野菜人気レシピ
youtubeで人気1位~上位の野菜レシピを視聴回数の多い順に紹介します。
見てるだけでも楽しくって面白い(?)人気の野菜レシピ特集。
洋食ファン必見!半分に切ったナスに切り込みを縦に入れる。美味い!
ちえとく | 《 5759441回 》 |
1. 米なすの洋風扇焼き
/米なす1個
/塩
/こしょう
/モッツァレラチーズ1個
/トマト1個
/イタリアンパセリ半束
/にんにく1片
/オリーブオイル
/2. 米なすの洋風挟み焼き
/米なす1個
/ハム2枚
/チーズ200g
/バジル半束
/にんにく2片
/パン粉80g
/オリーブオイル100ml
/塩
/こしょう
/パルメザンチーズ50g
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【母ちゃん直伝】ポリポリきゅうり&夏野菜の浅漬け2種〈簡単♪常備菜〉
馬場ごはん〈ロバート〉Baba's Kitchen | 《 2808903回 》 |
【夏野菜の浅漬け】
/きゅうり:2本
/ なす:1本
/ みょうが:2つ
/ 生姜:25g
/ 醤油:小さじ1/4
/ 塩:小さじ1/2
/【きゅうりの浅漬け】
/きゅうり:2本
/ 砂糖:30g
/ 酢:大さじ1
/ 煎りごま:適量
/ 醤油:大さじ1
/ ラー油:少々
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【200万回再生人気】包丁いらず!10分で野菜たっぷり超簡単!ご飯がすすむ豚とレタスのうまみ蒸しつくり方
Koh Kentetsu Kitchen【料理研究家コウケンテツ公式チャンネル】 | 《 2336444回 》 |
■10分で完成!豚とレタスのうまみ蒸し
/【材料2〜3人分】
/豚バラ薄切り肉:200g~250g
/レタス:1個
/○下味用
/にんにくのすりおろし:1かけ
/しょうゆ、酒:各大さじ1
/〇味付け用
/しょうゆ、ごま油、白いりごま:各大さじ1
/塩、好みで糸唐辛子:各少々
/※フライパンは28センチの大きめを使用したので、入らなければ鍋でもOK
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なすの煮びたしの作り方
白ごはん.comチャンネル | 《 2054094回 》 |
なす3本
/生姜小ひとかけ(約10g)
/きざみねぎ少々
/サラダ油や米油などの植物油大さじ2
/だし汁250ml
/しょうゆ大さじ3(※)
/みりん大さじ2と1/3
/砂糖小さじ2
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我が家の定番】焼くだけで驚くほど旨い!えのきの黄金焼きの作り方
kattyanneru/かっちゃんねる | 《 1944786回 》 |
・えのき1袋(200g)/・薄力粉大さじ2/・卵3個/・塩こしょう小さじ1/4/・長ねぎ(青い部分)少々/・ケチャップお好みで
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【ずっと食べてる】20キロ痩せた時に食べていた、野菜を食べるためのスープ ミネストローネ【ダイエット】
ばくばクック | 《 1718779回 》 |
キャベツ 1/4個
/玉ねぎ 1/2個
/にんじん 40g
/ベーコン 150g(本来は75g)
/トマトピューレ(3倍濃縮) 200g
/コンソメ 1個
/塩 小さじ1/2
/ブラックペッパー ふたつまみ程度
/オリーブオイル 大さじ1
/水 1L
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味見で無くなるレベル!『オイマヨ大根』がマジで美味しくて無限にいけちゃう!
てぬキッチン/Tenu Kitchen | 《 1590274回 》 |
大根 6㎝分/卵 2個/オイスターソース 大さじ1/マヨネーズ 大さじ2/ブラックペッパー 少々
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【100万回再生人気】ご飯がとにかくすすむ!ナスの最高の炒め方を伝授!しっとり豚とやわらかナスの甘辛うまみ炒め
Koh Kentetsu Kitchen【料理研究家コウケンテツ公式チャンネル】 | 《 1436741回 》 |
・豚バラ薄切り肉:200g
/なす(小):3本
/塩:少々
/玉ねぎ:1/4個
/万能ねぎの小口切り:適宜
/○たれ
/酒:大さじ1
/砂糖:小さじ1
/しょうゆ、みりん:大さじ1・1/2
/サラダ油:適宜
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【なすを大量消費】8本で4品!簡単でたくさん作る!
