おから

YouTubeで大人気、大絶賛のおからレシピを厳選して紹介します。
知らなきゃ損する、簡単で美味しい、みんなに教えたいレシピばかりです。
私も参考にして色々作っていますが もっと早く知りたかったです(笑)
見てるだけでも楽しくって面白い(?)人気のおから特集。

-12kgダイエットしてた時に食べても太らなかった激ウマスイーツ

Hinata Kato /ひなちゃんねる 934597回視聴 10:43分

【 材料 】
【おからパンケーキ】
*おからパウダー…40g
*豆乳…100g
*たまご…2個
*ラカントS…大さじ2杯
*ベーキングパウダー…小さじ1
*オリーブオイル…適量
*クリームチーズ…お好み
*はちみつ…お好み

【アイスクリーム】
*卵黄…2個
*牛乳…200g
*ラカントS…大さじ1~2
*バニラエッセンス…数滴(今回は入れてないよ!)
*塩…少々
*ジップロック…Mサイズ+Lサイズ
*氷…たくさん
*カカオ72%チョコ…お好み

-12kgダイエットしてた時に食べても太らなかった激ウマスイーツ Hinata Kato /ひなちゃんねる
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中学生の頃にMAX62kg越え 19歳の頃に1人暮らしをはじめ53kg越えのリバウンド。 これまでのダイエットの経験、コンプレックスの経験を生かしダイエット情報や美容情報を発信しております! トレーニングのモチベーションや、ボディ...。

参照元:https://youtu.be/xArakOVAsTc


【栄養価高6種】小麦粉不使用クッキー簡単【おからスノーボウル】【人参クッキー】【全粒粉クッキー】

1人前食堂 669616回視聴 11:34分

【 材料 】
1.キャロットチーズクッキー~ジャムのせ~
* ニンジン 40g
* クリームチーズ 75g
* バター 35g
* きび砂糖 50g
* 卵 1個
* オートミール50g →オートミールがなければ、米粉を130g-150g
* 米粉 80g(動画内のレシピ)-100g

2.ココア&アーモンドアイスボックスクッキー
* 米粉 70g
* ココアパウダー 30g
* アーモンドプードル 20g
* 卵黄 1個
* 太白ごま油 50g
* 甘酒 50g 
* はちみつ 30g 
* アーモンドスライス 15g

3.全粒粉とピーナッツのアニマルクッキー
* 全粒粉 130g 
* ココナッツオイル 50g
* 蜂蜜orメープルシロップ 50g
* ピーナッツバター 40g

4.かぼちゃの絞り出しクッキー〜アーモンドのせ〜
* バター 75g
* かぼちゃ 100g
* きび砂糖 40g
* 卵 1個
* 米粉 70g
* ナッツやドライフルーツ

5.きな粉のメレンゲクッキー
* 卵白 1
* 砂糖 30g
* きな粉 30g
* シナモンパウダー

6.おからと抹茶のスノーボウル
* おからパウダー 50g
* 抹茶 大さじ1
* アーモンドプードル 50g
* 無塩バター 30g
* 卵 1個
* きび糖 30g
* 粉糖 20g

【栄養価高6種】小麦粉不使用クッキー簡単【おからスノーボウル】【人参クッキー】【全粒粉クッキー】 1人前食堂
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料理・食材愛好家/cooking geek Maiの料理動画投稿チャンネル 心ときめく食材とわくわくするレシピを日々記録中 Mai著書の料理本『私の心と体が喜ぶ甘やかしごはん』11/11発売!予約開始〜 ①Amazon:https...。

参照元:https://youtu.be/kFYHo3pXdmE


【ダイエット】混ぜてレンジに入れるだけ・ずっしりしっとりチーズケーキ【糖質オフ】

うるdietちゃんねる 542772回視聴 4:56分

今回はオーブンなし! レンジで5分で作れる 簡単チーズケーキの紹介です。 低糖質で、おからパウダー入りなので お腹にもたまりダイエット中にも ぴったりです。 生クリームなしで気軽に試せます。

【 材料 】
タッパー容器750ml
・クリームチーズ 200g
・ラカント 35g
(エリスリトール45~50g)
・卵 2個
・超微粉おからパウダー 10g
・豆乳 40g
・レモン汁 少々

