ダイエット人気レシピ

youtubeで大人気、大絶賛のダイエットレシピを視聴回数の多い順に紹介します。
見てるだけでも楽しくって面白い(?)人気のダイエットレシピ特集。

【超低糖質】材料2つでふわっふわスフレチーズケーキを作る方法

食べて痩せる料理男子 3792376回視聴 9:20分

卵とクリームチーズでふわっふわスフレチーズケーキを作ります。失敗しないようにポイントを簡単に動画にしています。

【 材料 】
クリームチーズ200g
卵2個
ラカント大さじ3杯
(動画内で生クリームとテロップありますが生クリームは使用しません。すいませんテロップ間違いです)

【超低糖質】材料2つでふわっふわスフレチーズケーキを作る方法 【超低糖質】材料2つでふわっふわスフレチーズケーキを作る方法食べて痩せる料理男子
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【超低糖質】材料2つでふわっふわスフレチーズケーキを作る方法食べて痩せる料理男子



【バナナと卵のみ】小麦粉なしの腹もち抜群スフレパンケーキの作り方。簡単バナナスフレパンケーキ

まんまるkitchen 3375804回視聴 4:20分

今回は「ダイエット大作戦」 第1弾!バナナと卵のみでスフレパンケーキを作ってみました。 砂糖は使わずバナナの甘みだけで、糖質もカット、とってもヘルシーなスフレパンケーキなので是非ダイエット中の朝ごはんやおやつになどに作ってみてください。

【 材料 】
1人前
・バナナ(完熟したのもが好ましい) 1本
・卵 2個
・サラダ油 小さじ1杯

【バナナと卵のみ】小麦粉なしの腹もち抜群スフレパンケーキの作り方。簡単バナナスフレパンケーキ 【バナナと卵のみ】小麦粉なしの腹もち抜群スフレパンケーキの作り方。簡単バナナスフレパンケーキまんまるkitchen
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【バナナと卵のみ】小麦粉なしの腹もち抜群スフレパンケーキの作り方。簡単バナナスフレパンケーキまんまるkitchen



マジでこれさえ食っとけば痩せる、最強にウマい超痩せ飯【サラダチキン豆腐粥】

料理研究家リュウジのバズレシピ 2284271回視聴 5:50分

【 材料 】
(1人前)
サラダチキン 1個(110gのものを使いました)
絹豆腐 300g
水 360㏄
創味シャンタン 小さじ2
(水溶き片栗粉)
片栗粉 大さじ1と水 大さじ2
ごま油 適量
小ネギ 適量
★味変で 花椒、ラー油

マジでこれさえ食っとけば痩せる、最強にウマい超痩せ飯【サラダチキン豆腐粥】 マジでこれさえ食っとけば痩せる、最強にウマい超痩せ飯【サラダチキン豆腐粥】料理研究家リュウジのバズレシピ
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マジでこれさえ食っとけば痩せる、最強にウマい超痩せ飯【サラダチキン豆腐粥】料理研究家リュウジのバズレシピ



【材料1つ】油も粉もいらない!ささみがパリパリ・サクサクのチップスになる【低糖質・低脂質・高たんぱく】

ばくばクック 1976865回視聴 4:07分

今回はささみをチンするだけで作れる、ポテチのようなささみチップスを作りました。絶賛ハマり中。 以前、豆腐チップスやこんにゃくチップスなども作りましたが、比にならないぐらいハマってます。うまし。 チンする時間は様子を見ながら。動画では2本で作ったので、計6分~8分ぐらいチンしました。1本の場合は3~4分ぐらいチンすればパリパリになります。 コツは裏側が透けて光を通すぐらい。縁の部分が厚くなりやすいので、できるだけ均一に!

