ばくばクックレシピ人気ランキング
youtubeで大人気のばくばクックさんのレシピを「視聴回数が多い順に紹介」します。
【低糖質】型不要！パックそのままレアチーズケーキ【ふわっふわ】【しっかり】
ばくばクック 《 2502198回 》 ヨーグルト 1パック(400g)
クリームチーズ 100g
ラカント 30g (50~60g推奨)
ゼラチン 10g
水またはお湯 大さじ2YouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/cPmXYqF6y7c／ユーチューブ
【材料1つ】油も粉もいらない！ささみがパリパリ・サクサクのチップスになる【低糖質・低脂質・高たんぱく】
ばくばクック 《 1976865回 》 今回はささみをチンするだけで作れる、ポテチのようなささみチップスを作りました。絶賛ハマり中。
以前、豆腐チップスやこんにゃくチップスなども作りましたが、比にならないぐらいハマってます。うまし。
チンする時間は様子を見ながら。動画では2本で作ったので、計6分～8分ぐらいチンしました。1本の場合は3～4分ぐらいチンすればパリパリになります。
コツは裏側が透けて光を通すぐらい。縁の部分が厚くなりやすいので、できるだけ均一に！
○ささみ
○(塩・コショウ)YouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/MpuXh9TZgNk／ユーチューブ
【低糖質ダイエット】卵1個分！ふわっふわの台湾カステラ 牛乳パックで型不要 スフレカステラ
ばくばクック 《 1805232回 》 1人前の台湾カステラを作りました。コクを出すために珍しく蜂蜜を使いました。
卵 1個
好きな粉(大豆粉やきな粉など) 15g
(おからパウダーの場合は7.5g)
好きな油 10g
牛乳 15g
ラカント 10g
蜂蜜 5g (入れない場合はラカントと牛乳を5g追加)
片栗粉かレモン汁 1.5gYouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/Rl8KvDr-rCc／ユーチューブ
【ずっと食べてる】20キロ痩せた時に食べていた、野菜を食べるためのスープ ミネストローネ【ダイエット】
ばくばクック 《 1718779回 》 ダイエット中によく食べていて、今でも頻繁に作っているミネストローネです。詳細は動画内で話していますが、野菜を摂りたいと思ったらまずこれを作ることが多いです。
キャベツ 1/4個
玉ねぎ 1/2個
にんじん 40g
ベーコン 150g(本来は75g)
トマトピューレ(3倍濃縮) 200g
コンソメ 1個
塩 小さじ1/2
ブラックペッパー ふたつまみ程度
オリーブオイル 大さじ1
水 1LYouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/ZShBuR3tayQ／ユーチューブ
小麦粉不使用！おからパウダーで作るもちふわパンケーキ【糖質制限】
ばくばクック 《 482356回 》 ・おからパウダー 40g
卵 1個
ラカント 大さじ1/2
無調整豆乳 220ml
サラダ油 大さじ1YouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/B8g6dwZpqTY／ユーチューブ
【低糖質】小麦粉不使用！レンジですぐ作れる簡単スポンジでケーキ2種
ばくばクック 《 480575回 》 今日はレンジでできる低糖質なスポンジと、それを活用したケーキを2種類作りました。
卵 1個
おからパウダー(微粉) 5g
アーモンドミルク 大さじ1
塩 ひとつまみ
ラカント 大さじ1/2
生クリーム 50ml
ラカント 大さじ1/2
いちご 2粒(ショートケーキで使用)YouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/B4tnSq5CMKc／ユーチューブ
高野豆腐がパン代わりになる？パンもどき4種【糖質制限】
ばくばクック 《 366283回 》 高野豆腐がパン代わりになるということなので、普通のパンでよく作るレシピと、なんとなく思いついたものを作ってみました。
どれも美味しくて、パンの代わりとして使うならありだな～と思いました。
・高野豆腐
▶ハムチーズのやつ
ハム
チーズ