【ダイエット】混ぜてレンジに入れるだけ・ずっしりしっとりチーズケーキ【糖質オフ】 うるdietちゃんねる
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過去に−12kg経験あり 元パティシエ/調理師免許有 子ども2人出産後ストレスで暴飲暴食 でも、『人生このままおデブで終わらせたくない』 食べることがだいすきなので、 みんなのダイエット中でも『食べたい』を叶える ヘルシーな...。

参照元:https://youtu.be/LvHQ3ja-rlw


【焼くまで5分!】低糖質りんごケーキの作り方【ダイエット】

うま馬クッキング【糖質制限ダイエット応援チャンネル】 507323回視聴 6:01分

小麦粉なし、ホットケーキミックスなし、バターなしで、おからパウダーを使用し、余計なものを使っていないので、りんごの美味しさをしっかり味わえることができます。 【オーブンで焼くまで5分】で簡単に作れますが、焼くとりんごがトロっとジューシーになって絶品です! ガトーインビジブルのようにオシャレではありませんが、素朴で美味しくてオススメのお菓子です。

【 材料 】
りんご1個
レモン汁10g※酸味のあるりんごの時は入れなくて大丈夫
卵2個
微粉おからパウダー40g
甘味料(ラカント)30g
スキムミルク10g※コーヒーに入れるクリープでも可
オリーブオイル10g※ピュアオリーブオイルを使ってください。他のオイル可
バニラエッセンス4~5滴
無調整豆乳110g
ベーキングパウダー5g
粉糖1g(飾り用)

【焼くまで5分!】低糖質りんごケーキの作り方【ダイエット】 うま馬クッキング【糖質制限ダイエット応援チャンネル】
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糖質制限ダイエット(ケトジェニックダイエット)を応援しています。 低糖質食材への置換など工夫したレシピを紹介しています。 私自身、糖質制限は何度もチャレンジし失敗したことが無く、方法さえ間違わなければ とても効果的なダイエット方法です...。

参照元:https://youtu.be/2LtCeq0lh-4


小麦粉不使用!おからパウダーで作るもちふわパンケーキ【糖質制限】

ばくばクック 482356回視聴 5:56分

【 材料 】
・おからパウダー 40g
・卵 1個
・ラカント 大さじ1/2
・無調整豆乳 220ml
・サラダ油 大さじ1

小麦粉不使用!おからパウダーで作るもちふわパンケーキ【糖質制限】 ばくばクック
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糖質制限ダイエットで20キロ痩せました。ダイエットレシピを中心に、食べたいものや食べてみたいものを作って動画にしています。 巷にある簡単レシピやダイエットレシピを試したり、たまに再現レシピを作ったりしています。 基本行き当たりばった...。

参照元:https://youtu.be/B8g6dwZpqTY


豆腐ガトーショコラの作り方!チョコなし・おからパウダーで簡単濃厚【低糖質ダイエット】

うま馬クッキング【糖質制限ダイエット応援チャンネル】 444644回視聴 10:05分

チョコなし/薄力粉・ホットケーキミックスなし/生クリームなしで豆腐とおからパウダーと豆乳でガトーショコラを作りました。 簡単・低糖質でヘルシーなのに、濃厚で美味しいです。 ダイエットにぴったりのレシピですので、是非ご参考に!

【 材料 】
絹ごし豆腐 1丁(200g)※水切り後
純ココアパウダー 50g  
無調整豆乳 120ml  ※一度に入れずに何度かに分けて入れて粘度を調整してくださいね
おからパウダー 30g
卵 2個
バター 40g
甘味料(ラカント) 60g
粉糖 3g

豆腐ガトーショコラの作り方!チョコなし・おからパウダーで簡単濃厚【低糖質ダイエット】 うま馬クッキング【糖質制限ダイエット応援チャンネル】
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糖質制限ダイエット(ケトジェニックダイエット)を応援しています。 砂糖→甘味料(ラカント)、片栗粉→おから粉・サイリウム・オオバコといった、低糖質食材への置換など工夫したレシピ(料理・スイーツ)を紹介しています。 私自身、糖質制限は何度...。

