《人気１位・クックパット殿堂入り》しらたきレシピランキング。つくれぽ1000越えも

【★TV放送＋レシピ本掲載★遂にレポ2000通！ 感謝★】お腹一杯食べて痩せませんか？冷蔵庫にあるもので糖質制限にも！

コツ・ポイント

食べてみるまで怪しいですが…ほんとに美味しいのです。
笑

とにかくお腹いっぱい食べて痩せたいんです…笑 お腹もちもよくて、便秘も解消される、白滝って天才！ 他の白滝メニューもみてね♪つくれぽ沢山本当に感謝です！

★話題入り感謝★あと1品…(ゝω＜*)が、あっという間にどの家庭にも常備してあるような食材で出来ちゃいます♪

コツ・ポイント

特にない簡単レシピですｗ

お義母さんと夕飯の支度をしていた時、あと一品何しようかと話していたら…「そうだ！」とあっというまに作ってくれた一品ですｂ作っているのを横で見て覚えたので、目分量で作るレシピでしたが、今回計量してみました♪

【殿堂入り】２冊のレシピ本掲載・１００人話題入り・１０００レポ・感謝♡片手鍋で簡単に作るすき焼き風煮☆簡単美味しいです

コツ・ポイント

関東の甘しょっぱいすき焼き風です。
関西の方は醤油や砂糖をお控え頂いた方が良いかも、、、味は好みが有りますのでこれを基本にお好みに調味料を加減して下さい。
春菊を入れる方はお肉を入れるタイミングで一緒にいれると色鮮やかに仕上がります

鍋をする程でも無いけれどすき焼きの味が食べたい時すき焼き風煮を作っています。
息子が結婚独立し鍋を出したり洗ったり面倒で～これなら簡単に片手鍋で出来ます！！もし余分に作って翌日迄有ったら玉子を落して丼にしても美味しいです(*^_^*)

甘辛でチュルル～ッと止まりません♪しっかり味なのでお弁当にもオススメ❤'13/12/30✧100人話題入り✧感謝

コツ・ポイント

糸コンニャクを下茹でした鍋は洗わず、そのまま工程②で使ってOKです_〆┤'-'*├

味見！味見でこの味に落ち着きました（ ´艸｀）

ダイエット中のおつまみにいかがですか？低糖質で糖質制限の方にもオススメかも❤

コツ・ポイント

しらたきを炒め臭みをとばしてください。
水分をとばすとバターの味もなじみます。
明太子炒める時かなりはじくので火傷に注意！明太子の量はお好みで増減してください。
しそ・ネギは彩りなのでなくても大丈夫です

只今旦那様が夜は糖質制限ダイエット中！パスタが食べたい～と毎日つぶやくので寂しい冷蔵庫の中ありものからおつまみになりパスタぽいもの～で作ったら好評だったのでレシピにしてみました❤

