1人前食堂レシピ人気ランキング

youtubeで大人気、大絶賛の1人前食堂さんのレシピを当サイトがセレクトしたレシピの中から視聴回数が多い順に紹介します。
顔かわいい、声もかわいい、料理もかわいい?と3拍子も4拍子も揃ってる1人前食堂。
独特の声と雰囲気にはまってしまう人多数。
アイドルが家で料理を作ってる様子をこっそりのぞいてる感を味わえる1人前食堂さんのレシピ動画です。
白菜丸ごと使い切り、キャベツ丸ごと使い切りなど、大量消費系の動画も豊富なので、知らない人は是非一度ご覧あれ。

【ヘルシー消費】冬のキャベツまるごと1玉使い切り常備菜10品【時短/1人暮らしでも】|いちにんまえ

【ヘルシー消費】冬のキャベツまるごと1玉使い切り常備菜10品【時短/1人暮らしでも】

【ヘルシー消費】冬のキャベツまるごと1玉使い切り常備菜10品【時短/1人暮らしでも】1人前食堂 1人前食堂 1394650回視聴 13:05分

【 材料 】
1:外葉とじゃこのクイック煮
・キャベツ外葉2枚
・水1/2カップ
・出汁粉末小さじ1/2
・みりん 大さじ1
・醤油 大さじ1
・ちりめんじゃこ30g
(途中かき混ぜる)

2:キャベツとさば缶の味噌トマト煮
・キャベツ1/8玉(100g)→レンジで500W 2分
・鯖味噌缶1缶
・トマト1/2玉
・コンソメ小さじ1/2
レンジで500W 3分

3:キャベツと豆苗のやみつきナムル
・キャベツ1/8玉→レンジで500W 2分
・豆苗 1/2パック
・鶏ガラスープの素小さじ1
・ごま油 大さじ1
・塩昆布 大さじ2
レンジで500W 1-2分

4:キャベツとたこの甘酢和え
・キャベツ1/8玉→酒と一緒にレンジで500W 3分(加熱後放置)
・酒(レンジ蒸し用)
・タコ80gくらい
・酢 小さじ2
・醤油/砂糖 小さじ1
・白すりごま

5:キャベツとツナのピリ辛和え
・キャベツ1/8玉→酒と一緒にレンジで500W 3分(加熱後放置)
・酒(レンジ蒸し用)
・ツナ1缶
・塩麹・ごま油 大さじ1
・醤油・コチュジャン小さじ1

6:べーこんとひじきのガーリック炒め
・キャベツ1/8玉
・ひじき20g
・ベーコン4-5枚
・ニンニクチューブ3cm
・醤油 小さじ1

7:キャベツの芯とオイスターそぼろ炒め煮
・キャベツ芯150g(1玉分)
・醤油小さじ2
・オイスターソース
・甘酒大さじ2
or砂糖小さじ1&酒大さじ2

8:塩もみキャベツdeカニカマの中華サラダ
・塩もみキャベツ1/8玉
・カニカマ
・酢こさじ1
・生姜チューブ2cm
・ごま油大さじ1


9:塩もみキャベツde桜海老の柚子風味コールスロー
・塩もみキャベツ1/8玉
・桜海老
・ゆず皮or絞り汁
・酢小さじ1
・マヨ大さじ2

10:なんちゃってシュークルート
・塩もみキャベツ1/8玉
・白ワインビネガー小さじ1
・水or白ワイン 50cc
・胡椒 少々
・フレンチマスタード小さじ1
レンジで500W 4-5分(加熱後放置)

