《YouTube人気１位》おからレシピランキング
youtubeで人気１位～上位のおからレシピを「視聴回数が多い順に紹介」します。
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おから人気レシピランキング
-12kgダイエットしてた時に食べても太らなかった激ウマスイーツ
Hinata Kato /ひなちゃんねる 《 934597回 》 【おからパンケーキ】
おからパウダー40g
豆乳100g
たまご2個
ラカントS大さじ２杯
ベーキングパウダー小さじ１
オリーブオイル適量
クリームチーズお好み
はちみつお好み
【アイスクリーム】
卵黄２個
牛乳200g
ラカントS大さじ1~2
バニラエッセンス数滴(今回は入れてないよ！)
塩少々
ジップロックMサイズ＋Lサイズ
氷たくさん
カカオ72%チョコお好みYouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/xArakOVAsTc／ユーチューブ
【ダイエット】混ぜてレンジに入れるだけ・ずっしりしっとりチーズケーキ【糖質オフ】
うるdietちゃんねる 《 542772回 》 今回はオーブンなし！
レンジで5分で作れる
簡単チーズケーキの紹介です。
低糖質で、おからパウダー入りなので
お腹にもたまりダイエット中にも
ぴったりです。
生クリームなしで気軽に試せます。
タッパー容器750ml
クリームチーズ 200g
ラカント 35g
（エリスリトール45~50g）
卵 2個
超微粉おからパウダー 10g
豆乳 40g
レモン汁 少々YouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/LvHQ3ja-rlw／ユーチューブ
【焼くまで５分！】低糖質りんごケーキの作り方【ダイエット】
うま馬クッキング【糖質制限ダイエット応援チャンネル】 《 507323回 》 小麦粉なし、ホットケーキミックスなし、バターなしで、おからパウダーを使用し、余計なものを使っていないので、りんごの美味しさをしっかり味わえることができます。
【オーブンで焼くまで５分】で簡単に作れますが、焼くとりんごがトロっとジューシーになって絶品です！
ガトーインビジブルのようにオシャレではありませんが、素朴で美味しくてオススメのお菓子です。
りんご1個
レモン汁10g※酸味のあるりんごの時は入れなくて大丈夫
卵2個
微粉おからパウダー40g
甘味料（ﾗｶﾝﾄ）30g
スキムミルク10g※コーヒーに入れるクリープでも可
オリーブオイル10g※ピュアオリーブオイルを使ってください。他のオイル可
バニラエッセンス4～5滴
無調整豆乳110g
ベーキングパウダー5g
粉糖1g(飾り用)YouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/2LtCeq0lh-4／ユーチューブ
小麦粉不使用！おからパウダーで作るもちふわパンケーキ【糖質制限】
ばくばクック 《 482356回 》 ・おからパウダー 40g
卵 1個
ラカント 大さじ1/2
無調整豆乳 220ml
サラダ油 大さじ1YouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/B8g6dwZpqTY／ユーチューブ
豆腐ガトーショコラの作り方！チョコなし・おからパウダーで簡単濃厚【低糖質ダイエット】
うま馬クッキング【糖質制限ダイエット応援チャンネル】 《 444644回 》 チョコなし/薄力粉・ホットケーキミックスなし/生クリームなしで豆腐とおからパウダーと豆乳でガトーショコラを作りました。
簡単・低糖質でヘルシーなのに、濃厚で美味しいです。
ダイエットにぴったりのレシピですので、是非ご参考に！
絹ごし豆腐1丁（200g）※水切り後
純ココアパウダー50g
無調整豆乳120ml※一度に入れずに何度かに分けて入れて粘度を調整してくださいね
おからパウダー30g
卵2個
バター40g
甘味料（ﾗｶﾝﾄ）60g
粉糖3gYouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/aHImxpQxK7g／ユーチューブ
レンジで簡単ココアおから蒸しパンの作り方【糖質制限ダイエット】簡単低糖質料理
うま馬クッキング【糖質制限ダイエット応援チャンネル】 《 391047回 》 おからパウダーと豆乳とココアで蒸しパンを作りました。（低糖質でダイエットにピッタリ）
材料を混ぜてレンジでチンするだけ！とっても簡単です。
基本の作り方を覚えると、色々とアレンジもできますね。
微粉おからパウダー30g
純ココア10g
無調整豆乳150ml
卵1個
甘味料（ﾗｶﾝﾄ）30g
ベーキングパウダー5g
オオバコ(サイリウム)3gYouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/Fk0TVAKzcCM／ユーチューブ
【ダイエット】レンジで５分失敗なし！クリスマスにふわふわおからケーキ【低糖質】
