クックパッド殿堂入り人気1位・ダイエットレシピランキング。つくれぽ1000越えor上位

～脱マンネリ～

Greek Salad with Grilled Chicken（ギリシャ）～地中海式鶏肉サラダ

トマト、きゅうり、玉ねぎ、オリーブ、フェタチーズをオリーブオイルとレモンで軽く和え、グリルチキンをトッピング。タンパク質と野菜、良質な脂質が揃い、満腹感も得られる1皿。ギリシャ式のシンプルな健康美食。

Pho Ga（ベトナム）～鶏スープ麺のヘルシー版

香り豊かなチキンスープに米粉麺を合わせたヌードル。鶏胸肉の低脂肪タンパク、野菜とハーブの抗酸化成分が豊富で、脂肪分控えめながらボリューム満点。朝や昼の軽食にも最適。

Greek Quinoa Stuffed Peppers（ギリシャ／メキシコ融合）～キヌア詰めパプリカ

キヌア、黒豆、コーン、トマトを詰めたパプリカを焼いた一品。高タンパク＆食物繊維のキヌアと野菜の彩りが満足感を演出。ベジタリアンにも嬉しい低カロリー食。

Lebanese Tabbouleh with Grilled Fish（レバノン）～魚とパセリサラダの組み合わせ

パセリベースのサラダ「タブーリ」に、グリルした白身魚を添えた1皿。食物繊維豊富なハーブと野菜、オリーブオイルの良質な脂肪、魚のオメガ‑3がバランス良くとれます。

Indian Lentil and Vegetable Curry（インド）～野菜とレンズ豆のスパイシーカレー

レンズ豆と野菜をターメリックやクミンで煮込んだカレー。植物性タンパクと食物繊維たっぷりで満腹感が得られつつ脂質は控えめ。玄米と合わせるとさらに健康的。

Thai Papaya Salad（タイ）～青パパイヤの彩りサラダ

シャキシャキの青パパイヤ、トマト、ナッツ、唐辛子、ライムを和えたスパイシーサラダ。糖質は控えめで、ビタミン・食物繊維が豊富。満腹感ある低カロリー料理。

Moroccan Lentil Stew（モロッコ）～スパイス香るレンズ豆スープ

レンズ豆、トマト、スパイスで煮込む具沢山スープ。高タンパクで食物繊維が豊富、満腹感がありながらカロリー控えめ。温かく滋味深いのでダイエット中にも満足できます。

Zucchini Noodles with Avocado Pesto & Shrimp（アメリカ系／ヘルシースタイル）

ズッキーニを麺のように使い、アボカドペストとエビを合わせたローカーボパスタ風。野菜主体でカロリーを抑えながら、良質な脂質とタンパク質もしっかりとれます。

Cauliflower Fried "Rice" with Shrimp（アジア風）～カリフラワー米の海老炒め

ご飯の代わりにカリフラワーライスを使い、エビと野菜で炒めた炒飯風。炭水化物を制限しつつ満腹感と味の満足度を両立する、忙しい夜にもぴったりの一皿。

Baked Salmon with Roasted Vegetables（欧米式）～鮭と野菜をオーブン焼き

サーモンと野菜をオリーブオイル、レモン、ハーブで風味づけして焼くだけ。オメガ‑3たっぷりの魚と食物繊維野菜がバランス良く、タンパク質も確保できる優れた選択肢。