はるあん | 《 1414361回 》 |
【トロトロなすの味噌ダレ*分量】
/(作りやすい分量)
/なす3本
/サラダ油適量
/みそ大さじ3
/みりん大さじ2
/砂糖大さじ1
/大葉5枚〜お好みで
/【平たいトマトのグラタン*分量】
/(3〜4人分)
/玉ねぎ1/2個
/にんにく1かけ
/オリーブオイル大さじ2
/ローリエ1〜2枚
/白ワイン大さじ2
/トマト缶1缶
/砂糖ふたつまみ
/塩小さじ1/2
/黒コショウ少々
/なす2本
/油少々
/パルメザンチーズ適量
/【レンジなすの和え物】
/(なす1本2人分が目安)
/なす1本
/ごま油大さじ1
/「和風のレンジなす」
/からし小さじ1/2
/ポン酢大さじ1
/小ねぎ・かつお節
/「洋風のレンジなす」
/ミニトマト3つほど
/ポン酢大さじ1/2
/レモン汁小さじ1
/塩少々
/小ねぎお好みで
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【閲覧注意 とも男飯】確実に痩せるスープの作り方 リクエストにお応えして燃焼スープを作ってみた
papagohan とも男飯 | 《 1342941回 》 |
キャベツ1/2玉
/玉ねぎ2~3個
/パプリカ2個分
/人参1本
/セロリ1本
/エノキ2株
/トマト缶2缶
/コンソメ2個
/塩コショウ適量
/水800ml
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【調味料に漬けるだけ!】やべぇ美味しさ・・・悪魔の漬け玉ねぎの作り方
kattyanneru/かっちゃんねる | 《 1271860回 》 |
・玉ねぎ1個(350gほど)
/醤油
/みりん各50ml
/砂糖
/ごま油各大さじ2
/酢小さじ2
/いりごま大さじ1
/すりおろしにんにく小さじ1
/一味唐辛子お好みで
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【大根の甘酢漬け】誰でもかんたん♪すごく美味しくて味見が止まらない!!大根はこれでおいしく消費しましょう~♬
CookRun【クックラン】かんたん料理紹介チャンネル | 《 1196445回 》 |
■大根1/2本 (約400g)/■酢小さじ5(25ml)/■塩大さじ1(15g)/■砂糖大さじ8(120g)/■酒小さじ1(5ml)/■ゆずの皮少々/
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やみつきキャベツの作り方!
けんますクッキング | 《 1079615回 》 |
キャベツ250グラム
/調味料一覧!
/創味シャンタン小さじ1杯
/ごま油大さじ1杯
/胡麻適量
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フライドポテトより簡単で驚くほど超旨い!! サックサク♪『やみつきフライドブロッコリー』
こっタソの自由気ままに【Kottaso Recipe】 | 《 1066010回 》 |
●ブロッコリー:2房/●卵:1個/●お酒:大さじ3から4/●おろしにんにく:小さじ1/2/●おろししょうが:小さじ1/2/●片栗粉:大さじ4/●薄力粉:大さじ4/●醤油:大さじ2/●マヨネーズ:大さじ2/●塩胡椒少々/●油/最後に黒胡椒たっぷりめ/お好みで粉チーズ、ガーリックパウダー、チリパウダー
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【100万回再生人気】10分でできる簡単韓国家庭料理!ご飯がモリモリ進む野菜たっぷり豚プルコギの作り方
Koh Kentetsu Kitchen【料理研究家コウケンテツ公式チャンネル】 | 《 1049461回 》 |
【材料(2人分)】
/豚小間切れ肉または豚バラ肉:200g
/玉ねぎ:1/2個
/にんじん:1/2本
/万能ねぎ:3~4本
/好みでサニーレタス、青じそ、しょうゆ:各適宜
/漬けだれ
/しょうゆ、酒、ごま油:各大さじ2
/白煎りごま、砂糖:各大さじ1
/にんにく、しょうがすりおろし:各1かけ
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【簡単】もやし料理で迷ったらコレ!激安レシピ3品
ギャル曽根公式チャンネル「ごはんは残さず食べましょう」 | 《 1031885回 》 |
【目次】
/00:00~00:15 オープニング
/00:16~00:55料理説明
/00:58~02:47豚バラもやし料理
/02:51~04:20 もやしナムル料理
/04:21~06:53 もやしお好み焼き料理
/06:58~08:45 試食シーン
/〇豚バラもやし
/豚バラ肉 (スライス)150g
/もやし100g
/塩コショウ適量
/白いりごま適量
/タレ
/ポン酢大さじ1.5
/ごま油小さじ1
/白いりごま適量
/〇もやしナムル
/もやし200g
/しょうゆ小さじ1
/ごま油大さじ1
/鶏ガラスープの素小さじ1
/すりおろしニンニク小さじ1
/白すりごま大さじ1強
/〇もやしのお好み焼き
/もやし200g
/卵1個
/薄力粉50g
/水50cc
/だしの素1袋
/豚肉適量
/サラダ油小さじ2杯
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【簡単】白菜料理で迷ったらコレ!激ウマ4品!大量消費レシピ!