うるdietちゃんねる 《 384087回 》 小麦粉を使わずに、
おからパウダーで作った
クリスマスにもぴったりなケーキです
タッパー容器750ml
超微粉おからパウダー20g
ラカント.30g
（エリスリトール40g）
ベーキングパウダー5g
水90g
卵2個
オリーブオイル5g
生クリーム200ml
ラカント20g
（エリスリトール30g）
低糖質いちごジャム適量
（からだシフト）YouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/FLUZhXXOJVM／ユーチューブ
１８キロ痩せた時に食べていたケーキを作ってみた ダイエット 糖質制限
uichannel 《 369920回 》 産後１８キロ痩せた時に食べていた糖質が少ないケーキを作って
みました。
ダイエット中甘いものが食べたい時にいいです。
おからパウダー３０g
アーモンドプードル２０g
ベーキングパウダー５g
エリスリトール５０g
（ラカントでは35g）
溶かしバター４０g
（有塩でも無塩でもOK）
水７０ml
卵２個YouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/oIq2FiVYJlg／ユーチューブ
【低糖質】豆腐チョコケーキ 豆腐で簡単 材料混ぜて電子レンジでチンするだけで完成
KBキッチン 《 365243回 》 ダイエット中って甘いものが無性に食べたくなる時ありますよね。
そんな時に罪悪感無く食べられるレシピです。
食べ過ぎは何を食べても太るので、結局はなんでもほどほどに食べるのが一番ですよね。
・豆腐200g
おからパウダー20g
卵1個
ラカント大さじ3
純ココアパウダー大さじ3
サラダ油大さじ1
豆乳60mlYouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/pRr6KMBSdGQ／ユーチューブ
レンジで4分なのに絶品濃厚！ダイエットおからガトーショコラ
てぬキッチン/Tenu Kitchen 《 316093回 》 レンジでたったの4分！材料4つでお手軽！
生おから 100g
卵 3個
ココア 大さじ3
砂糖(0カロリー) 大さじ3YouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/0shmW-pITbs／ユーチューブ
【グルテンフリー】おからパウダーのむっちりパン♪
あさみんチャンネル 《 289715回 》 以前紹介したおからパウダー蒸しパンとほぼ同じ材料に、
オオバコという材料を加えて、ベーグルのようなむっちりした、
腹持ちの良いパンです♪
・おからパウダー30g
オオバコ10g
ラカント15g
ベークングパウダー5g
塩少々
水100g
卵1個
YouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/ODfFaaTcYOI／ユーチューブ
【小麦粉不使用】サックリおいしい！おからクッキー作り【糖質制限】
ばくばクック 《 267203回 》 おからパウダー 50g
アーモンドプードル 50g
ラカント 大さじ3~4 (動画では大さじ4)
無塩バター 50g
卵 1個YouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/n8GmhZgIyME／ユーチューブ
【糖質制限】レンジでふわふわ紅茶シフォン【ダイエット】
うるdietちゃんねる 《 224314回 》 紅茶味のふわふわなシフォンケーキ出来ました。
しかもタッパーで混ぜてそのままレンジでチン。
※タッパーの容量730ml
おからパウダー（超微粉）20g
ラカント35g~45g
※お好みの甘味料でOK
ベーキングパウダー5g
アールグレイ茶葉2g
水80g
※少し重めの生地が好きな人は70gがおすすめ
タマゴ2個
オリーブオイル5gYouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/TkF8e0dzDwo／ユーチューブ
【ダイエット】プロが作るおからクッキーの作り方〜おからパウダーを使用
そのさんぽ菓子ダイエット 《 172916回 》 このレシピには、バターの代わりにオリーブオイル、
アーモンドパウダーの代わりにきなこを使ってます。
おからパウダー５０g
きなこ５０g
素焚き糖大さじ４
オリーブオイル５０CC
卵１個
無調整豆乳20CCYouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/GB0xARPBp5Q／ユーチューブ
置き換えて痩せた！【袋１つ☆混ぜるだけ】腹持ち抜群！低糖質＆低カロリー【おからオートミールクッキー】で簡単美味しくダイエット【アレンジ２種紹介】押し麦ココナッツ＆チョコチップ
ごまちゃも 《 156763回 》 試作品の試食を兼ねて朝食に置き換えていたら知らないうちに痩せていたありがたいOOCクッキー。個人的には朝食の置き換えにおススメです！
