《YouTube人気１位》ヘルシーレシピランキング
youtubeで人気１位～上位のヘルシーレシピを「視聴回数が多い順に紹介」します。
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ヘルシー人気レシピランキング
混ぜて焼くだけ♪やみつきキャベツ焼き〈ヘルシー&ポン酢であっさり〉
馬場ごはん〈ロバート〉Baba's Kitchen 《 7740920回 》 （１人前）
キャベツ：150g
豚バラスライス：50g
片栗粉：大さじ１
塩：ひとつまみ
サラダ油：小さじ１YouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/ODc4xY59wU8／ユーチューブ
混ぜて焼くだけ♪焼きもやし 〈作ったボクも驚いた衝撃の旨さ&ヘルシーメニュー〉
馬場ごはん〈ロバート〉Baba's Kitchen 《 5336968回 》 （1人前）
もやし：1袋（２００g）
スライスベーコン：１枚
片栗粉：大さじ１
サラダ油：小さじ１
〈和風ソース〉
醤油：小さじ２
酢：小さじ１
和がらし・ごま油：各少々
〈洋風ソース〉
ケチャップ・粉チーズ：各大さじ１
黒こしょう：少々YouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/waAELUiXKsM／ユーチューブ
材料はキャベツ半玉と鶏むね肉一枚だけ。ヤバいウマさの【超痩せキャベツ鍋】
リュウジのバズレシピ 《 2833292回 》 キャベツ半玉500g
鶏むね肉350～380g
水700cc
酒50cc
鶏ガラスープ大さじ1と1／2
鰹節2g
塩小さじ1/3
塩2つまみ（鶏むね肉）
薄力粉大さじ2と小さじ1
オリーブオイル適量
コショウ適量
味変で柚子胡椒YouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/FyLCRXMANAM／ユーチューブ
【ヘルシー消費】冬のキャベツまるごと1玉使い切り常備菜10品【時短/1人暮らしでも】
1人前食堂 《 1615234回 》 ■：外葉とじゃこのクイック煮
キャベツ外葉2枚
水1/2カップ
出汁粉末小さじ1/2
みりん 大さじ1
醤油大さじ1
ちりめんじゃこ30g
(途中かき混ぜる)
■:キャベツとさば缶の味噌トマト煮
キャベツ1/8玉(100g)→レンジで500W 2分
鯖味噌缶1缶
トマト1/2玉
コンソメ小さじ1/2
レンジで500W 3分
■:キャベツと豆苗のやみつきナムル
キャベツ1/8玉→レンジで500W 2分
豆苗 1/2パック
鶏ガラスープの素小さじ1
ごま油 大さじ1
塩昆布 大さじ2
レンジで500W 1-2分
■:キャベツとたこの甘酢和え
キャベツ1/8玉→酒と一緒にレンジで500W 3分(加熱後放置)
酒(レンジ蒸し用)
タコ80gくらい
酢 小さじ2
醤油/砂糖 小さじ1
白すりごま
■:キャベツとツナのピリ辛和え
キャベツ1/8玉→酒と一緒にレンジで500W 3分(加熱後放置)
酒(レンジ蒸し用)
ツナ1缶
塩麹・ごま油 大さじ1
醤油・コチュジャン小さじ1
■:べーこんとひじきのガーリック炒め
キャベツ1/8玉
ひじき20g
ベーコン4-5枚
ニンニクチューブ3cm
醤油 小さじ1
■:キャベツの芯とオイスターそぼろ炒め煮
キャベツ芯150g(1玉分)
醤油小さじ2
オイスターソース
甘酒大さじ2
or砂糖小さじ1＆酒大さじ2
■:塩もみキャベツdeカニカマの中華サラダ
塩もみキャベツ1/8玉
カニカマ
酢こさじ1
生姜チューブ2cm
ごま油大さじ1
■:塩もみキャベツde桜海老の柚子風味コールスロー
塩もみキャベツ1/8玉
桜海老
ゆず皮or絞り汁
酢小さじ1
マヨ大さじ2
■:なんちゃってシュークルート
塩もみキャベツ1/8玉
白ワインビネガー小さじ1
水or白ワイン 50cc
胡椒少々
フレンチマスタード小さじ1
レンジで500W 4-5分(加熱後放置)YouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/BLVS8_wc7TE／ユーチューブ
超簡単にできてヘルシー！朝ごはんにも夜のつまみにもオススメな「豆腐のグラタン」！
ユーチューバー 草彅チャンネル 《 979979回 》 豆腐
チーズ
ベーコン
コンソメ
玉ねぎ
卵YouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/1aTD4AGqds8／ユーチューブ
簡単ヘルシー〝ピリ辛こんにゃく〟の作り方
Takahiro Y 《 978067回 》 〇こんにゃく1枚(250g)
〇酒30㏄
〇砂糖15ｇ
〇濃口醬油25㏄
〇みりん25㏄
〇鷹の爪適量
〇白ゴマ適量YouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/tlojrLE4sc8／ユーチューブ
パックそのまま簡単レアチーズケーキの作り方【ヘルシー】
うるdietちゃんねる 《 974027回 》 今回はヨーグルトそのまま使って
ヘルシーなレアチーズケーキを作りました。
パックの中で混ぜて、冷やしてパッカンするだけ。
・ヨーグルト400g
ラカントS40g
（エリスリトール58g）
クリームチーズ60g
