クックパッド殿堂入り人気1位・胃に優しいレシピランキング。つくれぽ1000越えor上位

～脱マンネリ～

Congee with Ginger & Chicken（香港風やさしいお粥）

細かく刻んだ鶏肉とほんのり香るショウガを加えた、シンプルなお粥。さらさらで消化にやさしく、塩分や脂も控えめ。胃に負担なく、体を温める朝食や回復食におすすめ。

Thai Rice Soup with Fish（タイ風シンプルおかゆ）

白身魚と米を軽く煮込んだおかゆで、ライムやハーブは少量控えめに。淡泊な味わいが胃にスッと馴染み、風邪のときや胃腸の休憩日にぴったりな一皿。

Poached Chicken with Broccoli（ベトナム風蒸し鶏と野菜）

胸肉を湯煎でじっくり火入れし、ブロッコリーを添えたプレート。オイル控えめで塩味だけなので胃を刺激せず、鶏の旨味と野菜の柔らかさが優しい印象。

Steamed Cod with Ginger Scallion（アジア系白身魚の蒸し物）

白身魚を蒸し、ほんの少しのジンジャーとネギで味付け。脂も少なく、シンプルなうま味と食感が胃にもやさしい。温かいうちに食べるとほっとします。

Clear Vegetable Soup with Tofu（東南アジア風野菜スープ）

豆腐と薄切り野菜を透明に煮出したスープ。油控えめで滋味深い味わい。胃腸が疲れたときにおすすめの、優しい調整の利く一品。

Steamed Baby Potatoes & Green Beans（地中海風優しい温野菜）

ベビー・ポテトといんげんを軽く蒸して、オリーブオイルとレモン少々で仕上げたシンプルな温野菜。素材本来の甘みが感じられ、胃が落ち着く食感。

Oat Porridge with Fruit（欧米スタイルのやさしい粥）

オート麦をミルクや水で煮込み、バナナやベリーを添えた温かい粥。ぬくもりとほんのりした甘さが胃に優しく、朝や腹持ちしたいときにぴったり。

Poached Egg Over Soft Spinach（西洋風ほうれん草の煮物）

ほうれん草をソフトに茹でてバター少量で和え、ポーチドエッグをとろりと乗せた一皿。タンパク質と野菜がやさしく、胃への負担も少ない優しい構成。

Rice & Steamed Pumpkin Bowl（中南米風ほっこりボウル）

白ご飯に柔らかく蒸したかぼちゃをのせ、少量の塩とハーブで仕上げたミニボウル。胃にやさしく、甘みと食感が穏やかに調和する満足感のある一品。

Mild Lentil Dahl with Rice（インド風マイルド豆煮込み）

レンズ豆をターメリックと少量のスパイスでゆっくり煮込んだマイルドな豆のスープ。油を控えめにし、辛味はほとんどなしなので、胃の調子が悪いときにも安心して食べられます。