アレンジバージョン【おからオートミールチョコチップクッキー】がお気に入りです！
袋ひとつで出来るのでズボラな私にぴったり！
【基本のおからオートミールクッキー】出来上がり約230ｇ
おからパウダー微粉50ｇ
オートミール50ｇ
エリスリトール50ｇ
ベーキングパウダー5ｇ
卵1個＋水100ｇ
バター（有塩）20ｇ（ココナッツオイル20g）
※ニチガ国産おからパウダー（超微粉） 500ｇ
ニチガフランス産エリスリトール 950g
日食オーツ オートミール 500g
【おからオートミールチョコチップクッキー】これ大好きです！
おからパウダー微粉50ｇ
オートミール50ｇ
エリスリトール50ｇ
ベーキングパウダー5ｇ
卵1個＋水100ｇ
ココナッツオイル20ｇ
ココアパウダー5ｇ
チョコチップお好みで(20g)
あればバニラエッセンス数滴
【押し麦ココナッツクッキー】
おからパウダー微粉50ｇ
押し麦50ｇ
エリスリトール50ｇ
ベーキングパウダー5ｇ
卵1個＋水100ｇ
ココナッツオイル20ｇ
【おからオートミールクッキーダイエットVer.】
おからパウダー微粉50ｇ
オートミール50ｇ
エリスリトール50ｇ
ベーキングパウダー5ｇ
水100ｇ
バター（有塩）１0ｇ
エリスリトールを砂糖に代える場合は砂糖35gになります
オーブンで180℃20分YouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/7KuBZBrtFew／ユーチューブ
卵・乳製品不使用のおからと米粉の塩クッキーの作り方
ビデリシャス - おいしい動画 - 《 138481回 》 おからと米粉の塩クッキーです。
小麦粉を使用していないグルテンフリーのレシピです。
米粉を使っているので中の食感がモチモチしていますので、サクサクのクッキーに仕上げたい場合は米粉を薄力粉に替えて作ってみてくださいね。塩も入れても入れなくても、どちらでも美味しく出来上がります。
【材料25枚分】
生おから100g
米粉100g
オイル30g
きび砂糖50g
ココナッツミルク35g
塩小さじ1/4YouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/WfMnCAkHJ5c／ユーチューブ
【ダイエット中に】お腹膨れるおからクッキー【糖質オフスイーツ】
うるdietちゃんねる 《 114804回 》 今回はおからパウダーを使ってお腹膨れるおからクッキーを作りました。おからのクッキーはモサッとしがちですが、バターを使う事でサクッと仕上がります。生地を伸ばす段階で厚すぎるとしっとりしてしまうので3mm程に伸ばすのがポイントです。
無塩バター50g
エリスリトール40g
※お好みの甘味料で代用可能
タマゴ1個
おからパウダー（超微粉）40g
バニラオイル適量
【ココア味の材料】
無塩バター50g
エリスリトール40g
※お好みの甘味料で代用可能
タマゴ1個
おからパウダー（超微粉）35g
バニラオイル適量
純ココア5g5gYouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/eSUDO5zojAc／ユーチューブ
【小麦粉不使用】材料3つ！おからパウダーで作る簡単クッキー｜糖質オフ｜ダイエットおやつ
おかしな実験室【powder room】 《 101072回 》 究極にシンプルな材料&行程で作れるおからクッキーです♪
サクッと美味しくて食べすぎ注意( *´艸｀)笑
糖質制限ダイエットしてる方はぜひ作ってみてね！
私はめんどくさがりなダイエッターの味方です！！！
【材料3つでできる簡単すぎるおからクッキー】
おからパウダー30g
お好みの甘味料30g
お好みのオイル30g
水25～35ml（大さじ2くらい）YouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/qBCTCl9wBus／ユーチューブ
ダイエットお菓子！おからクッキー作ってみた
こうじょうちょー 《 97831回 》 ダイエットの味方、おからを使ってクッキー作ってみた。
卵 １個
薄力粉 ５０ｇ
砂糖 ４０ｇ
おから２０ｇYouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/rIBD6VAvrXA／ユーチューブ
【低糖質】小麦粉不使用！おからパウダーでショートケーキ作り
ばくばクック 《 90568回 》 (5号サイズ)
生地
卵 2個
シュガーカットゼロ 20g
クリームタータ 小さじ1/4
溶かしバター 40g
アーモンドミルク 45ml
おからパウダー 20g
シロップ
液状ラカント 大さじ2
水 大さじ2
キルシュ 小さじ1/2
生クリーム 200ml
いちご 1パック
ラカント (粉糖)YouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/p0Q_mzZ9ws8／ユーチューブ
【低糖質】焼かない！おからのチョコクッキーサンドの作り方｜オーブンなし・バターなし・卵なしの簡単ダイエットおやつ