【ヘルシー消費】冬のキャベツまるごと1玉使い切り常備菜10品【時短/1人暮らしでも】1人前食堂 【ヘルシー消費】冬のキャベツまるごと1玉使い切り常備菜10品【時短/1人暮らしでも】1人前食堂
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【ヘルシー消費】冬のキャベツまるごと1玉使い切り常備菜10品【時短/1人暮らしでも】1人前食堂 料理に関するご相談やお仕事依頼:mai@ichininmaeshokudo.jp ●プレゼンや贈り物宛先住所:〒154-0001 東京都世田谷区池尻2-31-20 清水ビル5F 1人前食堂 宛...。
【ヘルシー消費】冬のキャベツまるごと1玉使い切り常備菜10品【時短/1人暮らしでも】1人前食堂

参照元youtube/ユーチューブ料理動画url https://youtu.be/BLVS8_wc7TE /ホームurl /number_id6058c680 【ヘルシー消費】冬のキャベツまるごと1玉使い切り常備菜10品【時短/1人暮らしでも】いちにんまえ人気1位~上位ランキング。youtube動画視聴再生回数1394650回越え /1人前食堂


【うま節約】大根まるごと1本使い切り常備菜【時短/1人暮らしでも】|いちにんまえ

【うま節約】大根まるごと1本使い切り常備菜【時短/1人暮らしでも】

【うま節約】大根まるごと1本使い切り常備菜【時短/1人暮らしでも】1人前食堂 1人前食堂 936457回視聴 10:13分

【 材料 】
【大根上部・・・みずみずしく甘みがつよいよ】
大根のデリ風マスタードサラダ
* 大根 1/8本(300g)
* 塩 小さじ1 /2
* ツナ水煮缶 1/2缶
* 酢 大さじ1/2
* 粒マスター小さじ1
* 砂糖 小さじ1/4
* オリーブオイル 小さじ1/2

【大根下部・・・水分が少なく辛みがつよいよ】
大根の甘酒漬け
* 大根 1/8本(300g)
* 甘酒 100cc
*塩昆布 適量

大根の味噌漬け
* 大根 1/8本(300g)
* 甘酒 50cc
* 味噌 大さじ2
* みりん 大さじ1

大根の甘酢漬け
* 大根 1/8本(300g)
* 醤油大さじ3
* お酢大さじ3
* 砂糖大さじ2
* 鷹の爪

【大根中央部・・・辛み甘みのバランスGOOD!やわらかい】
大根とツナ油揚げの煮物
* 大根 1/8本(600wのレンジで5分)
* ごま油(煮る前にごま油でサッと炒める)
* ツナ1/2缶
* 油揚げ1枚
* 酒大さじ2
* 醤油大さじ2
* みりん大さじ1
* 出汁100

大根とサバ缶のピリ辛煮
* 大根 1/8本(600wのレンジで5分)
*サバ缶1缶
* ごま油(煮る前にごま油でサッと炒める)
* 豆板醤小さじ1(コチュジャンでもOK)
*甘酒50cc
*醤油大さじ1
*ニンニチューブ2cm
*生姜チューブ2cm

【大根の皮と葉・・・栄養価×食感GOOD捨てないように!】

大根の皮きんぴら
* 大根の皮 (1本分)
* ごま油大さじ1
* 鷹の爪 1本(種取り除く)
* 甘酒50cc
* 醤油大さじ1
* みりん大さじ1

大根の葉とベーコンふりかけ
* 大根の葉 (1本分)
* ベーコン4枚
* 出汁醤油 大さじ1-2

【うま節約】大根まるごと1本使い切り常備菜【時短/1人暮らしでも】1人前食堂 【うま節約】大根まるごと1本使い切り常備菜【時短/1人暮らしでも】1人前食堂
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【うま節約】大根まるごと1本使い切り常備菜【時短/1人暮らしでも】1人前食堂

参照元youtube/ユーチューブ料理動画url https://youtu.be/uOM_I1vzLHM /ホームurl /number_id60532f3c 【うま節約】大根まるごと1本使い切り常備菜【時短/1人暮らしでも】いちにんまえ人気1位~上位ランキング。youtube動画視聴再生回数936457回越え /1人前食堂