ギャル曽根公式チャンネル「ごはんは残さず食べましょう」 | 《 1031885回 》 |
【目次】
/00:00オープニング
/00:17 白菜レシピ紹介
/00:37 白菜ステーキレシピ
/03:38 白菜あんかけ
/08:11 白菜クリームスープ
/10:33 白菜サラダ
/12:00 試食シーン
/【レシピ】
/〇あんかけ白菜
/白菜
/にんにく 1片
/しょぅが1/2個
/ごま油 大さじ1
/豚バラ肉200g
/水 600g
/鶏ガラスープの素小さじ1
/みりん大さじ3
/砂糖小さじ1
/しょう油大さじ2
/オイスターソース大さじ3
/ニラ1/2束
/片栗粉適量
/〇白菜ステーキ
/白菜
/にんにく3片
/ベーコン適量
/オリーブ油大さじ1
/バター30g
/みりん大さじ1
/しょう油大さじ1
/〇クリームスープ
/白菜
/バター30g
/玉ねぎ1/4個
/鶏もも肉2枚
/しめじ1/2パック
/小麦粉 大さじ1
/水100g
/牛乳300g
/コンソメ 小さじ1
/バター30g
/塩適量
/コショウ適量
/〇白菜サラダ
/白菜
/ハム適量
/塩適量
/マヨネーズ適量
/ゴマ適量
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【100万回再生人気】おつまみにもおかずにも!ビールに合う本場ドイツ仕込み絶品ジャーマンポテトのつくり方
Koh Kentetsu Kitchen【料理研究家コウケンテツ公式チャンネル】 | 《 1028340回 》 |
【材料2~3人分】
/ウインナー:4本
/じゃがいも(メークイーンがおすすめ):3~4個
/玉ねぎ:1/4個
/にんにくのみじん切り:1かけ
/塩:少々
/バター:20g
/しょうゆ:小さじ1
/好みで粗びき黒コショウ、パセリのみじん切り、粒マスタード:各適宜
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本家本元【無限キャベツ】お湯をかけるとシャッキリポン
料理研究家リュウジのバズレシピ | 《 1023901回 》 |
キャベツ1/4玉
/しらす25g
/うま味調味料小さじ1/3
/塩小さじ1/3
/(塩はお好みで調節してください)
/ごま油大さじ1
/ブラックペッパー適量
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食べるサプリ【やみつき!新玉ねぎ大葉漬け】血液サラサラ!旬の大葉で免疫力アップ!作り置き/常備菜/健康食/ダイエット/美容/がん予防/人気/玉葱大量消費
ちゃらりんこクッキング | 《 1011877回 》 |
新玉ねぎ2個(550g〜600g)
/大葉20枚 5枚は別に使う
/鰹削り節 5g
/酢 大さじ1
/砂糖 小さじ2
/醤油 大さじ1.5
/味醂 大さじ1
/輪切り唐辛子 少々
/レモン汁 1/5個分
/胡麻油 大さじ1
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やみつきごぼうの作り方!作り方!