おかしな実験室【powder room】 《 79966回 》 大好評の焼かないシリーズ！今回はおからパウダーを使った低糖質チョコサンドクッキーです♪
フラックスシードパウダーがなければ他の粉類で代用できるので、ぜひ手に入りやすいアーモンドプードルやすりゴマ等を使ってチャレンジしてみてくださいね！
オイル不使用、ダイエットスイーツとは思えない美味しさです(^^)/
冷凍庫から出したらすぐに食べてね～！
〈クッキー生地材料〉
Aおからパウダー（微粉）20g
Aフラックスシードパウダー（ローストアマニ粉末）10g※アーモンドプードルやすりゴマ等で代用可
Aお好みの甘味料20g※詳細は下記
生地がまとまる量の水（豆乳や牛乳でも）45ml（大さじ3）～
（↑シロップの甘味料の場合水は少な目に入れてね）
〈チョコフィリング材料〉
絹ごし豆腐50g
お好みの甘味料10～20g※詳細は下記
ココアパウダー10gYouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/pVpCJfwrpT8／ユーチューブ
【低糖質】まるでカントリーマアム！ヨーグルトと混ぜて焼くだけの簡単ソフトクッキーを作る
ばくばクック 《 79604回 》 ヨーグルトやおからパウダーを混ぜるだけで簡単に作れるソフトクッキーです。
おからパウダー(微粉) 30g
ラカント 30g
ギリシャヨーグルト 50g
卵 1個
バター 20g
低糖質チョコレート 30g
バニラペースト(バニラオイルやエッセンスでも) 適量
ココア 小さじ2(生地半量に対して)YouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/AT2I4g8gqvM／ユーチューブ
【ダイエットスイーツ】まるごと食べても罪悪感なし！レンジで簡単。思いたったらすぐ作れるショートケーキ
まんまるダイエット 《 69155回 》 ダイエット中でも罪悪感なく食べられる！
そんなショートケーキです。
生地はおからパウダーを使用し、
クリームはココナッツミルクをホイップしました。
＜生地＞
おからパウダー30g
ラカント30g
水120ｇ
卵2個
ベーキングパウダー5ｇ
＜クリーム＞
ココナッツミルク１缶
ラカント20g（お好みでもっと加えてみても）
バニラエッセンス数滴YouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/06Wr9He4nnA／ユーチューブ
小麦粉なし?! おからときな粉の超ヘルシークッキーの作り方 グルテンフリー アレルギー対応 洗い物無し！
茶茶カフェクッキング 《 68766回 》 クッキーなのに、小麦粉を使いません！！
代わりに、おからパウダーときな粉で作ります。
きなこ、おから、砂糖、卵のみで作るので、牛乳アレルギーや小麦アレルギーのお子様でも安心して食べることができます♪
また、ノンオイル・低糖質なので、ダイエット中のお菓子にも最適です！
＜材料＞（小さめ30枚くらい）
きな粉40g約160㎉
おからパウダー30g約130㎉
卵1つ約80㎉
砂糖20g約80㎉YouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/1ybMbTrb10Q／ユーチューブ
糖質制限 おからクッキー作ってみた ダイエット 糖質オフ
uichannel 《 63675回 》 おからパウダーとアーモンドプードルでおからクッキーを
作りました。
糖質が少ないのでダイエット中にお勧めのクッキーです。
おからパウダー40g
アーモンドプードル60g
エリスリトール80g
（ラカントでは56g）
卵１個
バター50g
バニラオイル少々YouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/6TVzRkecxv4／ユーチューブ
安い！簡単！美味しい！『低糖質おからクッキー
てぬキッチン/Tenu Kitchen 《 62413回 》 今回は、低糖質で美味しい『おからクッキー』を作りました。
風味豊かで噛めば噛むほど美味しいクッキーに仕上がっていて、おから感も少なく大満足な一品です。
作り方もとても簡単！袋に入れて、振ったり揉んだりするだけなので洗い物も少なくかなり気楽に取り掛かることができます。
糖質オフのクッキーとは思えない美味しさの『おからクッキー』をぜひお試しいただきたいです。
☆生おから 130g
薄力粉 60g
砂糖 40g
牛乳 大さじ3
オリーブオイル 大さじ3YouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/8DuKaxEhdGE／ユーチューブ
【グルテンフリー】レンジで3分⭐︎おからパウダーのミルクパン【低糖質】
あさみんチャンネル 《 61745回 》 レンチン3分簡単パンです♪
(※500wで3分です)
・おからパウダー 30g
ラカント15 g
おおばこ 3g
ベーキングパウダー 4g