【うま消費】白菜まるごと1玉使い切り常備菜9品【時短/1人暮らしでも】|いちにんまえ

【うま消費】白菜まるごと1玉使い切り常備菜9品【時短/1人暮らしでも】

【うま消費】白菜まるごと1玉使い切り常備菜9品【時短/1人暮らしでも】1人前食堂 1人前食堂 778655回視聴 12:07分

【 材料 】
白菜常備菜1品:即席キムチ ★冷蔵庫で6日
*白菜(塩もみ)1/8株
* 長ねぎ 1本
* ごま油 大さじ1
*しょうゆ 大さじ1
* コチュジャン 小さじ2
* はちみつ 小さじ1
* にんにく、しょうがチューブ 各2cm
* 白すりごま 適量

白菜常備菜2品:白菜たらマヨサラダ ★冷蔵庫で4日
*白菜(塩もみ)1/8株
* 大葉 たっぷり
*たらこ1腹
*マヨネーズ 大さじ1


白菜常備菜3品:白菜カニカマコールスロー ★冷蔵庫で6日
*白菜(塩もみ)1/8株
* カニカマ たっぷり
*レモンor酢 大さじ1/2
*マヨネーズ 大さじ1
*胡椒 少々

白菜常備菜4品:ラーパーツァイ ★冷蔵庫で6日
*白菜(レンチン)1/8株
*砂糖大さじ1
*酢 大さじ1/2
*醤油 小さじ1/2
*ラー油 大さじ1
*ごま油 大さじ1


白菜常備菜5品:白菜とジャコナムル ★冷蔵庫で6日
*白菜(レンチン)1/8株
*ごま油 大さじ1
*ニラ1束
*じゃこ30g
*醤油 大さじ1
*白すりごま 大さじ1

白菜常備菜6品:カラシ和え★冷蔵庫で6日
*白菜(レンチン)1/8株
*ごま油 大さじ1
*塩 少々
*練りカラシ 小さじ1
*白いりごま 大さじ1

白菜常備菜7品:麻婆白菜 ★冷蔵庫で4日
*白菜の軸(レンチン)1/8株
*野菜たち
*ごま油 大さじ1
*ひき肉 200g
*豆板醤 小さじ1
*みりん大さじ1
* 醤油大さじ1
*味噌大さじ1
*水1カップ

白菜常備菜8品:柚昆布和え★冷蔵庫で6日
*白菜の軸(レンチン)1/8株
*柚すりおろし
*塩昆布 適量

白菜常備菜9品:白菜しゅうまい ★冷蔵庫で6日
*白菜の葉(レンチン)1/8株
*豚ひき肉 150g(麻婆の余り)
*オイスターソース小さじ1
*塩胡椒少々
*ニンニク生姜チューブ 2cm
*しいたけや白ネギを刻んだもの お好み

【うま消費】白菜まるごと1玉使い切り常備菜9品【時短/1人暮らしでも】1人前食堂 【うま消費】白菜まるごと1玉使い切り常備菜9品【時短/1人暮らしでも】1人前食堂
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【うま消費】白菜まるごと1玉使い切り常備菜9品【時短/1人暮らしでも】1人前食堂 料理に関するご相談やお仕事依頼:mai@ichininmaeshokudo.jp ●プレゼンや贈り物宛先住所:〒154-0001 東京都世田谷区池尻2-31-20 清水ビル5F 1人前食堂 宛 (個人用SNS) Twitter: https://twitter.com/ichininmae_1​ Instagram: https:...。
【うま消費】白菜まるごと1玉使い切り常備菜9品【時短/1人暮らしでも】1人前食堂

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1人前喫茶の懐かしナポリタンと分厚いタマゴサンド|いちにんまえ