けんますクッキング | 《 990479回 》 |
ごぼう1本
/醬油大さじ2杯
/酒大さじ1杯
/砂糖小さじ1杯
/すりおろしニンニク生姜各小さじ1杯
/添え物
/マヨ七味適量
/レモン1カケ
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長芋はこれが一番旨い、元料理人の祖父直伝【長芋のステーキ】
料理研究家リュウジのバズレシピ | 《 978711回 》 |
・長芋200~250gほど
/バター8g
/酒小さじ4(大さじ1と小さじ1)
/醤油小さじ4(大さじ1と小さじ1)
/みりん小さじ4(大さじ1と小さじ1)
/うま味調味料4振り
/砂糖一つまみ
/にんにく半片ほど
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外はカリッと中はトロッと…旬のナスはマジでこれで食べてください【ナスの唐揚げ】
料理研究家リュウジのバズレシピ | 《 966831回 》 |
【ナスの唐揚げ】(1~2人前)
/茄子3本(約240~250g)
/白だし大さじ3
/※ナスを揚げる際に
/片栗粉適量
/サラダ油適量
/(鍋底から1㎝ほどを目安に入れて揚げ焼きしていきます)
/★お好みでレモン汁、ブラックペッパー
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この旨さ…モス以上。サックサク♪新たまで作る『世界一旨いクリスピーオニオンリング』
こっタソの自由気ままに【Kottaso Recipe】 | 《 940914回 》 |
●新たまねぎ:3個
/(新たまでしか出せない甘みが専門店を超えます♪)
/片栗粉(最初にまぶす用)
/[衣]
/片栗粉:大さじ3
/小麦粉:大さじ3
/卵:1個
/コンソメ顆粒:小さじ1
/マヨネーズ:大さじ1
/炭酸水:100㏄(サクサク感と軽やかさが出ます)
/ガーリックパウダー(無くてもOK♪)
/パプリカパウダー
/黒コショウ
/お好みで塩、ケチャップ、お好きなソース
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やめられないとまらないヤバい棒【無限ゴボウ唐揚げ】
料理研究家リュウジのバズレシピ | 《 939388回 》 |
・ごぼう160g
/醤油大さじ2
/お酒小さじ2
/みりん小さじ2
/味の素4振り
/おろしにんにく1/2片
/片栗粉適量(揚げる際につけます)
/サラダ油鍋底から1㎝ほど
/★仕上げに
/塩、胡椒適量
/☆お好みで
/マヨネーズ
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安い!簡単!美味しい!三拍子揃った!やみつきピーマンソーセージの作り方!
けんますクッキング | 《 920863回 》 |
魚肉ソーセージ3本
/ピーマン1袋
/調味料一覧!
/油大さじ1杯
/創味シャンタン小さじ1杯
/酒大さじ1杯
/醬油小さじ1杯
/ブラックペッパー適量
/マヨ一味適量
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【簡単】安くておいしい*もやし料理【炒め物】
Blue Sky | 《 906120回 》 |
もやし2袋
/卵2個
/中華だし小さじ2
/砂糖大さじ2
/ポン酢大さじ3
/片栗粉大さじ1
/水100cc
/塩、こしょう少々
/油適量
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【調味料に漬けるだけ!】やべぇ美味しさ・・・悪魔の漬けえのきの作り方
kattyanneru/かっちゃんねる | 《 901808回 》 |
・えのき1袋(200g)
/みりん
/水各大さじ3
/砂糖
/コチュジャン
/醤油
/ケチャップ
/ごま油各大さじ1
/すりおろしにんにく小さじ1
/いりごま大さじ2
/細ねぎ2本
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まるで中華屋さんの味!【至高の野菜炒め】
料理研究家リュウジのバズレシピ | 《 882028回 》 |
キャベツ 100g
/ピーマン 50g
/ニンジン 50g
/もやし 100g
/サラダ油 大さじ1半
/塩 小さじ1/3
/味の素 5振り
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これだけは絶対試して欲しい!『やみつきバリボリ大根』
こっタソの自由気ままに【Kottaso Recipe】 | 《 858702回 》 |