牛乳(豆乳や低脂肪乳でもOK!) 90gYouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/AcMTGkc21wg／ユーチューブ
【サクサクなめらか】おからクッキーサンドの作り方【糖質制限ダイエット】簡単お菓子
うま馬クッキング【糖質制限ダイエット応援チャンネル】 《 60845回 》 今回はおからクッキーサンドを作りました。
おからパウダーと片栗粉でサックリ＆ほろほろ食感にしました！
バターと卵のコクが物凄く美味しいクッキーです。
そこに、豆乳で作ったチーズクリームをサンドすると、おから特有のパサつきを
包み込んでくれるように食べやすくなります。
バター50g※バターと卵は常温に戻したもの
甘味料（ﾗｶﾝﾄ）30g
卵1個
微粉おからパウダー40g
片栗粉10g
ベーキングパウダー3g
【豆乳チーズクリーム材料】
無調整豆乳200ml
レモン汁10g
甘味料（ﾗｶﾝﾄ）5g
スライスチーズ1枚
ブルーベリー3～4粒YouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/wYxpxexE8mE／ユーチューブ
置き換えて痩せた！歯ごたえ抜群【おからオートミールクッキー】ダイエット強力サポート！袋1つ簡単！腹持ち抜群【大人のチーズ＆黒胡椒味】
ごまちゃも 《 52284回 》 暴飲暴食後の朝食置き換えにおススメ
おからオートミールクッキー第二弾☆大人のチーズ＆黒胡椒Ver.
試作品の試食を兼ねて朝食に置き換えていたら知らないうちに痩せていたありがたいクッキー。
袋ひとつで出来るのでズボラな私にぴったり！
【おからオートミールクッキー☆チーズ＆黒胡椒】出来上がり約180ｇ（2~3食分）
おからパウダー微粉50ｇ
オートミール50ｇ
エリスリトール20ｇ(砂糖なら14g）
塩ひとつまみ（1ｇ）
黒胡椒2ｇ
粉チーズ10ｇ
オリーブオイル20ｇ
水110ｇYouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/DNQ50-s65Ik／ユーチューブ
【ロカボスイーツ】ザクザクおからクッキーの作り方
糖質制限レシピロカボ・ラボ 《 50528回 》 素朴なお味のロカボスイーツ。
ザクザクおからクッキーのご紹介です。
間食しても安心な簡単ロカボスイーツです！
※約３０個分
‐おから：105g
‐薄力粉：60gふるっておく
‐ピーナッツ（もしくは好みのナッツ）：20粒程度（約20g）粗く砕いておく
‐オリーブオイル：大さじ３
‐卵：1個
‐砂糖：30gYouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/DZBOfQJGcF8／ユーチューブ
【ダイエット】永久保存版！超低糖質なチーズクッキー作ろう！おから感なしで濃厚チーズの旨さのおつまみ系クッキー
yukap 《 49380回 》 おつまみ系低糖質チーズクッキーの決定版！
こんなに美味しいのに、罪悪感もゼロ〜！たくさんの方に作っていただき、ありがとうございます♪感謝感激＼(^o^)／作っていただいたら、インスタやツイッターでメンション@タグ付けしていただけると、秒で見に行きます
(約１５枚分)
バター ２０ｇ
スライスチーズ ２枚
ラカント １０ｇ
粉チーズ １０ｇ
おからパウダー ２０ｇYouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/btFf8PPpaRs／ユーチューブ
【ダイエット】こう見えて簡単ズボラ・１枚糖質0.1g低糖質おから塩クッキー。誰が食べても美味しいクッキーなのでプレゼントにも
yukap 《 39649回 》 低糖質クッキーの永久保存版！誰が食べても美味しく、扱いやすい生地なので、プレゼントにも最適。糖質を気にする方も罪悪感なく食べられるクッキーです。アレンジもご参考に。
【材料】3.5cm大20〜25枚分
無塩バター50g、ラカント30g、卵黄1個分、おからパウダー30g、アーモンドパウダー50g、粗塩少々YouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/jInWBBu377c／ユーチューブ
【ダイエット】卵なし！簡単トースター５分おから紅茶クッキーの作り方【糖質制限】
うるdietちゃんねる 《 36613回 》 今回はおからパウダーを使って
卵なしでサクサクのクッキーを
トースターを使って簡単に作ってみました。
紅茶の香りたまらない一品になりました。
【材料】20枚分
バター30g
ラカントS20g
（エリスリトール28g）
紅茶ティーパック1個
超微粉おからパウダー20gYouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/hUsKxVe7Dq8／ユーチューブ
レンジで2分のグルテンフリーおからクッキー♪
クックカフェマル(クックカフェマル(cook kafemaru）） 《 32580回 》 バターも薄力粉を使わないおからクッキーです。
薄力粉無しなのでぐるぐる混ぜても全然平気!