ゼラチン5gYouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/dc5-IjRlrUY／ユーチューブ
豆腐もちの作り方☆材料３つ＆電子レンジで簡単に作れるヘルシーなスイーツです♪きな粉餅と磯部焼きをご紹介！
料理研究家 友加里のたまごチャンネル / Egg Kitchen 《 967923回 》 こんにちは☆料理研究家の友加里（ゆかり）です♪
今回は材料３つで簡単に作れる豆腐もちを作りました☆電子レンジで簡単に作れます♪本物のお餅のように、モッチモチの食感でとても柔らかくて美味しく仕上がります☆今回はきなこ餅と磯部焼きにしてみました！火を使わずに作れるので、お子様と一緒に楽しんで作れるレシピです♪ぜひ、お試しください！
・絹ごし豆腐 150g
片栗粉 大さじ3
砂糖 大さじ1YouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/b0qwfVFZAAc／ユーチューブ
【糖質ゼロ】ダイエットにもおすすめ！ヘルシーわらび餅の作り方
kattyanneru/かっちゃんねる 《 834161回 》 きな粉や黒みつをはお好みで。
（各 2人前）
◎寒天・ゼラチンを使用したわらび餅◎
水 300g
ゼラチン 4g
粉寒天 2g
ラカント 小さじ1
◎サイリウムを使用したわらび餅◎
水 300ml
サイリウム粉末 10g
ラカント 小さじ1YouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/YvAyiSQPjps／ユーチューブ
【ダイエット向け】材料3つで出来る！豆腐ガトーショコラの作り方！【簡単】【ヘルシー】
福山絢水 あやみん 《 707116回 》 お家にいると食べる事考えちゃうよね(*ºчº*)
特にお菓子とかアイスの甘い物が欲しくなる~
そんな時の為のヘルシーおやつです。
最近はこれをパパパーっと作って食べてます。
罪悪感なしのチョコケーキ。
是非皆も作ってみてください♪♪
豆腐 ２００ｇ
卵 １個
チョコレート １枚YouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/VjF6GpjFrhY／ユーチューブ
糖質ゼロ！炊飯器で簡単太らないのに甘くて美味しい絶品あんこの作り方！【ヘルシー健康ダイエット】
和菓子お兄さん【タダヒロのお菓子作り】 《 628146回 》 炊飯器で太らない糖質ゼロ！カロリーゼロ！ヘルシーなあんこを簡単に作れちゃいます！
ボタン一つであんこの食べ放題ができるのに健康的なうえダイエットまで出来ちゃいます。
小豆２００g
砂糖（ラカントS）１３０g
塩少々
水１回目６００g２回目２００gYouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/SLTc02TgzZ0／ユーチューブ
低カロリーで大満足なヘルシーレシピ！お肉じゃなくてもいい！？ジューシー豆腐焼肉のつくり方
コウケンテツ公式チャンネル 《 528711回 》 今回のコウケンテツキッチンは、新シリーズ発動！？
みんなのコメントでもリクエストが多かった
豆腐を使ったレシピシリーズ"It's a To-Fu World！！"
（2人分）
木綿豆腐：1丁（300g）
好みの葉野菜（サンチュ、青じそなど）：適宜
好みでキムチやコチュジャン：適宜
〇たれ
しょうゆ：大さじ2
砂糖：大さじ1
酒、白いりごま：各大さじ1
にんにく、しょうがのすりおろし：各1かけ
ねぎのみじん切り：5cm分
ごま油：大さじ1
YouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/NqAB78WyjdU／ユーチューブ
【簡単ヘルシー】長谷川ごはん。ボリューム満点の豆腐ステーキ！
Kyoko Hasegawa 長谷川京子 《 483388回 》 こんにちは、長谷川京子です。
今回は、簡単ヘルシーなのにボリューム満点な《豆腐ステーキ》をご紹介します！
豆板醤、大人の方には本当におすすめです！
ヘルシーなのに食べごたえ抜群なので
ぜひ、皆さんも作ってみて下さいね。
《豆腐ステーキ》
木綿豆腐1個
片栗粉
砂糖小さじ2
酒大さじ3
みりん大さじ2
醤油大さじ1
生クリーム少々
豆板醤（お好みで）YouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/AIMKqte4Rt8／ユーチューブ
【絶品おつまみ】ただ巻いて焼くだけで超旨い!!揚げない『パリッと梅しそチーズささみ春巻き』【糖質制限／低糖質／ヘルシー春巻き】
こっタソの自由気ままに【Kottaso Recipe】 《 482034回 》 ※巻いて焼くだけシリーズ第6弾。
今回はリクエストにも多かった春巻きです。
ただ春巻きを作るのも良いとは思ったんですけど
せっかくなので揚げずに簡単かつヘルシー!!でもめちゃくちゃ美味しい春巻きにしよう♪と思って今回は梅しそチーズささみ春巻きにしてみました。
春巻きの皮は半分にしてあるし片栗粉もちょっとで
砂糖は使ってないので糖質はかなり抑えられてます。
何より油で揚げないからめっちゃ低カロリーで胃もたれしないのが嬉しいんです♪
とっても簡単なので是非作ってみて下さい。
●ささみ：5本
梅：3粒
春巻きの皮：10枚
大葉(しそ)：10枚
とろけるチーズお好み量