急ぎでもしっかり味で美味しく作れます

コツ・ポイント

全工程火加減：中火

今夜のおかずにもう１品 作れないかと冷蔵庫の中をあさった。
手に取った２つの食材で思いつきで作ったもの

作り置きシリーズ！おかずのようなサラダのようなお惣菜です。
食物繊維たっぷりでお腹に嬉しい

コツ・ポイント

※ごぼう・人参はできるだけ細めに切ってください

レシピID : 3776837（こんにゃくと人参の胡麻マヨ常備菜。
）のアレンジです

★100人話題入り★春雨ではなく糸こんを使用した韓国料理チャプチェ♪ヘルシー、簡単、ご飯にもあうコチュジャン入りです！

コツ・ポイント

※コツは特にありません

チャプチェを食べようと思い、春雨がなかったので糸こんにゃくで作ってみました

人気検索TOP10＆話題入り感謝♡韓国フェチな私お勧め！本場はタンミョン、うちは蒟蒻で。
コチュジャン入りピリ辛です

コツ・ポイント

タンミョン（韓国春雨）を使えば本格的に出来ます。
コチュジャンは入れなくてもOKですが、辛いのがお好きな方なら是非入れて下さいね

我が家では、ヘルシーに見えて以外と高カロリーな春雨を止めて、代わりにヘルシーで安価な糸こんにゃくで作ります

しらたきと豚肉で作るヘルシーアレンジのチャプチェ風炒めです

コツ・ポイント

しらたきの水気をしっかり飛ばしながら炒めます

春に向けてヘルシーなレシピを…

超簡単☆レンジチン♪でできちゃいます☆そして何より超ヘルシー♪意外とお腹いっぱいになりますよ～(*^^)v

コツ・ポイント

とにかく簡単なんで、特にないですが。
具はお好みで♪今回はたまたまあったレタスを…(笑)ニラやピーマン等、冷蔵庫にあるものでやってみてください☆ 豚肉入れてもおいしそうですね♪

いつもは春雨で作るチャプチェ。
でもどうせならもっと簡単＆ヘルシーに食べたい!!てことで、さっそくやってみたら普通においしかったんで(*^^)v

ダイエット中でも何か食べた～い(*^艸^*)♥お酒の、おつまみにもヘルシーで良いかも❤体の中をキレイにする食べ合わせだそうです♬

コツ・ポイント

調味料はお好みで加減して下さい。
きのこ類を入れてもヘルシーだし良いかも❤

パパが飲んでる時にアテ～って(￫艸￩)♡ヘルシーに何か１品と思って作ったら好評でした❤

✿2010.3.13話題入り✿冷蔵庫に残ってる食材でちゃちゃっと箸休めの一品を♪ご飯に合うように濃いめの味付けです

コツ・ポイント

（３）はこんにゃくの臭みを取るためなので強火で油はねに気をつけてささっと炒めて下さい。
醤油の量、大３～４でしたが３にしました。
お好みで増減して下さい

冷蔵庫の端っこによく残っている食材でごはんがすすむ一品を考えました。
甘辛い油揚げが好きなので

牛肉の旨味を吸った醤油味の白滝が美味♪2012/2/20話題入り感謝 2013/11/15 100人レポ感謝

コツ・ポイント

牛肉は出汁のため？なのでお安いお肉で十分です。
初めに白滝を油を敷かずにしっかり炒めることであく抜きができ、味の染み込みも良くなります。
6では煮汁を飛ばし過ぎないでください。
5で既に水分があまりなければ、6を省略し、そのまま煮含ませて下さい

夫の母のレシピです。
夫が大好きなレシピで此方の分量を一人でばさばさ食べてしまいます。
そして何故かお節にいつも入れさせられます。
味はなんとなくこんな感じだったような…といつも適当だったので今回は計量して覚書に

2017*3*16【100人話題入り】ささっ!と簡単に一品♬あっさりだけど美味♡おかず・おつまみ・作り置きetc便利♪

コツ・ポイント

火加減は弱火強～中火で焦がさないように♪白滝の水気等残っていると味がぼやけるので、都度しっかり水気を飛ばしながら炒めてください♪ツナはノンオイルでなくてももちろんOK♪ネギは多めがおすすめ♪

ある物でさっと一品を...と思いつきで作りました(^^)v子供達にも食べやすい一品です♪

ラーメン大好きだけど、カロリー高いし・・・って時にお薦めの白滝の味噌ラーメン。
本格的な味です！つくれぽ400件！

コツ・ポイント

肉無しだと更にカロリー低めです！

合い挽き肉が余ってたのでいつも作ってる白滝味噌ラーメンにお肉を加えてみました

ちょっとした小鉢に。
簡単なおつまみに。
なんと！つくれぽ２00人超えました！つくっていただいた皆さん、ありがとう！

コツ・ポイント

しらたきの匂いが気になる場合は、湯通ししておく

簡単なおつまみの１品として。
切れ子があったので

市販のこんにゃくごはんは高い！でもしらたきで作ると、とっても安くあがります♪一緒に炊くとごはんがもちもちになりますよ☆

コツ・ポイント

コツというコツもなく、ただただがんばって刻むのみです。
うちでは週末に４袋買ってきて、１週間分をタッパーで保存して使っています。
十六穀米や玄米とも一緒に炊いてみましたが、どちらもおいしくいただけますよ♪

