【 材料 】
ほうれん草 1束（150g）
にんじん 中1/2本
ツナ油漬け缶 30g
白ごま 小さじ2弱
酢 小さじ2/3
しょうゆ 小さじ1と1/3
砂糖 小さじ1

【 材料 】
・ほうれん草 1袋
・長ネギ 動画くらい3
・卵 2個
サラダ油 適量

・合わせ調味料
・水 大さじ1
・酒 小さじ1
・塩 小さじ1/4
・砂糖 小さじ1/2
・無添加ガラスープ 小さじ1/2
・胡椒 少々
・牡蠣油 少々

【 材料 】
・キャベツの葉　　2、3枚
・ほうれん草　　　1/2束
・春雨　　　　　　30g
・ひき肉　　　　　約100g
・しょうが　　　　1/2片
・ねぎ　　　　　　5cm
・豆板醤　　　　　小さじ1/2
・酒　　　　　　　大さじ1
・味噌　　　　　　小さじ2
・オイスターソース　小さじ2
・砂糖　　　　　　小さじ1〜2
・しょうゆ　　　　適量
・コショウ　　　　少々
・水　　　　　　　100cc
・ごま油　　　　　適量

【 材料 】
木綿豆腐 　　　　　1丁
ほうれん草　　　　 1束
にんじん 中1本（100g）
焼きちくわ ４本（100g）
だし汁 1カップ
砂糖 小さじ1弱
しょうゆ 小さじ1
白ごま 大さじ2
味噌 大さじ1

【 材料 】
・ほうれん草　　500ｇ
・水　　　　　　1.5ℓ
・塩　　　　　　15ｇ
・白ネギ　　　　30ｇ
・ごま　　　　　8ｇ
・醤油　　　　　15ｇ
・ゴマ油　　　　20ｇ
・砂糖　　　　　5ｇ
・にんにく　　　8ｇ
・味塩　　　　　1ｇ

【 材料 】
1.しいたけのポタージュ (冷蔵保存1週間/冷凍保存1ヶ月)
- しいたけ3-4個
- たまねぎ小1個
- じゃがいも2個
- 水150cc
- 塩　小さじ1

(ポタージュ)
- ペースト100g
- 豆乳or牛乳 100cc
- 塩胡椒 少々

【 材料 】
4人前
ほうれん草　1束
玉ねぎ　1/2個
にんにく　1片
チーズ（ベルキューブ）15粒
ドライトマト　適量

［アパレイユ］
卵　2個
小麦粉　50g
牛乳　200cc
ナツメグ　適量

塩　適量
こしょう　適量

オリーブオイル　大さじ1
無塩バター　適量

【 材料 】
▼材料(2人前)▼
◎グラタン具材◎
・高野豆腐 小10個ほど
・しめじ 1/4袋
・むきえび 10尾ほど
・冷凍ほうれん草 50g
・塩胡椒 少々
・ミックスチーズ 適量
・乾燥パセリ 適量

◎豆腐ホワイトソース◎
・絹ごし豆腐 250g
・マヨネーズ 小さじ1
・牛乳 小さじ3
・白味噌 小さじ2
・塩胡椒 少々
・卵 1個

【 材料 】
鮭 2切
塩 少量
コショウ 少々
薄力粉 適量
ジャガイモ 1個
タマネギ 1/2個
ぶなしめじ 1パック
ほうれん草 1/4束
白ワイン 70ml
水 300ml
ローリエ 1枚
固形コンソメ 1個
有塩バター 15g
薄力粉 15g
牛乳 200ml
生クリーム 80ml
塩コショウ 少々

明日の朝ごはんに食パンキッシュはいかがですか？ トースターで簡単につくれちゃいます！ とろけるチーズと半熟たまごを合わせて召し上がれ♪

【 材料 】
・食パン　　　1枚（4-5枚切りがおすすめ）
・ほうれん草　適量
・ベーコン　　2枚
・バター　　　10g
＊卵　　　　　1個
＊牛乳　　　　大さじ1
＊生クリーム　大さじ1（牛乳で代用OK）
＊コンソメ　　小さじ1/2
＊塩コショウ　適量
・チーズ　　　適量