あごだし(4倍濃縮)：大さじ1(めんつゆとかでも代用OK)
醤油：大さじ1/2
生姜：小さじ1
お酒：小さじ1
片栗粉：小さじ1
ごま油YouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/SM0hPnvJDWo／ユーチューブ
もう市販のルーはいらない！秋のキノコを大量消費！超絶品ヘルシーシチュー【豆乳きのこシチュー】
リュウジのバズレシピ 《 441657回 》 （２～３人前）
鶏肉300g
きのこ300g
（今回はエリンギ、しめじ、舞茸を各１００g）
玉葱1/2個
塩と黒胡椒適量
薄力粉大さじ1と半分
バター20g
無調整豆乳500cc
コンソメ小さじ4
仕上げに黒胡椒と乾燥パセリ適量
味変で粉チーズ、タバスコYouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/8XU-TRgou6w／ユーチューブ
料理【 超かんたん酢っキャベツ】 ヘルシー美味しいピクルス作り～えっ!!ダイエット？
ル・レクチェ 《 411513回 》 ○キャベツ
○ミツカンのカンタン酢
○タカノツメ２本
○ジップロック又は容器YouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/L2Po50KhEPU／ユーチューブ
【オートミールクッキー】水と混ぜるだけ！ヘルシーおやつ
しまちゃんねる 《 406631回 》 ナッツも砂糖もお好み量でオッケー水だけ入れ過ぎないようにとにかく簡単、生地だけなら3分もかからない穀物とナッツのコクで満足感たっぷり罪悪感はないと言う、最高のおやつカリカリにしたい時は二度焼き推奨
オートミール 60g
ナッツ類お好み量
砂糖 大さじ1～2
水 大さじ1～2
シナモンパウダーYouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/UucT9rEXlVA／ユーチューブ
納豆好きにはたまらない逸品 卵と豆腐の納豆入りヘルシーグラタン
moguna 《 350154回 》 【(2人前)】
卵(L)2個
豆腐400g
納豆2パック
チーズ20g
長ねぎ8cm
マヨネーズ大さじ1
醤油小さじ2
YouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/m1fe-4G84ew／ユーチューブ
味しみしみ&超ヘルシー♪しらたきすき焼き
馬場ごはん〈ロバート〉Baba's Kitchen 《 323197回 》 しらたきの水分をしっかり抜く事で、
食感も楽しく大満足。
すき焼き味で、バカ旨で～す。
ぜひ試してみてください♪
【材料（１人前）】
牛切り落とし：１００ｇ
しらたき：３００ｇ
日本酒：大さじ２
醤油：大さじ１
砂糖：大さじ１
生卵：１個YouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/KW5htISgbDo／ユーチューブ
戻し３分。思い立ったらすぐに作れる超ヘルシー常備菜の作り方。忙しい時や、お疲れ気味の時に、絶対うれしい一品です。
奥薗壽子の日めくりレシピ【家庭料理研究家公式チャンネル】 《 302804回 》 ひじきって、ビタミンミネラルが豊富な
超優秀乾物。
ひき肉と合わせたことで
栄養バランスがめちゃめちゃ良くなり
作り置いてちょこちょこ食べられたら
もう、これは最高最高！！
芽ひじき･････15g
Ａ）豚ひき肉･････････150g
塩････････････小1/4
しょうが（すりおろし）･･･１かけ
Ｂ）醤油･･･････大3
みりん･････大3
砂糖（お好みで）･･････小1
かつお節･････2パック（４ｇ×2）
炒りごま････適量
YouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/yXdufywhO8E／ユーチューブ
炒めて簡単！ヘルシーで味しみ！豚肉のこんにゃくチャプチェの作り方
コウケンテツ公式チャンネル 《 298560回 》 糸こんにゃくを使った簡単でヘルシーなチャプチェ！
味が入りにくいこんにゃくにしっかり味をつけて香り高く仕上げます。
（2人分）
糸こんにゃく（あく抜き済み）：1袋
豚バラ切り落とし肉：120ｇ
ニラ：3～4本
にんじん：1/3本
玉ねぎ：1/4個
ごま油：大さじ1
白いりごま：大さじ1
塩：少々
しょうゆ：大さじ2
酒：大さじ1
砂糖：大さじ1
にんにく、しょうがのすりおろし：各1/2かけYouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/DpxhI59zPME／ユーチューブ
米より旨い！！お米を使わず作る驚愕のヘルシードリアを暴れながら作ってみた【にんじんドリア】
リュウジのバズレシピ 《 287885回 》 【にんじんドリア】
ニンジン一本150g
ベーコン40g
コンソメ小さじ1弱
塩コショウ適量
バター10g
ピザ用チーズ40g
彩りで乾燥パセリ適量YouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/RTvdUvHuG4I／ユーチューブ
チーズや卵を使わないとってもヘルシーな野菜のキッシュの作り方