完全に火が入らなくても平気!
オーブンで焼いたり、きなこや抹茶を加えたりと色々試しましたが、最後はシンプルにおから、チョコ、牛乳で、レンチンになりました。
小粒ながら食べると結構お腹いっぱいになります。
材料 16個
ビターチョコ80g
サラダ油20g
おからパウダー 45g
牛乳20g
ココアパウダー5gYouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/B0vBbg70phY／ユーチューブ
【サクサク止まらない】きなことおからの和風クッキー！【ダイエット/ヘルシー/低糖質/小麦粉なし/卵なし/ヴィーガン対応/グルテンフリー/太らないお菓子/おからパウダー】
美メシちゃん 《 31010回 》 おからパウダーときなこの低糖質クッキーを作りました！
おからパウダーで作るクッキーは堅くなってしまいがちですが、きなこと片栗粉を入れる事でサックサクに。
きなこの香ばしさで何枚でも食べたくなっちゃう味です！
おからパウダー20g
きなこ20g
片栗粉10g
きび砂糖大さじ2お好みの甘味料でOK
お塩ひとつまみ
グレープシードオイル大さじ1お好みのオイルでOK
水大さじ3豆乳や牛乳でもOKYouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/Hbx3WwwNM4Q／ユーチューブ
低カロリー！おからパウダーのおやつ【小麦粉不使用】しっとり美味しいクッキー作り【ダイエット中にも】
まあ 《 30776回 》 おからパウダーを使用したヘルシーなクッキーを紹介！
グルテンフリー！簡単に作り事が出来ます！
おからパウダー40g
バター50g
卵1個
ラカント 40g（お砂糖でも）YouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/zBga8k6-Ftg／ユーチューブ
【ダイエット】小麦粉不使用。おからパウダーでふわふわ低糖質スポンジ【グルテンフリー】
うるdietちゃんねる 《 25096回 》 今回は小麦粉を使わずに、
おからパウダーでふわふわで低糖質なスポンジの作り方です。
オーブンではなく、レンジで簡単に作れます。
〜スポンジ生地〜タッパーの容量750ml
おからパウダー（超微粉）20g
エリスリトール40g
※量を調節してお好みの甘味料で代用可能
たまご2個
ベーキングパウダー5g
水90g
オリーブオイル5g
〜デコレーション〜
豆乳ホイップ200g
エリスリトール30g
メロン
オレンジ
キウイ
ブルーベリーYouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/WMxt8vB8mk4／ユーチューブ
【レンジで１分！】低糖質おからオートミールクッキー作ろう！チョコレートチャンククッキーにも。
yukap 《 21794回 》 アメリカンサイズの巨大クッキーをあなたに。クッキータイム風！レンジで１分！忙しくて、オーブンがなくて、チョコクッキーが今すぐ食べたいあなたへ。たくさんリピして作っていただき、ありがとうございます
【材料】10cm大１枚分
【プレーン生地】
バター20g、ラカント20g、バニラオイル数滴、おからパウダー20g、ベーキングパウダー1g、オートミール10g、牛乳20g
【チョコ入り】
プレーン生地にチョコレート効果72%15gを加える。
【ダブルチョコ】
プレーン生地のおからパウダーを15gとココアパウダー(無糖)6gにする。チョコレート15gを加える。YouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/GIvvRcV_Oc4／ユーチューブ
ヘルシーなおやつ！おから米粉クッキーの作り方
DELISH KITCHEN - デリッシュキッチン 《 19173回 》 ヘルシーだからいっぱい食べれちゃう、おから米粉クッキーはいかがですか？
外はカリッ、中はもちっとした食感でヤミツキになっちゃいます♡
・おから50g
米粉50g
砂糖20g
ココナッツオイル30g
豆乳大さじ2YouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/f00hmZyd084／ユーチューブ
【最強のダイエットおやつ】罪悪感0の、100%おからクッキーの作り方。糖質制限ダイエット。グルテンフリー
食べ痩せ健康チャンネル_田京よしか 《 19166回 》 おからクッキーは食物繊維とタンパク質がしっかり摂れるダイエットおやつです。