1人前喫茶の懐かしナポリタンと分厚いタマゴサンド

1人前喫茶の懐かしナポリタンと分厚いタマゴサンド1人前食堂 1人前食堂 501944回視聴 12:59分

【 材料 】
京都の名喫茶風 厚焼き卵サンド
・食パン 6枚切り 2枚
・バター 10g
・卵 4個
・出汁粉末 小さじ1/2
・ぬるま 湯 大さじ1
・牛乳 大さじ1
・塩 ひとつまみ
・胡椒 少々
・マヨネーズ 大さじ2
・練りカラシ 小さじ1/2レタス

1人前喫茶の懐かしナポリタンと分厚いタマゴサンド1人前食堂 1人前喫茶の懐かしナポリタンと分厚いタマゴサンド1人前食堂
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1人前喫茶の懐かしナポリタンと分厚いタマゴサンド1人前食堂 料理・食材愛好家/cooking geek Maiの料理動画投稿チャンネル 心ときめく食材とわくわくするレシピを日々記録中 Mai著書の料理本『私の心と体が喜ぶ甘やかしごはん』11/11発売!予約開始〜 ①Amazon:https://www.amazon.co.jp/dp/4046048832/ ②楽天ブックス:https:...。
1人前喫茶の懐かしナポリタンと分厚いタマゴサンド1人前食堂

参照元youtube/ユーチューブ料理動画url https://youtu.be/sWiyGqjJrY0 /ホームurl /number_id60e3a519 1人前喫茶の懐かしナポリタンと分厚いタマゴサンドいちにんまえ人気1位~上位ランキング。youtube動画視聴再生回数501944回越え /1人前食堂


間違いないビーフシチュー【ルー・コンソメ不使用/アレンジ3品】|いちにんまえ

間違いないビーフシチュー【ルー・コンソメ不使用/アレンジ3品】

間違いないビーフシチュー【ルー・コンソメ不使用/アレンジ3品】1人前食堂 1人前食堂 232031回視聴 10:17分

フランス産シャロレ―牛は赤身のうまみが凝縮したグラスフェッドビーフ。 フランス国内のレストラン&ホテルのシェフのお気に入り。

【 材料 】
(肉ソテー)
・牛肉 350-400g
・塩 3-4g
・胡椒 しっかり
・小麦粉 表面全体
・オリーブ油大さじ1
(野菜ソテー)
・バター10g
・玉ねぎ大1個
・にんじん1本
・にんにく2片
・塩ふたつまみ

・ワイン300g
・トマト缶400g
・はちみつ大さじ1/2
・醤油麹大さじ1
・じゃがいも2個
・味噌大さじ1/2

間違いないビーフシチュー【ルー・コンソメ不使用/アレンジ3品】1人前食堂 間違いないビーフシチュー【ルー・コンソメ不使用/アレンジ3品】1人前食堂
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間違いないビーフシチュー【ルー・コンソメ不使用/アレンジ3品】1人前食堂 -心ときめく食材とレシピに出会う日々- 料理に関するご相談やお仕事依頼✉️:mai@ichininmaeshokudo.jp (個人用SNS) Twitter: https://twitter.com/ichininmae_1 Instagram: https://www.instagram.com/mai__matsumot...。
間違いないビーフシチュー【ルー・コンソメ不使用/アレンジ3品】1人前食堂

参照元youtube/ユーチューブ料理動画url https://youtu.be/B3w7W9TLS7M /ホームurl /number_id624e9f4f 間違いないビーフシチュー【ルー・コンソメ不使用/アレンジ3品】いちにんまえ人気1位~上位ランキング。youtube動画視聴再生回数232031回越え /1人前食堂


体整う季節のポタージュとペーストの作り置き【かぼちゃ・ほうれん草・きのこ・れんこん】|いちにんまえ

体整う季節のポタージュとペーストの作り置き【かぼちゃ・ほうれん草・きのこ・れんこん】

体整う季節のポタージュとペーストの作り置き【かぼちゃ・ほうれん草・きのこ・れんこん】1人前食堂 1人前食堂 208225回視聴 7:36分

【 材料 】
1.しいたけのポタージュ (冷蔵保存1週間/冷凍保存1ヶ月)
- しいたけ3-4個
- たまねぎ小1個
- じゃがいも2個
- 水150cc
- 塩 小さじ1