ビデリシャス - おいしい動画 - 《 255460回 》 今週の動画は、野菜のキッシュです。普通は卵を使ってフィリングを固めますが、お豆腐を使えばとても簡単にヴィーガンでも再現できます。
【24cmキッシュ1つ分】
全粒薄力粉240g
オリーブオイル20g
水120g
塩少々
玉ねぎ100g
ジャガイモ100g
マッシュルーム50g
ほうれん草50g
ココナッツオイル大さじ2
豆腐300g
オリーブ30g
塩小さじ1
マスタード小さじ2YouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/WUiieXmDr0w／ユーチューブ
レンジで2分30秒！すぐ出来て超簡単な『ヘルシー豆腐チーズケーキ』
てぬキッチン/Tenu Kitchen 《 224865回 》 今日は、電子レンジで作る『ヘルシー豆腐チーズケーキ』を作りました！
電子レンジで作れば加熱時間はたったの2分30秒、超時短ですぐ出来るのでかなりお手軽。
生地作りも全ての材料をフードプロセッサー又はミキサーで混ぜるだけなので、超簡単！
クリームチーズ 100g
絹豆腐 50g
砂糖 35g
卵 1個
薄力粉 大さじ1
レモン汁 大さじ1/2YouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/4MG3GIK1PFs／ユーチューブ
ヘルシーなのにこの美味しさ！豆腐チーズテリーヌの作り方
kattyanneru/かっちゃんねる 《 218011回 》 今回は豆腐と米粉を使いながら「豆腐チーズテリーヌ」を作ってみました。
濃厚で食べごたえがあるので、少量でも満足感がヘルシーなスイーツです。
・クリームチーズ 200g・砂糖 60g・絹ごし豆腐 150g・卵 2個・レモン果汁 大さじ2・米粉 大さじ2YouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/yqZ_kQvkDYI／ユーチューブ
【和食】豆腐ハンバーグの作り方。夏野菜/tofu/ヘルシー/暮らし
Party Kitchen - パーティーキッチン 《 193115回 》 今日は、豆腐ハンバーグをメインに夏の和定食を作りました♪
食欲が落ちがちな夏でも、さっぱりしたものなら食べられちゃいますよね◎
木綿豆腐 1/2丁(150g)
乾燥ひじき 2g
カリカリ梅 1個
しいたけ 1個
鶏ひき肉 100g
豚ひき肉 50g
塩 小さじ1/4
鶏ガラスープの素 小さじ1/2
卵 1/2個
おからパウダー 大さじ1
サラダ油 適量
大根 1/6本
小ねぎ 適量
ごま 適量
▽Aの食材
ポン酢 100ml
昆布 2cm角を1枚
▽付け合わせの食材
かぼちゃ 80g
ぶなしめじ 1/4房
塩 お好みでYouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/TXcoLx07DNg／ユーチューブ
【海苔で包む】無限しそ餃子〈鶏肉で超ヘルシー♪〉
馬場ごはん〈ロバート〉Baba's Kitchen 《 163271回 》 餃子の皮を焼き海苔に代えたヘルシーな「大葉の海苔餃子」。
材料も少なくて超簡単♪箸が止まりませ～ん。
ぜひ一度試してみて下さいー。
（２人前）
大葉：２０枚
鶏ひき肉：１５０g
焼き海苔：３枚
にんにく：ひとかけ
しょうが：少々
塩・胡椒：少々
ゴマ油：小さじ1/2
※お好みで、ポン酢をつけてもOKですYouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/_oxOhvNyk_U／ユーチューブ
お肉じゃない!?畑のお肉大豆ミートを使ったヘルシー『唐揚げ』
ビデリシャス - おいしい動画 - 《 159941回 》 【2人分】
大豆ミート100g
醤油30g
にんにく一片
白胡椒適量
片栗粉適量
醤油50g
水50g
りんご50g
白炒り胡麻20g
生姜一片YouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/E4gijpbJtfw／ユーチューブ
【ヘルシー】はんぺん・桜えびでなんちゃってレタスシュウマイの作り方【人気10選】
北斗晶のYouTube 《 146779回 》 ★なんちゃってレタスシュウマイ
●はんぺんで旨味アップ＆かさ増し＆フワフワの食感に。
（約８個分）
レタス(外側の葉):４～５枚
桜えび(乾燥):10g
はんぺん:１枚（110ｇ）
豚ひき肉:100g
玉ねぎ(みじん切り):1/2個分
生姜(みじん切り):10g
めんつゆ(3倍濃縮):大さじ1/2～１
片栗粉:大さじ２
ポン酢:（お好みで）適量YouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/9WGmITLlTtQ／ユーチューブ
（タッパで作る）ヘルシーでもちもちの弾力！「豆腐パン」の作り方
やさいのひチャンネル 《 138636回 》 今日は、パンの水分に、絹ごし豆腐を加えた豆腐パンをご紹介します。
豆腐のおかげで、ほんのり甘みのある、もちもちとした弾力のパンが出来上がります。
卵も乳製品も油脂も入れないパンですが、噛みごたえがあって、ほんのりとした甘みでとても美味しく食べていただけます。
（材料）8個分
強力粉 300g
砂糖 大さじ1
塩 小さじ1
ドライイースト小さじ1
豆腐(絹ごし) 150g