夫婦揃ってごはんが大好きで、つい食べ過ぎてしまいます。
市販のごはんと一緒に炊くこんにゃくは高いので、しらたきで作ってみました。
2014.12.1 たくさんのつくれぽ、ありがとうございます！ずっと怠けてましたが、順次掲載していきます！

★４００レポ感謝★全部茹で、一気にアク抜き＆脂抜きでカロリーダウン！豚肉の旨みにめんつゆとごま油でご飯も進むしっかり味

コツ・ポイント

・茹でる事で豚肉の脂とアクを抜きカロリーダウン。
・しらたきを茹でるのはアク抜き。
・茹でた食材は水分をしっかり切った方が（できたら、ザルにあけ、湯気で水分を飛ばす）タレが早く煮詰まり、時短。
・挽肉を茹でる時、泡立て器使うとよくほぐれる

お正月明けからなかなかダイエットが進まず（涙）。
最近は豚ひき肉は茹でて使います。
冬だと冷めて白くなる脂も、これなら大丈夫です！ご飯の進むしっかり濃いめの甘辛が美味しさのポイントです。
（あっ、ご飯食べ過ぎ注意ですが(笑)

しらたきでダイエット！ごま油の不飽和脂肪酸で調理します。
カップ焼きそばの1/3のカロリー、約茶碗1膳分のご飯相当♪

コツ・ポイント

水分を飛ばしながら調理する。
野菜は何でもＯＫですが、水分の少な目の野菜が良いと思います。
好みで、青海苔・紅生姜等を添えてもＯＫです

自分の体重コントロールの為の一品です。
興味が有ったら…試してみて下さい。
ありがとうございます。
2014/10/01発売のクックパッド『やせるレシピ』に掲載されました。
これも、皆さんの閲覧・つくれぽのお陰だとおもっております

明太子と白滝のシンプルな料理です。
ひと手間で格段美味しくなります♪

コツ・ポイント

特に難しい事はありません、材料を混ぜるだけ！お子さまや辛いのが苦手な方はタラコでも美味しくできます～。
白だしが無い場合は本だしなどで代用して下さい

明太子が大好きなので低カロリーの白滝と合わせて、たくさん食べられる料理をと作りました

パスタの代わりに歯応えのあるしらたきで作る、食感も楽しい納豆スパゲッティです

コツ・ポイント

糖質を控えたい時のランチにオススメ！しらたきは下ゆでをしてあくと臭みを除きます。
炒める際に油がはねないよう、ゆでたらざるにあけて水気をよくきってください。
ゆでたては熱いので、粗熱が取れてからハサミで切るようにしてください

毎日の食事で糖質が気になる時、納豆で糖質コントロールがオススメです。
納豆は様々な食材と組み合わせられ、加熱しなくても使用できるお手軽食材です。
是非色々なメニューで糖質コントロールを楽しんでみてください

春雨サラダをしらたきで作りました。
ダイエットにもどうぞ！★100人つくれぽ・クックパッドニュース掲載★心から感謝です

コツ・ポイント

私は水っぽくなるのが嫌なので、きゅうりもにんじんも塩を振ってかなり強めに水切りをします。
でも、野菜のシャキシャキ感が好きな人はそこまでしなくてもいいのかな？好みでどうぞ！あと、入っている野菜やハムもお好みです。
鶏ササミや錦糸卵もいいですね！

春雨サラダが大好きな私。
でも、春雨を茹でたりするのもなかなか面倒。
しかも私の作り方が悪いのか、水っぽくなってしまう。
そこで、娘が大好きなしらたきで作ったらビンゴ！作り置きにもとってもよい。
しらたきなら全然時間が経っても水っぽくなりません

糖質制限のカルボナーラです。
生クリームを使わない濃厚なローマ風をスライスチーズで作ります。
パスタでも美味しく作れます

コツ・ポイント

白滝は味がないので茹でるときに塩をちゃんと入れる。
オリーブオイルはたっぷりで。
チーズと卵を混ぜる工程では火加減が強くならないように気をつける。
白滝は延びないからIHの保温状態とかでゆっくり。
チーズは2枚のほうがコクがあってよいです