冷蔵で約1週間/大根:1本/醤油:250ml/あごだし(4倍濃縮):大さじ2(めんつゆとかお好みの出汁でOK)/お酢:大さじ2/酒:100ml/みりん:100ml/唐辛子適量/砂糖:大さじ4/ごま油:大さじ3/にんにく:小さじ2(生の方がオススメ♪)/[大根の葉と山椒の生ふりかけ]/●大根の葉/●かぶの葉(もちろん無くてもOK)/●ちりめんじゃこ:30g/●ごま油/●みりん:大さじ2/●あごだし(4倍濃縮):大さじ2(醤油でもOK)/●鰹節:2パック/●炒りごま/●お好みで山椒(個人的に超オススメ)
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超簡単おすすめ!最小限の材料で驚きのおいしさ!にんじんのナムルの作り方
Koh Kentetsu Kitchen【料理研究家コウケンテツ公式チャンネル】 | 《 833160回 》 |
・にんじん:2本
/塩:1つまみ〜(お好みで)
/ごま油:大さじ2
/白いりごま:適宜
/
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【やみつき小松菜】意外と知らない!プロが教える元祖青菜炒めの作り方!炒青菜(シャオチンツァイ)大人気簡単!青菜炒め
ちゃらりんこクッキング | 《 824769回 》 |
小松菜 1袋
/〜他調味料〜
/塩 小さじ1弱
/サラダ油 大さじ1
/お湯 200cc
/酒 大さじ1
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■本家本元■【無水油鍋】爆速簡単
料理研究家リュウジのバズレシピ | 《 810082回 》 |
白菜250グラム
/豚バラ肉200グラム
/ニンニク2片
/ごま油大さじ3杯
/白だし大さじ1杯
/酒大さじ3杯
/(お好みで)
/ゴマ少々
/ねぎ少々
/(食べるときは)
/塩→オススメ
/ポン酢
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【絶品おつまみ】ただチンするだけで超旨い!! ご飯とお酒が鬼すすむ♪『やみつき鬼旨えのき』
こっタソの自由気ままに【Kottaso Recipe】 | 《 776527回 》 |
(保存期間:冷蔵で約4日)
/えのき:4袋
/醤油:大さじ4
/ごま油:大さじ4
/あごだし(4倍濃縮):大さじ1(白だし、めんつゆ、だしの素とかでもOK)
/塩少々
/黒胡椒たっぷり
/すり胡麻:大さじ1
/砂糖:大さじ1/2
/コチュジャン:小さじ2
/おろしにんにく:小さじ2
/レッドペッパーお好み量(一味唐辛子でもOK)
/炒り胡麻
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新玉ねぎのベーコン焼き
筋肉料理人の簡単レシピ、魚料理 | 《 767532回 》 |
材料3人分
/新玉ねぎ3個(1個200g正味、皮をむいた状態で)
/ベーコン100g
/にんにく1かけ
/サラダ油小さじ1
/黒こしょう適量
/刻みネギ適量
/ぽん酢しょう油お好みで
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たった数十円で鉄板焼の味【ステーキ屋さんのもやし】
料理研究家リュウジのバズレシピ | 《 755631回 》 |
【ステーキ屋さんのもやし】1人前
/もやし200g
/にんにく1片
/牛脂1個
/酒大さじ1
/みりん大さじ1
/醤油大さじ1
/砂糖ふたつまみ
/味の素3振り
/ブラックペッパー適量
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ころもはパン粉だけ!野菜たっぷりだけどボリューム満点!キャベツメンチカツの作り方
Koh Kentetsu Kitchen【料理研究家コウケンテツ公式チャンネル】 | 《 752123回 》 |
(2人分)
/キャベツ:1/4個(200gはメンチカツ用、残りは千キャベツ用)
/豚ひき肉:200g
/ホワイトオニオン(または玉ねぎ):小1/2個
/溶き卵:1個
/塩:小さじ1/3
/パン粉、揚げ油、好みのソース:各適宜
/★トマトと玉ねぎのマリネ
/【材料(2人分)】
/トマト:1個
/ホワイトオニオン(または玉ねぎ):小1/2個
/塩、粗びきこしょう、オリーブオイル:各適宜
/
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【神回】とりあえず米三合は炊いておいてほしい、料理研究家が本気で作る【至高の回鍋肉(ホイコーロー)】
料理研究家リュウジのバズレシピ | 《 724554回 》 |
(1~2人前)
/豚肩ロース肉250g
/ピーマン3個(約120g)
/キャベツ1/4個(約200g)
/長ネギ1/2本(約50g)
/油大さじ1×2回
/塩2つまみほど
/黒胡椒適量
/片栗粉小さじ4
/にんにく1片
/豆板醤大さじ1(小さじ3)
/甜麺醤大さじ2(小さじ6)
/酒大さじ2
/醤油小さじ2
/味の素3振り
/★お好みでラー油
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超簡単シンプル!じゃがいもだけでカリカリモチモチの新食感!じゃがいもチヂミの作り方