熱湯140gYouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/gDKTW22oqBo／ユーチューブ
【ダイエット】豆腐の容器は捨てないで。豆腐で健康に痩せるスイーツ。型不要/冷やすだけ/ヘルシー
うるdietちゃんねる 《 137784回 》 今回は豆腐のパックをそのまま使って
チーズケーキを作りました。
豆腐ベースで健康的でヘルシーな
仕上がりになっています。
豆腐パック2個分
クリームチーズ50g
絹豆腐150g
ラカント20g
（エリスリトール28g）
アーモンドミルク50g
ゼラチン1/2袋（3g）
ぐーぴた
豆乳おからビスケット2袋
アーモンドミルク30gYouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/bI51PGrkKcA／ユーチューブ
【白滝でパスタ風】ヘルシーパスタ５選！ダイエット・糖質制限
エプロン 《 131200回 》 ダイエット中どうしてもパスタが食べたいときに、白滝でカロリーを抑える作戦！
①白滝カルボ
〇オリーブオイル・・大さじ1
〇ハーフベーコン・・4枚
〇しめじ・・1/2房
あく抜き不要白滝・・220ｇお湯で洗うだけで匂いがマシです
コンソメ・・小さじ1
にんにく・・小さじ1
ブラックペッパー・・適量
卵・・1個
チーズ・・大さじ2YouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/SwPyLRuc6bE／ユーチューブ
ハロウィンにおすすめ♪バターなしのヘルシーかぼちゃのタルト！
ビデリシャス - おいしい動画 - 《 129186回 》 かぼちゃをたっぷり使ったので、かぼちゃ好きにはたまらないタルト♪蒸して、混ぜて焼くだけで簡単！
かぼちゃを濃厚に味わえるタルトです♪
かぼちゃを蒸した後、水分の多い場合は豆乳を少なめに調節してみてね！かぼちゃの水分が少ない場合は豆乳を多めに入れて作ってね♪
クラスト部分は、クッキーにして食べてもおいしいよ〜！！
《クラスト18cm型》
薄力粉75g
カカオパウダー8g
甘み27g
オイル25g
《材料かぼちゃ生地18cm型》
かぼちゃ325g（約1/4カット）
甘み70g（きび砂糖）
薄力粉75g
オイル45g
豆乳125g（かぼちゃの水分量によって豆乳の量は調節）YouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/wTMXRJCcbKk／ユーチューブ
みじん切りなし！ヘルシーなのにジューシー、食べ応えたっぷり豆腐ハンバーグ！【肉汁たっぷり】
北斗晶のYouTube 《 96823回 》 (約４個分)
A〈ハンバーグだね〉
合挽肉:500g
木綿豆腐:200g
卵:1個
酒:大さじ2
塩・こしょう:各適量
にんにくチューブ:小さじ1
パン粉:大さじ4
サラダ油:適量
バター:10g
玉ねぎ:1/2個
小麦粉:大さじ1
水:100ml
コンソメ顆粒:小さじ1
醤油:小さじ1
〈お好みの付け合わせ〉
ブロッコリー、にんじん、ヤングコーンなど:適量YouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/cZYO2iorANs／ユーチューブ
甘さ控えめでも大満足！【もちもちオートミール蒸しパン】業務スーパーの本格オートミールを使ったよ!混ぜてレンチンの節約・時短な蒸しパンです♪モチモチでやみつき！ヘルシーでダイエットにも一役かうかも♪
D kitchen 《 92991回 》 節約・時短で主婦の味方！業務スーパーで人生初のオートミールを購入しました♬
1kg¥３９８の格安ですが、カナダ産の本格オートミールで人気があるみたいです。
フードプロセッサーの部品か無くなり、粉状に出来ないので、ふやかして使いました\(･◡･)/
オートミール ５０g
牛乳100g
キビ糖小さじ２または大さじ１
ベーキングパウダー小さじ1/3（1g）
卵１個YouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/PY_5is98mik／ユーチューブ
ヘルシーなのに濃厚！豆腐生チョコチーズテリーヌの作り方／バレンタイン
kattyanneru/かっちゃんねる 《 89630回 》 今回はヘルシーなのに濃厚な味わいの「豆腐チョコチーズテリーヌ」を作ってみました。
混ぜて焼くだけなので簡単に作れて、美味しいレシピです。
（18✕8✕6cmのパウンドケーキ型使用）
絹ごし豆腐 150g・卵 2個・クリームチーズ 200g・砂糖 60g・米粉 大さじ2・ココアパウダー 大さじ1・板チョコ 1枚(50g)YouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/PkD4UbQbHlA／ユーチューブ
ヘルシー酢豚♪
papadesuyo777 《 88847回 》 ●酢豚（3人前）
豚小間肉300g
ピーマン：2個
人参：1/2本
玉ねぎ：1/2個
木耳：適量
肉の下味
醤油：小さじ1
紹興酒：大さじ1
甘酢餡（3人分）
ケチャップ：大さじ2.5
酢：75㏄
醤油：大さじ1
鶏ガラスープ：100㏄
砂糖：大さじ4
紹興酒：大さじ1
レモン汁：大さじ1/2
ごま油：大さじ1
片栗粉：大さじ1
YouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/-gdyNb8UmnA／ユーチューブ
小麦粉なし?! おからときな粉の超ヘルシークッキーの作り方 グルテンフリー アレルギー対応 洗い物無し！
茶茶カフェクッキング 《 68766回 》 クッキーなのに、小麦粉を使いません！！
代わりに、おからパウダーときな粉で作ります。
きなこ、おから、砂糖、卵のみで作るので、牛乳アレルギーや小麦アレルギーのお子様でも安心して食べることができます♪
また、ノンオイル・低糖質なので、ダイエット中のお菓子にも最適です！
＜材料＞（小さめ30枚くらい）
きな粉40g約160㎉
おからパウダー30g約130㎉
卵1つ約80㎉
砂糖20g約80㎉YouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/1ybMbTrb10Q／ユーチューブ
安い簡単ヘルシー最高のおかず！さつま揚げ入りこんにゃ君の作り方！
けんますクッキング 《 59241回 》 今回は僕の大好きなこんにゃ君の紹介です！ご飯のおかずにお酒のおつまみにお弁当にも便利なこんにゃ君を沢山作って楽しくダイエットしちゃいましょう～
こんにゃく1枚
さつま揚げ1パック
調味料一覧！
ごま油大さじ1杯
酒大さじ2杯
みりん大さじ2杯
醤油大さじ2杯
砂糖大さじ1杯
唐辛子輪切りひとつまみYouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/HDsYd9_nD4k／ユーチューブ
ヘルシーで激ウマッ！麻婆豆腐の作り方
海月ダンテ 《 58826回 》 ごま油 ‥‥ 大さじ１
にんにく ‥‥ ２かけ
生姜 ‥‥ １かけ
なす‥‥１本
椎茸‥‥２個
ほうれん草‥‥１つかみ
豆板醤 ‥‥ 小さじ1
コチュジャン ‥‥ 大さじ１
赤味噌 ‥‥ 大さじ１
醤油 ‥‥ 大さじ１
みりん ‥‥ 大さじ１
野菜出汁 ‥‥ １袋 (5g)
絹豆腐 ‥‥ ２丁
大豆ミート（ミンチ） ‥‥ １袋
水 ‥‥ 50ml
片栗粉 ‥‥ 大さじ１
青ねぎ ‥‥ ３本YouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/ATdEk1yKffc／ユーチューブ
【超かんたん酢っ玉ねぎ】ヘルシー美味しいピクルス作り～えっ!!ダイエット？
ル・レクチェ 《 58011回 》 玉ねぎのピクルス、アーリーレッドと玉ねぎを使って作る玉ねぎ酢。とっても美味しい「超かんたん酢っ玉ねぎ」
○ミツカンのカンタン酢
○アーリーレッド
○玉ねぎYouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/JutQdwIZugY／ユーチューブ
こんにゃくのサクサク唐揚げ【たぶんヘルシー！】
テイストメイド ジャパン 《 53848回 》 こんにゃく 1枚
片栗粉 適量
揚げ油 適量
レモン 適量
《衣》
醤油 20ml
鶏ガラスープの素 5g
コショウ 少々
卵 1個
おろししょうが 10g
小麦粉 40g
【事前準備】
1)こんにゃくを熱湯に入れて2〜3分湯で、くさみをとっておく。YouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/P_rS0lSI8Ac／ユーチューブ
【ヘルシー料理】簡単サーモンのネギ味噌ホイル蒸し！子供も大好き！【ダイエット】
ソンイチャンネル 《 41748回 》 油を使わないので簡単ヘルシー。
お正月太り対策に是非。
■2人前
サーモン ２切れ
塩 適量
エリンギ １本
オクラ ２本
大根 １ｃｍ
かいわれなど 盛り付けに適量
※ネギ味噌ソース
長ネギ 半分ほど
赤味噌 大２
みりん 大２
砂糖 大１
酒 小２YouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/aWEOO7G0krM／ユーチューブ
【定番】揚げないチキンナゲット／オートミール、胸肉、豆腐で♩
幸の食べ痩せ食堂 《 41409回 》 今回はみんな大好きチキンナゲットを揚げずに
オーブントースターで焼きました♩オートミールと
胸肉とお豆腐で外はカリっと中はふわっと\♡︎/
お弁当のおかずにもぴったりです( ˘͈ ᵕ ˘͈ )
焼き立てが1番美味しいので味見はお忘れなく❤︎
15個〜20個分
木綿豆腐3パック入りの1パック
オートミール大さじ3（21g）
酒小さじ2
生姜のすりおろし小さじ1/2
にんにくチューブ小さじ1
マヨネーズ大さじ1
胸肉ミンチ200g程
鶏ガラスープの素小さじ1
塩胡椒少々
お好みで粉チーズやチリペッパーなどどうぞ
YouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/PHWJxTJVeS4／ユーチューブ
ホイルで簡単!! 野菜もりもり 鮭のちゃんちゃん焼き ヘルシーメニュー！ダイエットにも♪
堤下食堂 《 40738回 》 今回はホイルで巻く事で簡単に作れる鮭のちゃんちゃん焼きです！
魚と野菜！野菜たっぷり！好きな野菜を入れてOK！
ダイエット、食事制限にも！
野菜が沢山入っているのでお腹も満足の１品です！
【１人分】
生鮭 １切れ
野菜は葉物野菜、人参、もやし、きのこ、
イモ類など好きなものを沢山入れましょう！
酒 小さじ１