糖質制限ダイエット用にパスタを白滝に切り替えました。
もともと生クリームを使わないローマ風カルボナーラが大好きだったのですが、パルミジャーノは高いので適当なスライスチーズで作ってみたら予想以上に美味しかったので、僕の定番になっています

レポ300人ありがとう！ほったらかしで美味しく出来ちゃいます！我が家ではおせちにも毎年入れています

コツ・ポイント

味をしみこませる為、一度完全に冷ますこと

焼き豆腐が大好きなので、シンプルに白滝と煮てみました

ゴボウのきんぴらに白滝をプラスしてヘルシーにかさ増しさせました(笑)おつまみに♪常備菜に♪

コツ・ポイント

水分を飛ばしながら煎るように炒めて下さい

ゴボウと白滝があったので♪

100人の方に作って頂きました♪しらたきに染み込んだ醤油とバターの風味がクセになる１品♪お弁当やおつまみ最適❤

コツ・ポイント

バターは風味を残すために最後に絡めてくださいね♪しらたきは下湯ですることで臭みを消してくれます

しらたきを美味しく沢山、食べれるレシピを考え思いつきました

春雨サラダならぬ、しらたきサラダ〰ヘルシーだし、ちゅるるんっと沢山食べちゃいましょう♪ お野菜をたっぷり入れて栄養満点！

コツ・ポイント

特にありません＾＾がっつり食べたい方はしらたきプラスで・・・でもヘルシーq(*^O^*)p

春雨のちゅるちゅる感が好き！でもヘルシーに食べたくて、しらたきで・・・

しっかりとしたお味で主菜にも副菜にも。
味の染み込んだ白滝がおいしくておいしくて♪20130902話題入り感謝☆

コツ・ポイント

・必ず牛肉が先！白滝と同時に入れてしまうとお肉が固くなっちゃいます。
甘めがお好きな方は、しょうゆの量を減らすなど調整して下さいね。
牛肉は脂肪の少ないもも肉がおすすめですが、こま切れ等でも♪できあがり写真は3人分、工程写真は2人分です

以前通っていたスポーツクラブでいただいたダイエットレシピです。
自分で作りやすいように手順・材料等を変えています。
ダイエットとはいえ美味しかったので備忘録として。
20130719工程写真追加しました。
印刷して下さった方ごめんなさい！！

☆話題入り感謝☆しらたきに塩こんぶの旨味をしっかり絡めた、きんぴら風です

コツ・ポイント

3の過程で焦げつきそうな場合は、ごま油を少量加えて炒めて下さい。
お好みで一味をかけても♪「太らないポイント」よりしらたきは腸における余分な脂肪、コレステロールの吸収を抑える働きをします。
食物繊維も豊富で便秘解消にも繋がります

淡白な味のしらたきと塩こんぶを組み合わせ、塩こんぶの旨味を活かしたいと考えました。
栄養士さんのコメントより「しらたきは、腸の中で溶けて食べ物を絡め取り、糖質の吸収スピードを遅らせる効果や肝臓のコレステロール合成を抑制します。
」

焼肉のたれと白滝を使って簡単チャプチェ♫春雨のかわりに白滝を使うことで【作り置き】でも美味しくいただけます

コツ・ポイント

友達から焼肉のたれを使うと簡単にチャプチェができると教えてもらい作ったところ、美味しくできたのですが春雨のチャプチェは作り置きには向かなかったので、味付けはそのままで春雨のかわりに白滝を使って作ってみました

話題入り♡人気検索第1位入り♡200レポ突破！冷めても美味しいのでお弁当のおかずにも◯！

コツ・ポイント

特にありません！

牛肉のしぐれ煮があるんだったら、豚こまでもどうかなっと思って。
生姜がなかったので甘辛煮になりました！

血液サラサラの白滝パスタ。
デトックス効果を期待のレシピです。
白滝麺シリーズ♪つくれぽ200件！

コツ・ポイント

白滝の独特の匂いが苦手な方は、【２】で３分以上気にならなくなるくらいまで茹でてください。
（３分でも白滝の匂いが苦手な私が食べられるので恐らく大丈夫だとは思いますが・・・）

