麺を作る【今週1晩ごはん】

1人前食堂 657874回 》

<1人前> /素麺 1束(豆腐素麺にするのもおすすめ) /<ヤンニョム(たれ)> /コチュジャン大さじ1 /ごま油大さじ1 /酢大さじ1 /醤油大さじ1/2 /蜂蜜大さじ1/2 /白すりごま大さじ1 /<おすすめトッピング> /ゆで卵 /千切りきゅうり /納豆 /キムチ /ツナ缶 /ごま


体整う季節のポタージュとペーストの作り置き【かぼちゃ・ほうれん草・きのこ・れんこん】

1人前食堂 301110回 》

1.しいたけのポタージュ (冷蔵保存1週間/冷凍保存1ヶ月) / しいたけ3-4個 / たまねぎ小1個 / じゃがいも2個 / 水150cc / 塩小さじ1 /(ポタージュ) / ペースト100g / 豆乳or牛乳 100cc / 塩胡椒 少々


間違いないビーフシチュー【ルー・コンソメ不使用/アレンジ3品】

1人前食堂 295116回 》

(肉ソテー) /牛肉 350-400g /塩 3-4g /胡椒 しっかり /小麦粉 表面全体 /オリーブ油大さじ1 /(野菜ソテー) /バター10g /玉ねぎ大1個 /にんじん1本 /にんにく2片 /塩ふたつまみ /ワイン300g /トマト缶400g /はちみつ大さじ1/2 /醤油麹大さじ1 /じゃがいも2個 /味噌大さじ1/2 /


鶏ささみでチキン南蛮丼を夜な夜なつくる食堂【キャベツたっぷり】

1人前食堂 251173回 》

●ささみのチキン南蛮丼 /(1人分) /鶏ささみ 小4~5本(150~200g) /塩、こしょう 各少々 /溶き卵 1個分 /小麦粉 適量 /太白ごま油 適量 /南蛮だれ /みりん 大さじ1 /砂糖、酢、しょうゆ 各大さじ2 /▲タルタルソース /卵 1個 /高菜 スプーン1-2杯 /豆乳 大さじ1 /マヨネーズ 大さじ3 /こしょう 少々 /キャベツ(千切り) 1/8玉 /ごはん 茶碗1杯分 /乾燥パセリ お好みで



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