(ポタージュ)
- ペースト100g
- 豆乳or牛乳 100cc
- 塩胡椒 少々

体整う季節のポタージュとペーストの作り置き【かぼちゃ・ほうれん草・きのこ・れんこん】1人前食堂 体整う季節のポタージュとペーストの作り置き【かぼちゃ・ほうれん草・きのこ・れんこん】1人前食堂
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体整う季節のポタージュとペーストの作り置き【かぼちゃ・ほうれん草・きのこ・れんこん】1人前食堂 料理に関するご相談やお仕事依頼:mai@ichininmaeshokudo.jp ●プレゼンや贈り物宛先住所:〒154-0001 東京都世田谷区池尻2-31-20 清水ビル5F 1人前食堂 宛...。
体整う季節のポタージュとペーストの作り置き【かぼちゃ・ほうれん草・きのこ・れんこん】1人前食堂

参照元youtube/ユーチューブ料理動画url https://youtu.be/9gVjjJGvVIc /ホームurl /number_id6055e0bf 体整う季節のポタージュとペーストの作り置き【かぼちゃ・ほうれん草・きのこ・れんこん】いちにんまえ人気1位~上位ランキング。youtube動画視聴再生回数208225回越え /1人前食堂


鶏ささみでチキン南蛮丼を夜な夜なつくる食堂【キャベツたっぷり】|いちにんまえ

鶏ささみでチキン南蛮丼を夜な夜なつくる食堂【キャベツたっぷり】

鶏ささみでチキン南蛮丼を夜な夜なつくる食堂【キャベツたっぷり】1人前食堂 1人前食堂 175695回視聴 7:52分

【 材料 】
●ささみのチキン南蛮丼
(1人分)
・鶏ささみ 小4~5本(150~200g)
・塩、こしょう 各少々
・溶き卵 1個分
・小麦粉 適量
・太白ごま油 適量

●南蛮だれ
 ・みりん 大さじ1
 ・砂糖、酢、しょうゆ 各大さじ2

▲タルタルソース
 ・卵 1個
 ・高菜 スプーン1-2杯
 ・豆乳 大さじ1
 ・マヨネーズ 大さじ3
 ・こしょう 少々

・キャベツ(千切り) 1/8玉
・ごはん 茶碗1杯分
・乾燥パセリ お好みで

鶏ささみでチキン南蛮丼を夜な夜なつくる食堂【キャベツたっぷり】1人前食堂 鶏ささみでチキン南蛮丼を夜な夜なつくる食堂【キャベツたっぷり】1人前食堂
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鶏ささみでチキン南蛮丼を夜な夜なつくる食堂【キャベツたっぷり】1人前食堂 (個人用SNS) Twitter: https://twitter.com/ichininmae_1 Instagram: https://www.instagram.com/mai__matsumoto note: https://note.com/cookinggeek 著書 心も体もすっきり整う! 1人前食堂のからだリ...。
鶏ささみでチキン南蛮丼を夜な夜なつくる食堂【キャベツたっぷり】1人前食堂

参照元youtube/ユーチューブ料理動画url https://youtu.be/n9AUF1aRUlo /ホームurl /number_id60f171a2 鶏ささみでチキン南蛮丼を夜な夜なつくる食堂【キャベツたっぷり】いちにんまえ人気1位~上位ランキング。youtube動画視聴再生回数175695回越え /1人前食堂



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【ヘルシー消費】冬のキャベツまるごと1玉使い切り常備菜10品【時短/1人暮らしでも】1人前食堂

【ヘルシー消費】冬のキャベツまるごと1玉使い切り常備菜10品【時短/1人暮らしでも】(再生回数1394650超え)