パスタでたまに作ってたレシピの白滝版です

100人れぽ＆本掲載感謝❤ヘルシーな炒め物です。
きくらげたっぷりで食べてみてくださいね。
(^^)b

コツ・ポイント

仕上がりがベチャベチャならないように、糸コンの水分はしっかり取っておいてください。
しらたき・きくらげ・人参・ピーマンは短いほうが混ざりやすいです

キクラゲをたっぷりヘルシーに食べたくて❤

しらたきだけで酒の肴を♪夕飯のあと一品にも大活躍ですヽ(*'-^*)

コツ・ポイント

冷やしてもイケます（*ﾉｪﾟ）♡

白滝を常備しているので、おかずが足りない時に作っていますヽ( ´￢`)ﾉ

しらたき、多めの玉ねぎが入って、カラダに優しい牛丼です。
炒めているので、コクがあり、しっかりしたお味です

コツ・ポイント

・ササッ！っと、すぐに作れます☆・出来立てを頂いても、もちろん美味しいですし、翌日に馴染んだお味も、美味しいです。
・頂く時に、生卵を加えても美味しいです。
・小さいお子様には、しらたきを短めにカットして下さいね

高校生の頃からのレシピです。
しらたきが入っているのが、家の牛丼だったので、外食で初めて食べた牛丼に、しらたきが入っておらず、軽くビックリしました。
ガツンとし過ぎない、カラダに優しい牛丼です

北海道郷土料理「子和え」です♪最近では、関東の方でも「真鱈の子」稀に売ってる時がある様ですよ。
見かけたら是非♪

コツ・ポイント

我が家は入れないですが…生臭さを消す為に、生姜を入れる家庭もある様です。
気になる方は、生姜のすりおろしを☆の調味料と一緒に入れると良いと思います(^^♪

大好きなおばあちゃんの味です(´∇｀)

しらたきの歯応えでさらに満腹！美味しくダイエット♪《◆2011/10/20話題入りしました☆皆様ありがとうございます◆》

コツ・ポイント

ダイエット中なのでトッピングも低カロリーにしました。
お好みでお野菜やお肉をプラスして下さい

ラーメン大好き☆でもダイエット中、、、そんな時に麺を変えてカロリーダウンしようとシラタキを使いました

材料３つ～ご飯にかけて、丼にも！

コツ・ポイント

次々に材料を加えていくだけです。
お好みで、生姜のすりおろしを加えても美味しいですョ^^♪

時間がないときの時短レシピ。
あれば卵でとじて、丼にも♪

レシピ本掲載‼︎しらたきでダイエットーーー！！！超低カロリー♡たっぷりもやしあんかけで食べごたえありです(o^冖^o)v

コツ・ポイント

もやしを炒めすぎない!スープを入れてひと煮立ちさせたらもやしがシナシナにならないうちにサササと水溶き片栗粉をまわし入れます。
スピード勝負です٩( ᐛ )و ✩*笑水溶き片栗粉の分量ですが全部入れると固めです少しづつ回し入れ調整して下さい‼

もやしあんかけラーメンが大好きでしらたきでダイエット用に作ってみました♡

★２００レポ感謝★鉄分もビタミンもタンパク質もたっぷり、白滝で腹持ちバッチリ。
まとめて茹でてタレに浸して、作り置きに！

コツ・ポイント

・作り置き用なのでタップリです。
ダイエットなら白たきを2倍にするのがオススメ。
食べごたえでます。
・必ずタレを入れて少し時間を置いて味をなじませます。
・茹でたら湯気を出し切り水気をとります。
・油揚げの代わりにシーチキンも美味しいです

毎年恒例のお正月明けのダイエット。
茹でる事で油揚げの油、ひじきの臭みが抜けます。
この時期、きゅうりは高いので豆苗、かいわれ、玉ねぎ（薄いスライス）等も美味しいです。
アラフィフなので栄養を欠かすと肌荒れが～涙！健康的にダイエットがんばるぞ～！

とっても素朴なおかずですが、１品あると助かるおかずでもあります♡(｡◠‿◠｡)