みりん 小さじ２
砂糖 ２つまみ
味噌 大さじ1.5
バター 10g
水 適量
バターはマーガリンやオリーブオイルに変更OK！
白味噌など甘みが強い味噌を使用する場合は砂糖は省いてOK！
はちみつや糖質の低い人工甘味料を使用してもOKです！YouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/jwVAJMc7YTY／ユーチューブ
ヘルシーで節約料理にもなる！厚揚げ回鍋肉の作り方！
けんますクッキング 《 35639回 》 今回はこくのある回鍋肉を厚揚げでかさましヘルシーに仕上げました❗ご飯にもおつまみにも最高なので是非一度作ってみて下さいね〰(^-^)v
厚揚げ1枚
豚ばら肉100グラム
きゃべつ4分の1
長ネギ半分
調味料一覧
油大さじ1杯
甜麺醤大さじ2杯
正油大さじ1杯
酒大さじ2杯
砂糖大さじ1杯
刻みニンニク小さじ1杯
豆板醤小さじ1杯
ごま油小さじ1杯YouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/7y5NSuXSCO0／ユーチューブ
【サクサク止まらない】きなことおからの和風クッキー！【ダイエット/ヘルシー/低糖質/小麦粉なし/卵なし/ヴィーガン対応/グルテンフリー/太らないお菓子/おからパウダー】
美メシちゃん 《 31010回 》 おからパウダーときなこの低糖質クッキーを作りました！
おからパウダーで作るクッキーは堅くなってしまいがちですが、きなこと片栗粉を入れる事でサックサクに。
きなこの香ばしさで何枚でも食べたくなっちゃう味です！
おからパウダー20g
きなこ20g
片栗粉10g
きび砂糖大さじ2お好みの甘味料でOK
お塩ひとつまみ
グレープシードオイル大さじ1お好みのオイルでOK
水大さじ3豆乳や牛乳でもOKYouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/Hbx3WwwNM4Q／ユーチューブ
オクラ冷奴の作り方☆さっぱりヘルシー♪ネバネバ倍増！オクラの冷奴♪梅ポン酢味＆ピリ辛味の2種です
料理研究家ゆかりのおうちで簡単レシピ / Yukari's Kitchen 《 26532回 》 こんにちは☆料理研究家の友加里（ゆかり）です♪
今回は、ねばねばオクラの冷奴を2種作りました☆梅ポン酢味とピリ辛味の2種類です☆さっぱりヘルシーな簡単おかず☆お酒のおつまみにもぴったりです！ネバネバを倍増させる方法もご紹介します。とても簡単なので、是非作ってみてください☆
□梅ポン酢
豆腐 1パック
オクラ 8本
梅干し 2個
ミョウガ 1本
ポン酢 小さじ1/2
白ゴマ 適量
塩 適量
□ピリ辛
豆腐 1パック
オクラ 8本
塩昆布 3g
鶏ガラスープの素 小さじ1/2
おろしニンニク 小さじ1/2
ラー油 適量
砂糖 小さじ1/2
白ゴマ 適量
塩 適量YouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/Y3hPGRIbjvs／ユーチューブ
（タッパで作る簡単パン）ライ麦全粒粉のヘルシーパンの作り方。低糖質で低カロリー!ダイエットに
やさいのひチャンネル Yasainohi Channel 《 26150回 》 ライ麦全粒粉３００g
砂糖小さじ１(5g)
塩小さじ１(5g)
ドライイースト小さじ１(4g)
ぬるま湯２４０gYouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/9NBC9WJGzOE／ユーチューブ
（ヘルシー料理）サラダうどんの作り方 爽やか～
けんますクッキング 《 21005回 》 冷やしうどん
うどん 1パック
レタス 80g
きゅうり 1本
トマト 5かけ
にんじん 少々
シーチキン １缶
揚げ玉 適量
大葉1枚
削り節 適量
のり 適量
｢調味料｣
マヨネーズ大さじ1
めんつゆ 大さじ1,5
水 大さじ9
醤油 大さじ1YouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/wMlZx16TAmw／ユーチューブ
ヘルシーなおやつ！おから米粉クッキーの作り方
DELISH KITCHEN - デリッシュキッチン 《 19173回 》 ヘルシーだからいっぱい食べれちゃう、おから米粉クッキーはいかがですか？
外はカリッ、中はもちっとした食感でヤミツキになっちゃいます♡
・おから50g
米粉50g
砂糖20g
ココナッツオイル30g
豆乳大さじ2YouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/f00hmZyd084／ユーチューブ
![【小麦粉|バター不使用】カフェの味‼︎なのにヘルシーでおしゃれなおからパウンドケーキ‼︎[りんご×紅茶]甘雨kan.u.おやつ作り](https://i.ytimg.com/vi/XtVYQDvBR5g/hqdefault.jpg)
【小麦粉|バター不使用】カフェの味‼︎なのにヘルシーでおしゃれなおからパウンドケーキ‼︎[りんご×紅茶]
甘雨kan.u.おやつ作り 《 19053回 》 小麦粉不使用、バター不使用なので普通のお菓子を食べるより太りません！(※もちろん食べすぎはダメです)
りんごと紅茶の相性抜群で、カフェに出てきても良いくらいおしゃれな仕上がりになりました♩