Koh Kentetsu Kitchen【料理研究家コウケンテツ公式チャンネル】 | 《 703189回 》 |
【(3枚分)】
/じゃがいも:3個
/ごま油:適宜
/塩:少々
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マジでニンジンがスナック菓子のようにポリポリ食えます【無限ニンジンマヨサラダ】
料理研究家リュウジのバズレシピ | 《 695096回 》 |
人参1本(約150g)
/ハム4枚
/マヨ大さじ2と半分
/味の素4振り
/塩小1/5
/黒胡椒適量(思ってる3倍)
/彩りで乾燥パセリ適量
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1週間の野菜&肉たっぷり冷凍おかずの作り置き【入れてチンするだけ/ハンバーグ・八宝菜・鶏マヨ・キーマ・バターチキンカレー】
1人前食堂 | 《 685251回 》 |
0:00 オープニング
/0:24 下ごしらえ
/3:49 揚げない鶏マヨと添え野菜
/4:49 美味しい食べ方
/5:17 ちゃんと!バターチキンカレー
/6:07 美味しい食べ方
/6:42 鶏もも肉の参鶏湯風
/7:24 丸ないチーズINハンバーグ
/8:20 美味しい食べ方
/8:49 彩キーマカレー
/9:30 美味しい食べ方
/10:00 さらっと五宝菜
/10:37 美味しい食べ方
/10:51 豚こまでなんちゃってルーローハン
/11:26 エンディング
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【節約】30円で作れる!おかずにもおつまみにもなる「もやし料理」
kattyanneru/かっちゃんねる | 《 626488回 》 |
◎ピリ辛モヤシ◎
/もやし 1袋・コチュジャン 小さじ2(辛さ控えめの場合 小さじ1)・焼肉のタレ 小さじ2 ・すりおろしにんにく 小さじ1・ごま油 小さじ1・いりごま、すりごま 各 大さじ1・小ねぎ 1/6束ほど
/◎カレーチーズもやし◎
/もやし 1袋・薄力粉 大さじ2・片栗粉 大さじ3・水 大さじ3・ケチャップ 大さじ1・ソース 大さじ1・カレー粉 小さじ1・ミックスチーズ 少々
/◎とろたまあんかけもやし◎
/もやし 1袋・卵 1個・マヨネーズ 大さじ1・塩胡椒 少々・水 80ml・ガラスープの素 小さじ2・醤油 小さじ1・砂糖 小さじ1/2・水溶き片栗粉 小さじ2ほど
/
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【試行錯誤の末】納得の自家製キムチ!!!
辻ちゃんネル | 《 620566回 》 |
・白菜3/4(白菜キムチ)
/大根(カクテキ)
/きゅうり(オイキムチ)
/ニラ
/リンゴ
/甘酒2本
/ナンプラー
/すりゴマ
/にんにく
/生姜
/粉唐辛子
/アミの塩辛(150g)
/
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めんつゆでなすとピーマン煮浸しの作り方 美味しさの秘訣!漬けつゆはミツカン「追いがつおつゆ」
Chie Sato | 《 606398回 》 |
2人分
/揚げ油=適量
/茄子=2本
/ピーマン=2個
/ミツカン「追いがつおつゆ」=大さじ4
/水=大さじ2
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とろ〜り甘旨!絶対に覚えておきたい「新たまねぎのステーキ」
北斗晶のYouTube | 《 554542回 》 |
新玉ねぎ:1個
/薄力粉:適量
/オリーブオイル:適量
/焼肉のたれ:大さじ2
/マヨネーズ:大さじ1
/一味唐辛子:適量
/レタス:1~2枚
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【ビールが止まらない】超簡単なのに驚くほど鬼旨い‼サックサク♪『絶品 椎茸のやみつき唐揚げ』【こっタソ居酒屋】
こっタソの自由気ままに【Kottaso Recipe】 | 《 510882回 》 |
●椎茸:12個
/にんにく:小さじ1
/生姜:小さじ1
/醤油:大さじ1
/みりん;大さじ1
/片栗粉
/塩コショウ:少々
/油
/味の素(お好みで)
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ピーマン嫌いも唸る‼【まるごと無限ピーマン】
料理研究家リュウジのバズレシピ | 《 494759回 》 |
ピーマン3~4個
/ツナ缶1/2缶
/塩3つまみほど
/うま味調味料3ふり
/こしょう少々
/ごま油 小さじ2
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