【 材料 】
○ささみ
○(塩・コショウ)

【材料1つ】油も粉もいらない!ささみがパリパリ・サクサクのチップスになる【低糖質・低脂質・高たんぱく】 【材料1つ】油も粉もいらない!ささみがパリパリ・サクサクのチップスになる【低糖質・低脂質・高たんぱく】ばくばクック
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【材料1つ】油も粉もいらない!ささみがパリパリ・サクサクのチップスになる【低糖質・低脂質・高たんぱく】ばくばクック



【低糖質ダイエット】卵1個分!ふわっふわの台湾カステラ 牛乳パックで型不要 スフレカステラ

ばくばクック 1805232回視聴 13:01分

1人前の台湾カステラを作りました。コクを出すために珍しく蜂蜜を使いました。

【 材料 】
卵 1個
好きな粉(大豆粉やきな粉など) 15g
(おからパウダーの場合は7.5g)
好きな油 10g
牛乳 15g
ラカント 10g
蜂蜜 5g (入れない場合はラカントと牛乳を5g追加)
片栗粉かレモン汁 1.5g

【低糖質ダイエット】卵1個分!ふわっふわの台湾カステラ 牛乳パックで型不要 スフレカステラ 【低糖質ダイエット】卵1個分!ふわっふわの台湾カステラ 牛乳パックで型不要 スフレカステラばくばクック
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【低糖質ダイエット】卵1個分!ふわっふわの台湾カステラ 牛乳パックで型不要 スフレカステラばくばクック



【ずっと食べてる】20キロ痩せた時に食べていた、野菜を食べるためのスープ ミネストローネ【ダイエット】

ばくばクック 1718779回視聴 15:27分

ダイエット中によく食べていて、今でも頻繁に作っているミネストローネです。詳細は動画内で話していますが、野菜を摂りたいと思ったらまずこれを作ることが多いです。

【 材料 】
キャベツ 1/4個
玉ねぎ 1/2個
にんじん 40g
ベーコン 150g(本来は75g)
トマトピューレ(3倍濃縮) 200g
コンソメ 1個
塩 小さじ1/2
ブラックペッパー ふたつまみ程度
オリーブオイル 大さじ1
水 1L

【ずっと食べてる】20キロ痩せた時に食べていた、野菜を食べるためのスープ ミネストローネ【ダイエット】 【ずっと食べてる】20キロ痩せた時に食べていた、野菜を食べるためのスープ ミネストローネ【ダイエット】ばくばクック
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【ずっと食べてる】20キロ痩せた時に食べていた、野菜を食べるためのスープ ミネストローネ【ダイエット】ばくばクック



鶏むね肉は茹でるな!【鶏チャーシューver.】ダイエット&節約の定番食材/美味しく食べる減量食/醤油麴の作り方/一般的に鶏ハム作りに用いられてきた方法で低温調理器を使わず作ります

ごまちゃも 1641471回視聴 10:16分

一般的に以前から鶏ハムを作る方法として用いられてきた方法で、よりあっさりとした茹でどりを作ってみました。(鶏ハムの手間と砂糖と塩を省きました) 低温調理器の代わりにたっぷりのお湯を使って保温します。

【 材料 】
鶏むね肉   1枚
おろし生姜  少々
醤油麹    大さじ1/2〜1(鶏肉の大きさによる)

鶏むね肉は茹でるな!【鶏チャーシューver.】ダイエット&節約の定番食材/美味しく食べる減量食/醤油麴の作り方/一般的に鶏ハム作りに用いられてきた方法で低温調理器を使わず作ります 鶏むね肉は茹でるな!【鶏チャーシューver.】ダイエット&節約の定番食材/美味しく食べる減量食/醤油麴の作り方/一般的に鶏ハム作りに用いられてきた方法で低温調理器を使わず作りますごまちゃも
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鶏むね肉は茹でるな!【鶏チャーシューver.】ダイエット&節約の定番食材/美味しく食べる減量食/醤油麴の作り方/一般的に鶏ハム作りに用いられてきた方法で低温調理器を使わず作りますごまちゃも



【ヘルシー消費】冬のキャベツまるごと1玉使い切り常備菜10品【時短/1人暮らしでも】

1人前食堂 1394650回視聴 13:05分

【 材料 】
1:外葉とじゃこのクイック煮
・キャベツ外葉2枚
・水1/2カップ
・出汁粉末小さじ1/2
・みりん 大さじ1
・醤油 大さじ1
・ちりめんじゃこ30g
(途中かき混ぜる)

2:キャベツとさば缶の味噌トマト煮
・キャベツ1/8玉(100g)→レンジで500W 2分
・鯖味噌缶1缶
・トマト1/2玉
・コンソメ小さじ1/2
レンジで500W 3分