コツ・ポイント

味を煮含ませると、しみじみ味わい深いです☆（ゝ。
∂）

味が染みてからも美味しいので、お弁当にも使えます(｡￫‿◕｡)☆そんなおかずが欲しくて作りました（*＾＾*)

調味料じゃなく、ダシをきかせた風味豊かなしっかり味♪嬉しい嬉しい具だくさん！！しらたきも入れるとグンと美味しくなるのぉ♥

コツ・ポイント

もっと甘ぁぁぁ～いのがお好きな方は、お砂糖を足してみてください♥

ひじきが足りなくって、しらたき入れたら大ヒット♥しらたき入りだとパパも子供もパクパク！麺感覚！？？笑

【つくレポ100通♪大感謝★】お腹いっぱい食べて、痩せませんか？冷蔵庫にあるもので作って、綺麗にダイエット！

コツ・ポイント

コツなし。
冷蔵庫にある野菜のお掃除にも♪ 野菜は大きめに切ると食べ応えあります！

とにかくお腹いっぱい食べて痩せたいんです…笑 お腹もちもよくて、便秘も解消される、白滝って天才！ 他の白滝メニューもみてね♪

100人話題入り大感謝♪甘辛味が染みた白滝と油揚げが美味しくおかずになる1品！お安く経済的〜お弁当やご飯にのせて丼にも♪

コツ・ポイント

今回使用した油揚げは、手焼き風の厚みのある油揚げだったので1枚で50gありました。
4、5枚入っている袋の油揚げなら2枚入れても

たまたま家にあった食材でおかずになるものをと思って。
おろし生姜を入れてみました

100人の方々に作って頂きました。
ありがとうございます！５分程度でできるおかず。
お酒のおつまみにもなります

コツ・ポイント

七味はお好みですが多目が美味しいです

母レシピ。
初めてスイスのスーパーで白滝を見つけたので、作ってみました

これはかなりウマイです！白滝でお腹の掃除、ネギで代謝アップ、ささみでタンパク質摂取♪もりもり食べても低カロリー☆

コツ・ポイント

えのきや焼き豆腐を入れてもおいしいです☆

おいしいダイエットメニュー考案中♪

母の牛丼といったらこれです。
肉だらけじゃなくてもじゅうぶん美味しいです。
100人レシピ（2019年8月）

コツ・ポイント

水を入れたりしていないので、火加減によっては、焦げるので、注意必要です。
味のことだけ考えれば、脂身がある程度あったほうがおいしくなります

度々ですが、これも母のレシピです

大根、ひき肉、糸こんにゃく、それぞれにうまみをしっかりと含ませた、だしの風味がしみじみと味わえる煮物です♪

コツ・ポイント

糸こんにゃくは砂糖揉みをするのがポイント、あくが抜けて、ひき肉と「牡蠣だし醤油」のうまみがしっかりとしみ込みます♪煮汁が減ってくると焦げやすくなるので要注意です。
様子を見ながら、煮汁がほぼなくなるまで煮詰めてください

鶏ももひき肉のやわらかなうまみと、「牡蠣だし醤油」の豊かなだしの風味を大根に煮含ませて作る、やさしい味わいのひと品♪砂糖揉みであくと臭みを抜いた糸こんにゃくも味が芯までしみ込んで、食べるごとにうまみがお口に広がります

お惣菜の定番、じゃこピーマンに糸こんにゃくを入れました

コツ・ポイント

糸こんにゃくは短めに切ると良い具合です

糸こんにゃくは炒めると食感が良くなって美味しいので、定番のじゃこピーマンにも入れてみました

肉じゃがみたい！糸こんがた～ぷり食べれちゃう煮物です。
味がしみてくずれたジャガイモがまた美味い！

コツ・ポイント

あらかじめジャガイモをレンジで加熱しやわらかくしておくと、味がしみやすいです。
煮詰める時は、ジャガイモがくずれるようつぶしながら混ぜていくといいです。
油あげを入れることで味が良くなります（*^_^*）