1:外葉とじゃこのクイック煮 ・キャベツ外葉2枚 ・水1/2カップ ・出汁粉末小さじ1/2 ・みりん 大さじ1 ・醤油 大さじ1 ・ちりめんじゃこ30g (途中かき混ぜる) 2:キャベツとさば缶の味噌トマト煮 ・キャベツ1/8玉(100g)→レンジで500W 2分 ・鯖味噌缶1缶 ・トマト1/2玉 ・コンソメ小さじ1/2 レンジで500W 3分 3:キャベツと豆苗のやみつきナムル ・キャベツ1/8玉→レンジで500W 2分 ・豆苗 1/2パック ・鶏ガラスープの素小さじ1 ・ごま油 大さじ1 ・塩昆布 大さじ2 レンジで500W 1-2分 4:キャベツとたこの甘酢和え ・キャベツ1/8玉→酒と一緒にレンジで500W 3分(加熱後放置) ・酒(レンジ蒸し用) ・タコ80gくらい ・酢 小さじ2 ・醤油/砂糖 小さじ1 ・白すりごま 5:キャベツとツナのピリ辛和え ・キャベツ1/8玉→酒と一緒にレンジで500W 3分(加熱後放置) ・酒(レンジ蒸し用) ・ツナ1缶 ・塩麹・ごま油 大さじ1 ・醤油・コチュジャン小さじ1 6:べーこんとひじきのガーリック炒め ・キャベツ1/8玉 ・ひじき20g ・ベーコン4-5枚 ・ニンニクチューブ3cm ・醤油 小さじ1 7:キャベツの芯とオイスターそぼろ炒め煮 ・キャベツ芯150g(1玉分) ・醤油小さじ2 ・オイスターソース ・甘酒大さじ2 or砂糖小さじ1&酒大さじ2 8:塩もみキャベツdeカニカマの中華サラダ ・塩もみキャベツ1/8玉 ・カニカマ ・酢こさじ1 ・生姜チューブ2cm ・ごま油大さじ1 ・ 9:塩もみキャベツde桜海老の柚子風味コールスロー ・塩もみキャベツ1/8玉 ・桜海老 ・ゆず皮or絞り汁 ・酢小さじ1 ・マヨ大さじ2 10:なんちゃってシュークルート ・塩もみキャベツ1/8玉 ・白ワインビネガー小さじ1 ・水or白ワイン 50cc ・胡椒 少々 ・フレンチマスタード小さじ1 レンジで500W 4-5分(加熱後放置)IDnumber6058c680【ヘルシー消費】冬のキャベツまるごと1玉使い切り常備菜10品【時短/1人暮らしでも】

【うま消費】白菜まるごと1玉使い切り常備菜9品【時短/1人暮らしでも】1人前食堂

【うま消費】白菜まるごと1玉使い切り常備菜9品【時短/1人暮らしでも】(再生回数778655超え)