でも、食感がパサパサになりがちなので、おからパウダー100%の最強のおからクッキーは意外とないんですよ。
でも、
ダイエット中でも糖質を気にせず、むしろ「食べたら痩せる！」と罪悪感なく美味しく食べて欲しいので、おからパウダー100%のクッキーを作りました！
牛乳の代わりに豆乳を使って糖質を極限まで抑えているので、糖質量は1枚あたりたった0.2gです。
10枚食べても糖質2g。
しかも、おからの食物繊維がたっぷりで、ダイエットに大敵の便秘を治すのに役立ってくれます。
ぜひ、一緒に作りましょう♬
おからパウダー １００ｇ
バター ５０ｇ
豆乳 ２００ｍｌ
ラカント ６０ｇ
卵 １個YouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/4mSpuQ1FCSE／ユーチューブ
![【小麦粉|バター不使用】カフェの味‼︎なのにヘルシーでおしゃれなおからパウンドケーキ‼︎[りんご×紅茶]甘雨kan.u.おやつ作り](https://i.ytimg.com/vi/XtVYQDvBR5g/hqdefault.jpg)
【小麦粉|バター不使用】カフェの味‼︎なのにヘルシーでおしゃれなおからパウンドケーキ‼︎[りんご×紅茶]
甘雨kan.u.おやつ作り 《 19053回 》 小麦粉不使用、バター不使用なので普通のお菓子を食べるより太りません！(※もちろん食べすぎはダメです)
りんごと紅茶の相性抜群で、カフェに出てきても良いくらいおしゃれな仕上がりになりました♩
ぜひつくってみてください(^O^)
○おからパウダー:50g
○ラカント:40g
○牛乳:150ml
○卵:2個
○りんご:1個
○シナモン:お好みで
○紅茶の茶葉:5g
○ベーキングパウダー:5gYouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/XtVYQDvBR5g／ユーチューブ
【ダイエット】糖質0.2g！超低糖質な紅茶クッキー作ろう！おから使用でもココナッツオイルと紅茶の香りでおから感なし
yukap 《 19007回 》 ココナッツオイルと紅茶の香りに癒されるおからクッキーです。低糖質でも美味しく仕上がりました。ぜひお試しください。
4.5cm丸型20枚分
ココナッツオイル50 g、
ラカント30 g、
卵１個、
紅茶パック１個、
おからパウダー60 gYouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/-7W5M9y_8-g／ユーチューブ
小麦粉不使用！ダイエットに◎しっとりおからクッキー
ayaka_t0911のお料理チャンネル 《 18085回 》 （約 大12個/中30個分）
おから.300g
無塩バター.50g
砂糖.大さじ4
卵.1個YouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/JxaVuR6lpMo／ユーチューブ
簡単こどもおやつ♪おからバナナソフトクッキー（離乳食後期から)
MAMADAYS - ママデイズ - 《 11766回 》 ほろっとやわらかソフトクッキーを、お子さまに手作りしてみませんか？
食物繊維豊富なおからとバナナをたっぷり練り込んで、からだにも優しいおやつに仕上げました☆
・おから50g
ホットケーキミックス50g
バナナ1/2本＊熟したもののほうが甘みがあってオススメ！崩しておく。
サラダ油大さじ1
牛乳大さじ1YouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/eLysB1Z13dU／ユーチューブ
おからパウダーと冷凍枝豆でずんだ餅の作り方【糖質制限ダイエット】簡単料理
うま馬クッキング【糖質制限ダイエット応援チャンネル】 《 11502回 》 おからパウダーでお餅を作り、枝豆は冷凍のものを使用しました。（低糖質でダイエットにピッタリ)
冷凍えだまめ200g(さや付き)
甘味料（ﾗｶﾝﾄ）大さじ2
水大さじ1/2
おからパウダー17g
オオバコ8g
甘味料（ﾗｶﾝﾄ）大さじ1
水250mlYouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/aqZBDBup5GE／ユーチューブ
【ダイエット】地割れが起こるほどおいしい(？)おからクッキーの作り方
でぶみゆうTV 《 9111回 》 【材料】(3.5cm角で16枚 )