肉じゃがのくずれたジャガイモが好きなので、肉じゃが風の味つけで糸こんがたくさん食べたくて作りました

給料前の節約レシピ☆低㌍なのでダイエットにも(^-^)v

コツ・ポイント

白滝の水気がなくなるまで炒めて下さい

大好きな白滝と冷蔵庫にあった、えのきですき焼き風にしてみました☆お肉なしでもご飯もりもり食べれちゃいます♪主人はお肉なしが不満のようですが(--;)給料日前なので我慢してください(笑)

お蔭様でつくれぽ50件に！感謝です。
ビールのお供にどうぞ♪しらたきとベーコンって意外に合います。
しかもめんつゆで簡単にできます。
コツいらずです！青ネギたっぷりで召し上がれ～～～。
もちろん、白いご飯にのっけても美味しいですよ

コツ・ポイント

★青ネギをたっぷりのせると美味しいです！★舞茸は無しでもいけます。
★白滝はカットしてあるものを使うと便利 ★やまきのめんつゆは濃縮2倍タイプです。
他社製品を使用する場合は加減してください

昔から作っていました

旨い海苔と味覇があればそれだけでいいの♡10.1.23話題入り(^人^)感謝♪

コツ・ポイント

②できっちり水分飛ばしてください

しらたきダイエット中なので簡単なしらたきレシピを考えてみました

普通の麻婆豆腐も中華の中では低カロリー。
でも、油が結構使ってませんか！？コレはしらたき使用でカロリー↓↓そしてレンジでチンッ♪でカロリー↓↓。
油を使わないからバク②食べれますよ。
ダイエッターの強い見方！！なんと１人分５０㌍以下！

コツ・ポイント

しらたきを、しっかり水切りしてください。
でないと、味が薄くなってしまいます。
しらたきを普通の豆腐に置き換えて、ノンオイル麻婆豆腐も出来ますよ！

昔読んだ料理本に載ってたやつを、私好みに変えました

しらたきが食べたい！スープを飲みたい！しかもローカロリーで！って適当に作ってみたら美味しかったレシピです

コツ・ポイント

ごま油が風味を加えるので、絶対入れてね！あとはダシはご自由にお好みの味でどうぞ★2017/9/25 100レポありがとうございます！

しらたきを食べたくて、スープものみたかったから

これだけ食べてもカロリーは約４７カロリー♫小腹が空いた時に！調味料はコンソメをダシダを変えても美味しいです！

コツ・ポイント

カロリーはネットで独自で調べたのでご参考まで…^_^;

お腹一杯パスタが食べたいけど体重が気になるから、しらたきでお腹一杯美味しく食べたいと思い考えてみました・・・♫

ピリカラ第３弾♬しらたき（糸こんにゃく）でもピリカラ♡09.12.23話題入り(^人^)感謝♪

コツ・ポイント

コチュジャンの量はお好みで♬たっぷりが旨いです！食べるときにがしがし混ぜて食べてくださいね

しらたきダイエットしよう！っていっぱい買っちゃったしらたきこれもピリカラ出来ちゃうかなぁ？って♬

鶏もも肉と白滝、しめじをたっぷり入れたすき焼き風の甘辛煮物です♪ノンオイルでヘルシー、ご飯にぴったりのおかずです♪

コツ・ポイント

しめじの代わりにシイタケやマイタケなど、他のキノコでもOK。
鶏肉の代わりに豚肉を入れたり、豆腐を入れても美味しいです

大好きなすき焼きの味付けで、鶏もも肉を使ったご飯の進むおかずを作りました。
https://ameblo.jp/wanntalu/entry-12157409611.html