白菜常備菜1品:即席キムチ ★冷蔵庫で6日 *白菜(塩もみ)1/8株 * 長ねぎ 1本 * ごま油 大さじ1 *しょうゆ 大さじ1 * コチュジャン 小さじ2 * はちみつ 小さじ1 * にんにく、しょうがチューブ 各2cm * 白すりごま 適量 白菜常備菜2品:白菜たらマヨサラダ ★冷蔵庫で4日 *白菜(塩もみ)1/8株 * 大葉 たっぷり *たらこ1腹 *マヨネーズ 大さじ1 白菜常備菜3品:白菜カニカマコールスロー ★冷蔵庫で6日 *白菜(塩もみ)1/8株 * カニカマ たっぷり *レモンor酢 大さじ1/2 *マヨネーズ 大さじ1 *胡椒 少々 白菜常備菜4品:ラーパーツァイ ★冷蔵庫で6日 *白菜(レンチン)1/8株 *砂糖大さじ1 *酢 大さじ1/2 *醤油 小さじ1/2 *ラー油 大さじ1 *ごま油 大さじ1 白菜常備菜5品:白菜とジャコナムル ★冷蔵庫で6日 *白菜(レンチン)1/8株 *ごま油 大さじ1 *ニラ1束 *じゃこ30g *醤油 大さじ1 *白すりごま 大さじ1 白菜常備菜6品:カラシ和え★冷蔵庫で6日 *白菜(レンチン)1/8株 *ごま油 大さじ1 *塩 少々 *練りカラシ 小さじ1 *白いりごま 大さじ1 白菜常備菜7品:麻婆白菜 ★冷蔵庫で4日 *白菜の軸(レンチン)1/8株 *野菜たち *ごま油 大さじ1 *ひき肉 200g *豆板醤 小さじ1 *みりん大さじ1 * 醤油大さじ1 *味噌大さじ1 *水1カップ 白菜常備菜8品:柚昆布和え★冷蔵庫で6日 *白菜の軸(レンチン)1/8株 *柚すりおろし *塩昆布 適量 白菜常備菜9品:白菜しゅうまい ★冷蔵庫で6日 *白菜の葉(レンチン)1/8株 *豚ひき肉 150g(麻婆の余り) *オイスターソース小さじ1 *塩胡椒少々 *ニンニク生姜チューブ 2cm *しいたけや白ネギを刻んだもの お好みIDnumber6055938d【うま消費】白菜まるごと1玉使い切り常備菜9品【時短/1人暮らしでも】

【うま節約】大根まるごと1本使い切り常備菜【時短/1人暮らしでも】1人前食堂

【うま節約】大根まるごと1本使い切り常備菜【時短/1人暮らしでも】(再生回数936457超え)

【大根上部・・・みずみずしく甘みがつよいよ】 大根のデリ風マスタードサラダ * 大根 1/8本(300g) * 塩 小さじ1 /2 * ツナ水煮缶 1/2缶 * 酢 大さじ1/2 * 粒マスター小さじ1 * 砂糖 小さじ1/4 * オリーブオイル 小さじ1/2 【大根下部・・・水分が少なく辛みがつよいよ】 大根の甘酒漬け * 大根 1/8本(300g) * 甘酒 100cc *塩昆布 適量 大根の味噌漬け * 大根 1/8本(300g) * 甘酒 50cc * 味噌 大さじ2 * みりん 大さじ1 大根の甘酢漬け * 大根 1/8本(300g) * 醤油大さじ3 * お酢大さじ3 * 砂糖大さじ2 * 鷹の爪 【大根中央部・・・辛み甘みのバランスGOOD!やわらかい】 大根とツナ油揚げの煮物 * 大根 1/8本(600wのレンジで5分) * ごま油(煮る前にごま油でサッと炒める) * ツナ1/2缶 * 油揚げ1枚 * 酒大さじ2 * 醤油大さじ2 * みりん大さじ1 * 出汁100 大根とサバ缶のピリ辛煮 * 大根 1/8本(600wのレンジで5分) *サバ缶1缶 * ごま油(煮る前にごま油でサッと炒める) * 豆板醤小さじ1(コチュジャンでもOK) *甘酒50cc *醤油大さじ1 *ニンニチューブ2cm *生姜チューブ2cm 【大根の皮と葉・・・栄養価×食感GOOD捨てないように!】 大根の皮きんぴら * 大根の皮 (1本分) * ごま油大さじ1 * 鷹の爪 1本(種取り除く) * 甘酒50cc * 醤油大さじ1 * みりん大さじ1 大根の葉とベーコンふりかけ * 大根の葉 (1本分) * ベーコン4枚 * 出汁醤油 大さじ1-2IDnumber60532f3c【うま節約】大根まるごと1本使い切り常備菜【時短/1人暮らしでも】

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