ケチャップ 小さじ1くらい
▶BLT
ベーコン お好み(1枚)
レタス 1~2枚
トマト 輪切り2枚
マヨネーズ
こしょう
マスタード
▶コンミートホットサンド
ニューコンミート 1/2缶
キャベツ 1枚
スライスチーズ 1枚
マヨネーズ
マスタード
コンビーフで作るのが理想です。
▶お好み焼きサンド
卵 1個
キャベツ 1/2枚
かつお節
青のり
ソース
マヨネーズ
紅生姜
チーズ お好みYouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/CGQ3PHsNIKc／ユーチューブ
【胸肉だからうまい】20キロ痩せた時に食べていた、鶏胸肉の豆腐親子丼 ひき肉【低糖質】
ばくばクック 《 335023回 》 豆腐親子丼という名前ですが、豆腐も一緒にとじちゃう親子丼です。丼ではないけど丼です。
僕はダイエット中によくこれを食べてました。玉ねぎを制限することはなかったですが、他のもので代用できるならそのほうがいいよな～と思い、白菜が安くて残りがちなので、玉ねぎのかわりに白菜の芯やネギを入れてました。
きのこ類を入れてもいいし、豆腐なしでもいいし、白菜じゃなくてもいいし、もはやなんでもいいです。重要なのは胸肉を入れているという点です(笑)
鶏胸肉 150g
木綿豆腐 175g
長ねぎ 40g
白菜(芯) 70g
卵 2個
水 150ml
だしの素 小さじ1/3
醤油 大さじ2
ラカント 大さじ2
酒 大さじ1
みつば 10g
油 小さじ2YouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/RMB_RrXtFoc／ユーチューブ
【すぐに作れる】混ぜて焼くだけ！低糖質お豆腐ケーキ【ダイエット】
ばくばクック 《 307042回 》 豆腐をメインにしたパウンドケーキっぽいケーキです。全体的にモッチリしてて食べごたえのある、素朴なケーキになりました。
絹ごし豆腐 150g
卵 2個
おからパウダー 25g
アーモンドプードルや大豆粉、きな粉など 25g
ラカント 40g
ベーキングパウダー 4gYouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/4QrcV9B4_8I／ユーチューブ
【すぐ作れる】小麦粉不使用！余った材料で低糖質シフォンケーキ
ばくばクック 《 271856回 》 卵 2個
ラカント 大さじ2
こめ油 大さじ1 (他の油で代用可)
アーモンドミルク 35ml (他の水分で代用可)
大豆粉やアーモンドプードルなど 35g
※おからパウダーの場合は12g~種類によって要調整
バニラペーストやバニラオイルなど 小さじ1/4程度 (省略可)
片栗粉 小さじ1 (省略可)
生クリーム 100ml
ラカント 大さじ1/2YouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/lhxnW_1zqUk／ユーチューブ
【小麦粉不使用】サックリおいしい！おからクッキー作り【糖質制限】
ばくばクック 《 267203回 》 おからパウダー 50g
アーモンドプードル 50g
ラカント 大さじ3~4 (動画では大さじ4)
無塩バター 50g
卵 1個YouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/n8GmhZgIyME／ユーチューブ
【低糖質】混ぜてレンジでチンするだけ！簡単チーズケーキ
ばくばクック 《 203647回 》 クリームチーズ 108g (kiri6個)
ギリシャヨーグルト（無糖） 40g
卵 1個
ステビアヘルスホワイト 25〜30g
おからパウダー 2g
片栗粉 小さじ1 (3g)
(カラメル)
ステビアヘルスブラウン 大さじ1
水 大さじ1
YouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/0LVEP_0TMSk／ユーチューブ
低糖質な高野豆腐フレンチトースト作り【糖質制限】
ばくばクック 《 186251回 》 高野豆腐フレンチトーストの話題は方々から聞いていましたが、どれもネガティブなものでした。
ということで豆乳は使わずアーモンドミルクにして、香りを消すためにバニラオイルを入れてみました。
食感はぷるぷるでした。
高野豆腐 2個