ヘルシー&ダイエットおかず♪旨々な味付け♡2018/9/112度目の話題入りありがとうございます♡

コツ・ポイント

卵は大きくする方が取り易いので手順３のように少し火を通してからゆっくり混ぜると大きな塊になりますよ♪

しらたきが余ったので、チャンプルー味を思いつきました♪2014/12/7お醤油分量を若干見直し、炒め追加し、写真入れ替えました☆

ダイエット中の娘の為の麺類です！美味しくて痩せれるこのレシピ！栄養も取れるので、無理なく痩せれます。
娘のオススメレシピ！

コツ・ポイント

ひきわり納豆がない場合は、普通の納豆でも美味しく作れますよ

娘がダイエット中に食べる麺類です。
美味しいのでダイエットしてない時でも食べます（笑）

ダイエット中の食事に♪麺感覚で美味しく食べられます❤ 09/04/19 話題入り✿13/11/01 100人！感謝です

コツ・ポイント

✿具は何でもＯＫ！✿にんにくは入れなくても美味しいです。
✿麺感覚で食べたかったので、しらたきは切らずに長いまま使いました

ダイエット中なので、しらたきばかり食べてるんですが、たまにはこってりバージョンも食べてみたくなって♡

ラーメン大好きなのでダイエット用に白滝麺シリーズの醤油ラーメン♪ 100人話題入りです！

コツ・ポイント

炒めたり茹でたりした野菜やチャーシュー等、普通の醤油ラーメンに合わせる具は何でも合うと思います

セブンイレブンで売っている蒟蒻ラーメンが好きだけど、しょっちゅう買うには高いなぁ…と思い、ダイエット用の白滝醤油ラーメンを作りました

鍋１つで格安短時間で出来るシンプルなレシピ。
食物繊維もたっぷり取れるしビールにも合う。
味を濃いめにしてお弁当のおかずにも

コツ・ポイント

ごま油で炒める時に先に酒を入れ炒め、こんにゃくの臭みを飛ばします。
水分が出てくるので、調味料を全て加え強火で炒め煮含めさせます。
水分が飛んだら胡椒と胡麻を加えて、更に香りが良くなるまで炒めて完成。
食べる時に鋏で切ると食べやすいです

チャプチェ風にでもシンプルに具なし。
でも美味しいんです。
おつまみにもいいし、ご飯にも良く合う味です。
肉を入れると更に美味しいけど、先ずはシンプルに作って見てください。
アレンジも色々できまーす

経済的でヘルシーなおかずです☆お弁当にもオススメ♪話題入り☆

コツ・ポイント

最後水分を飛ばすようによく炒めてください

祖母から教わったものを作りやすくアレンジしました

ダイエットに最適な白滝で味噌キムチスープ。
汗もかけて野菜も沢山とれて一石三鳥！

コツ・ポイント

野菜が柔らかい方がよければ煮込み時間を長くして下さい。
豆腐やネギなどをいれても美味しいですよ。
辛さはお好みで。
私は辛いのが好きなので豆板醤多めで汗ダクダクで食べてます♪話題のレシピ入りありがとうございます♪

食べ過ぎ毎日調整メニューを作りたくて。
白滝は低カロリー、キムチは腸内環境をよくする効果があるので合わせてみました

ボリュウム満点！ダイエットの救世主♪

コツ・ポイント

油を少量に押さえカロリーカットを実現♪

MAX体重になり奮起してダイエット３ヶ月で５ｷﾛ減！！腹いっぱい食べたい、ケーキも食べたい、運動なんか面倒！！の我がままダイエッターの苦肉のレシピ

レポ80件感謝です！作り置きしておけるしらたきのヘルシーサラダ♡置いておくことでしらたきに味が染み込んで美味しいですよ♪

コツ・ポイント

しらたきの臭みを取る為に水洗いしてから食べやすい長さに切って茹でて下さい。
材料を入れて混ぜ合わせたら冷蔵庫に入れて置いて味を馴染ませて下さいね。
しらたきはのびたり柔らかくならないので作り置きに最適ですよ！

イタリアでしらたきのZENパスタが流行っていると聞いて作ってみたらしらたきの美味しさにハマって！ダイエットしないとヤバい状態なので他にもしらたきで色々作ってみようとサラダを作ってみました。
上の子も下の子も美味しいとバクバク食べてくれました♪

2021/5/1話題入り☆韓国冷麺の麺をしらたきに置き換えてカロリーダウンさせた、ヘルシー冷麺です

コツ・ポイント

お好みやお使いのキムチの辛さによって、コチュジャンの量を調整して下さい

冷麺の麺をしらたきに置き換えて、ヘルシーにカロリーダウンさせました