ぜひつくってみてください(^O^)
○おからパウダー:50g
○ラカント:40g
○牛乳:150ml
○卵:2個
○りんご:1個
○シナモン:お好みで
○紅茶の茶葉:5g
○ベーキングパウダー:5gYouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/XtVYQDvBR5g／ユーチューブ
炊飯器で作る「豆腐のケーキ」豆腐と豆乳でヘルシー！HMで簡単♪しっとりモチモチ豆腐のケーキの作り方の紹介です
DAIFUKU KITCHEN 《 14796回 》 炊飯器で作る豆腐のケーキの紹介です
材料は水切り豆腐と豆乳でヘルシーです
ホットケーキミックスを使うのでお手軽です
材料を混ぜて炊飯器のスイッチポンで簡単に出来ます♪
炊き立てはしっとりモチモチ！
優しい甘さのモチモチのカステラのようで美味しいです
簡単に出来てヘルシーな「豆腐のケーキ」を是非お試しください
※３合炊き炊飯器を使用
絹ごし豆腐120g
卵1個
ホットケーキミックス150g
豆乳大さじ5と1/2
(牛乳で代用でもOKです)
砂糖大さじ１と1/2
サラダ油適量
※5合炊き炊飯器を使用の場合は
絹ごし豆腐150g
卵2個
ホットケーキミックス200g
豆乳大さじ７
砂糖大さじ2YouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/MjLf4O8uQ_Q／ユーチューブ
手作りカッテージチーズのヘルシーチーズケーキ【ヘルシーおやつ】
Lydia Yamazaki 《 7658回 》 牛乳とレモン汁を使って作るカッテージチーズを使った、1つ80カロリー以下のヘルシーなチーズケーキです。
作り方もとっても簡単。
ダイエット中や減量中の小腹満たしに、子供のおやつに、ぜひ作ってみてください♪
・牛乳
レモン汁
卵
ラカント(または砂糖)
薄力粉YouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/QiFkLeKykr0／ユーチューブ
オリーブオイルクッキーの作り方♪バター無しでただ混ぜて焼くだけで簡単！チョッと固めのカリカリ食感でヘルシーです。
shokenママ ch 《 4041回 》 ただ混ぜて焼くだけで簡単に出来ます。
チョッと固めのカリカリ食感が楽しめます。
塩を少し入れているので夏にはサッパリめ
で美味しく頂けると思います。
バタークッキーよりヘルシーなのも良いですね
薄力粉100g
オリーブオイル20g
卵黄1個分
グラニュー糖40g
バニラオイル3滴
生地の固さに因り牛乳小匙1～YouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/lUmMOLujsSY／ユーチューブ
低糖質【やみつき冷麺】とまらない！ ヘルシー冷麺の作り方 ところてんでも◎ピリ辛胡麻 だれ(葛切り料理 くずきり )
ちゃらりんこ 《 1548回 》 これなしでは
夏を乗り切れまいってレシピ出来ました！
葛(クズ)とはマメ科の植物
クズの根を精製して作られる
有名なのは吉野の本葛
葛切りは葛粉を水で溶いて型に流して加熱してゲル化させ冷ましてから麺状に切ったものだ
今回はスーパーとかでしらたきとかの隣とかに置いてある生の葛切りを使うからとっても簡単でお手軽
葛切り1パック
万能胡麻ソース
砂糖 大さじ1
酢 大さじ1
醤油 大さじ2
練りゴマ(白) 大さじ2
豆板醤 小さじ1
微塵ネギ 大さじ2
微塵 生姜 大さじ1
胡麻油 小さじ1
ラー油 小さじ2
仕上げ
きゅうり細切り
パクチー
ミニトマトなど好みでYouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/IVGt9iBh4kk／ユーチューブ
最高に美味しいヘルシーなオートミールクッキーの作り方♡栄養満点！
はちぱん/Hachipan channel 《 853回 》 体に優しいオートミールを使ってクッキーを作りました。
すごく美味しく出来たので職場の人達のおやつタイムに配りました！
レシピが欲しいという人もいて、美味しいと好評でした(*´꒳`*)
混ぜて焼くだけなので、とっても簡単です！
是非、作ってみてください♡
オートミール70g
全粒粉30g
薄力粉30g
きび砂糖25g（上白糖でも可）
塩ひとつまみ（1g）
メープルシロップ大さじ２
太白ごま油大さじ４（クセのない油が良い）
アーモンドダイス20g（お好みで）
チョコチップ25g（お好みで）YouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/PZU9GQtXI4g／ユーチューブ
【簡単ビーガン料理】「焼くまで5分のヘルシーちんすこう」ラード無しでヘルシー♪ビーガン♪材料4つで簡単♪
沖縄カフェのヘルシーレシピ 《 248回 》 こちらのちんすこうは以前お店で出していたものを少しアレンジしたレシピです。材料はたったの四つ。焼き立ては「柔らかすぎるかも…」と思うかもしれませんが鉄板の上で冷ましているうちに余熱で固まります。焼きすぎるとちんすこうの歯触りが消えてしまうのでそこだけご注意ください。
小麦粉 １８０ｇ
黒糖 ８０ｇ
塩 ４つまみ
菜種油 大さじ５YouTubeレシピはこちら＞＞
https://youtu.be/1OwazygIYBA／ユーチューブ