アーモンドミルク 200ml
ラカントホワイト 大さじ2.5
卵 1個
バニラオイル 2~3滴
無塩バター 10g
パンケーキシロップ 適量
ラカントホワイト(粉糖) 適量
YouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/qw0nm_9LacU／ユーチューブ
高野豆腐を消費したい。「高野豆腐のラスク」作り【糖質制限】
ばくばクック 《 93264回 》 高野豆腐 2枚
無塩バター 10g
牛乳 大さじ1
ラカント 大さじ2
(お好みでシナモンパウダー)
YouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/4gpynjaIFF0／ユーチューブ
【低糖質】小麦粉不使用！おからパウダーでショートケーキ作り
ばくばクック 《 90568回 》 (5号サイズ)
生地
卵 2個
シュガーカットゼロ 20g
クリームタータ 小さじ1/4
溶かしバター 40g
アーモンドミルク 45ml
おからパウダー 20g
シロップ
液状ラカント 大さじ2
水 大さじ2
キルシュ 小さじ1/2
生クリーム 200ml
いちご 1パック
ラカント (粉糖)YouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/p0Q_mzZ9ws8／ユーチューブ
【低糖質】まるでカントリーマアム！ヨーグルトと混ぜて焼くだけの簡単ソフトクッキーを作る
ばくばクック 《 79604回 》 ヨーグルトやおからパウダーを混ぜるだけで簡単に作れるソフトクッキーです。
おからパウダー(微粉) 30g
ラカント 30g
ギリシャヨーグルト 50g
卵 1個
バター 20g
低糖質チョコレート 30g
バニラペースト(バニラオイルやエッセンスでも) 適量
ココア 小さじ2(生地半量に対して)YouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/AT2I4g8gqvM／ユーチューブ
アーモンドミルクで低糖質な杏仁豆腐作り【糖質制限】
ばくばクック 《 51001回 》 ver1.0 -
アーモンドミルク 300ml
生クリーム 200ml
ラカント 大さじ4
ゼラチン 5g
水 大さじ2
ver1.1 -
アーモンドミルク 400ml
生クリーム 100ml
ラカントホワイト 大さじ2
ゼラチン 5~7g
水 大さじ2YouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/bEAXPV-4dUE／ユーチューブ
【材料4つ】低糖質スフレチーズケーキを作る！ケーキ型なしで簡単！【カッテージチーズケーキ】
ばくばクック 《 44883回 》 カッテージチーズ(裏ごし) 150g
水切りヨーグルト(オイコス) 50g
卵 3個
ラカント 50g(20gは卵黄、30gは卵白)YouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/whwi5OVeY8U／ユーチューブ
【超低糖質】給食のきなこ揚げパンを作る！揚げないのにサクふわ食感
ばくばクック 《 32110回 》 ローソンのブランパンを使って揚げパンを作りました。フライパンで普通に揚げてもよかったのですが、油を用意するのが面倒なので、揚げない方法で揚げパンを作りました。
この方法でもちゃんと揚げパンっぽくなります。トースターの火力が強すぎて焦げやすいのがデメリットです。ちゃんと様子は見ておこうね( →_→)
ブランパン 2個
油 大さじ1/2
きなこ 大さじ1/2
ラカント 大さじ1/2
塩 ほんの少しYouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/fr-kZRo3qug／ユーチューブ
【低糖質】材料3つで作れる！アーモンドクッキー / ダイエッターの料理vlog
ばくばクック 《 24845回 》 アーモンドプードルと卵白でクッキーを作りました。お手軽です。
卵白 1個(35g)
ラカントホワイト 30g
アーモンドプードル 50g
(アーモンド 15粒)YouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/VaZrzP0uS0k／ユーチューブ