おからパウダー(微粉)40グラム
バター(マーガリン)40グラム(※カロリーハーフや低脂肪は生地がまとまらないこともあります)
パルスイート30グラム
豆乳(または牛乳)30mlYouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/DKSYbrS1N_M／ユーチューブ
糖質オフおからのショートケーキ小麦粉不使用レンジで４分簡単【糖質制限】
uichannel 《 6993回 》 タッパー8x17x6センチ
おからパウダー２０g （ヘルシーカンパニー）
ベーキングパウダー５g
ラカント ２０g
水８０g
卵1個
バニラオイル少々
生クリーム８０g
ラカント 30g
いちご11個YouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/3MLt0I7aPjI／ユーチューブ
【1人300円】プロが作る超低糖質いちごクリスマスケーキ/おからパウダー/簡単
そのさんぽ菓子ダイエット 《 4507回 》 低糖質の苺クリスマスケーキを1人３００円でプロが作りました。ケーキ屋さんに糖質オフのケーキ売ってない事も多いので手作りでXmasケーキを家で作ってみましょう。出来上がるまで３０分で完成で美味しいケーキができますよ。
4人分
○おからパウダースポンジ
おからパウダー３０グラム
卵3個（L玉）
牛乳（豆乳）12cc
エリスリトール15グラム
マヨネーズ大さじ１杯
ベーキングパウダー大さじ１杯
○シロップ
水１００C C
エリスリトール大さじ１杯
バニラエッセンス少々
○ホイップクリーム
生クリーム150C C
エリスリトール40グラム
バニラエッセンス少々
苺１パック
YouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/lgVOdvqEu6Y／ユーチューブ
【小麦粉・砂糖なし】【おからパウダー】【糖質制限】ダイエット中でも食べれる！イチゴスペシャル/栄養成分も発表します♪【グルテンフリー】【ロカボ】【低糖質】
栄養士romi 【美味しい低糖質・ダイエット】 《 3612回 》 ダイエット中でもふわっふわで美味しいイチゴスペシャルが食べたいっ！！を糖質９５％カットで叶えます♪
本日はおからパウダーを使用してイチゴスペシャルを低糖質、グルテンフリーで再現します♪
しっとりふわふわの生地に生クリームとイチゴクリームの層が美味しいイチゴスペシャルになりました★
１８ｃｍケーキ型使用
卵２個
エリスリトール４０ｇ
オイル２０ｇ
アーモンドミルク５０ｇ
おからパウダー２０ｇ
生クリーム５０ｇ
エリスリトール５ｇ
低糖質イチゴジャム１５ｇYouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/8ALxkrRGfBE／ユーチューブ
【サクサク】【おからパウダー】【栄養士】低糖質アーモンドココアクッキー【ロカボ】【糖質制限】
栄養士romi 【美味しい低糖質・ダイエット】 《 3394回 》 おからパウダーを使用して小麦粉・砂糖不使用で
サックサクな低糖質アーモンドココアクッキーを作りました♪
クッキー型なしで簡単に出来ちゃいます(≧▽≦)
そしておから感ゼロ！！の美味しいアーモンドクッキーの
糖質量は、な、なんと！！
３枚食べても１．６ｇ！！
ココナッツオイル４０ｇ
ラカント３０ｇ
卵１個
ココアパウダー１０ｇ
おからパウダー３０ｇ
スライスアーモンド２０ｇ
アーモンドプードル３０ｇYouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/w4vVgMUamxM／ユーチューブ
【発酵なし】イースト不使用！お豆腐 と おからパウダー でつくる 糖質オフ丸パン
まりのダイエット食堂 《 1505回 》 今日はダイエッターさんの強い味方！
毎日食べれるダイエット糖質オフ丸パンをご紹介したいと思います。
水分はタンパク質たっぷりなお豆腐と卵を使い、おからパウダーと全粒粉でパン生地、パン風味をプラスするためにグルテン粉を入れて、ヘルシー志向な丸パンとなっています。
豆腐(絹ごし)150g
卵1個
全粒粉 50g
小麦グルテン30g
おからパウダー 30g
ベーキングパウダー8g
スキムミルク 5g
ラカント 15g
塩ひとつまみYouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/xcmJb0I7zW0／ユーチューブ