参照元:https://youtu.be/aHImxpQxK7g


レンジで簡単ココアおから蒸しパンの作り方【糖質制限ダイエット】簡単低糖質料理

うま馬クッキング【糖質制限ダイエット応援チャンネル】 391047回視聴 4:42分

おからパウダーと豆乳とココアで蒸しパンを作りました。(低糖質でダイエットにピッタリ) 材料を混ぜてレンジでチンするだけ!とっても簡単です。 基本の作り方を覚えると、色々とアレンジもできますね。

【 材料 】
微粉おからパウダー 30g
純ココア 10g
無調整豆乳 150ml
卵 1個
甘味料(ラカント)30g
ベーキングパウダー 5g
オオバコ(サイリウム) 3g

レンジで簡単ココアおから蒸しパンの作り方【糖質制限ダイエット】簡単低糖質料理 うま馬クッキング【糖質制限ダイエット応援チャンネル】
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糖質制限ダイエット(ケトジェニックダイエット)を応援しています。 砂糖→甘味料(ラカント)、片栗粉→おから粉・サイリウム・オオバコといった、低糖質食材への置換など工夫したレシピ(料理・スイーツ)を紹介しています。 私自身、糖質制限は何度...。

参照元:https://youtu.be/Fk0TVAKzcCM


【ダイエット】レンジで5分失敗なし!クリスマスにふわふわおからケーキ【低糖質】

うるdietちゃんねる 384087回視聴 5:14分

小麦粉を使わずに、 おからパウダーで作った クリスマスにもぴったりなケーキです

【 材料 】
タッパー容器750ml
・超微粉おからパウダー20g
・ラカント.30g
(エリスリトール40g)
・ベーキングパウダー5g
・水90g
・卵2個
・オリーブオイル5g
・生クリーム200ml
・ラカント20g
(エリスリトール30g)
・低糖質いちごジャム適量
(からだシフト)

【ダイエット】レンジで5分失敗なし!クリスマスにふわふわおからケーキ【低糖質】 うるdietちゃんねる
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・TikTok https://www.tiktok.com/@ururu99 ・Twitter https://twitter.com/ururu99 ・instagram https://www.in...。

参照元:https://youtu.be/FLUZhXXOJVM


18キロ痩せた時に食べていたケーキを作ってみた ダイエット 糖質制限

uichannel 369920回視聴 5:11分

産後18キロ痩せた時に食べていた糖質が少ないケーキを作って みました。 ダイエット中甘いものが食べたい時にいいです。

【 材料 】
おからパウダー30g
アーモンドプードル20g
ベーキングパウダー5g
エリスリトール50g
(ラカントでは35g)
溶かしバター40g
(有塩でも無塩でもOK)
水70ml
卵2個

18キロ痩せた時に食べていたケーキを作ってみた ダイエット 糖質制限 uichannel
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私は妊娠中に体重18キロ太り、産後糖質制限で18キロ痩せました。 糖質で特に太りやすい体質をしていますので 糖質制限ダイエットは私の身体にとても合っていて18キロ痩せることが出来ました。 太りやすく甘い物が大好きな私は砂糖や小麦粉など...。

参照元:https://youtu.be/oIq2FiVYJlg


【低糖質】豆腐チョコケーキ 豆腐で簡単 材料混ぜて電子レンジでチンするだけで完成

KBキッチン 365243回視聴 6:00分

ダイエット中って甘いものが無性に食べたくなる時ありますよね。 そんな時に罪悪感無く食べられるレシピです。 食べ過ぎは何を食べても太るので、結局はなんでもほどほどに食べるのが一番ですよね。

【 材料 】
・豆腐200g
・おからパウダー20g
・卵1個
・ラカント大さじ3
・純ココアパウダー大さじ3
・サラダ油大さじ1
・豆乳60ml

【低糖質】豆腐チョコケーキ 豆腐で簡単 材料混ぜて電子レンジでチンするだけで完成 KBキッチン
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ダイエットに役立つレシピや健康に関しての動画を配信するチャンネルです。 話題のダイエット料理を作ってみたり、日常の料理動画など自分の好きなものを動画にしていきます。...。

参照元:https://youtu.be/pRr6KMBSdGQ




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