3:キャベツと豆苗のやみつきナムル
・キャベツ1/8玉→レンジで500W 2分
・豆苗 1/2パック
・鶏ガラスープの素小さじ1
・ごま油 大さじ1
・塩昆布 大さじ2
レンジで500W 1-2分

4:キャベツとたこの甘酢和え
・キャベツ1/8玉→酒と一緒にレンジで500W 3分(加熱後放置)
・酒(レンジ蒸し用)
・タコ80gくらい
・酢 小さじ2
・醤油/砂糖 小さじ1
・白すりごま

5:キャベツとツナのピリ辛和え
・キャベツ1/8玉→酒と一緒にレンジで500W 3分(加熱後放置)
・酒(レンジ蒸し用)
・ツナ1缶
・塩麹・ごま油 大さじ1
・醤油・コチュジャン小さじ1

6:べーこんとひじきのガーリック炒め
・キャベツ1/8玉
・ひじき20g
・ベーコン4-5枚
・ニンニクチューブ3cm
・醤油 小さじ1

7:キャベツの芯とオイスターそぼろ炒め煮
・キャベツ芯150g(1玉分)
・醤油小さじ2
・オイスターソース
・甘酒大さじ2
or砂糖小さじ1&酒大さじ2

8:塩もみキャベツdeカニカマの中華サラダ
・塩もみキャベツ1/8玉
・カニカマ
・酢こさじ1
・生姜チューブ2cm
・ごま油大さじ1


9:塩もみキャベツde桜海老の柚子風味コールスロー
・塩もみキャベツ1/8玉
・桜海老
・ゆず皮or絞り汁
・酢小さじ1
・マヨ大さじ2

10:なんちゃってシュークルート
・塩もみキャベツ1/8玉
・白ワインビネガー小さじ1
・水or白ワイン 50cc
・胡椒 少々
・フレンチマスタード小さじ1
レンジで500W 4-5分(加熱後放置)

【ヘルシー消費】冬のキャベツまるごと1玉使い切り常備菜10品【時短/1人暮らしでも】 【ヘルシー消費】冬のキャベツまるごと1玉使い切り常備菜10品【時短/1人暮らしでも】1人前食堂
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【ヘルシー消費】冬のキャベツまるごと1玉使い切り常備菜10品【時短/1人暮らしでも】1人前食堂



【閲覧注意 とも男飯】確実に痩せるスープの作り方 リクエストにお応えして燃焼スープを作ってみた

papagohan とも男飯 1342941回視聴 4:09分

【 材料 】
キャベツ1/2玉
玉ねぎ2~3個
パプリカ2個分
人参1本
セロリ1本
エノキ2株
トマト缶2缶
コンソメ2個
塩コショウ適量
水800ml

【閲覧注意 とも男飯】確実に痩せるスープの作り方 リクエストにお応えして燃焼スープを作ってみた 【閲覧注意 とも男飯】確実に痩せるスープの作り方 リクエストにお応えして燃焼スープを作ってみたpapagohan とも男飯
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【閲覧注意 とも男飯】確実に痩せるスープの作り方 リクエストにお応えして燃焼スープを作ってみたpapagohan とも男飯



【ダイエット】おなかぺったんこ 痩せる酢キャベツ【健康レシピ】

うるdietちゃんねる 1318071回視聴 5:53分

今回は酢キャベツダイエットについて 紹介しています。 作り置きで簡単に野菜も食べれるので、 是非、お試しくださいね〜〜

【 材料 】
キャベツ 280g
酢 100ml
塩 小さじ1

【ダイエット】おなかぺったんこ 痩せる酢キャベツ【健康レシピ】 【ダイエット】おなかぺったんこ 痩せる酢キャベツ【健康レシピ】うるdietちゃんねる
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【ダイエット】おなかぺったんこ 痩せる酢キャベツ【健康レシピ】うるdietちゃんねる



マジでこれだけ食ってれば痩せる、グラタンより圧倒的に低糖質で低コスト、簡単で超ウマい奇跡のグラタン【カップスープ豆腐グラタン】

料理研究家リュウジのバズレシピ 1131932回視聴 4:57分

【 材料 】
カップスープ 1袋
絹豆腐    150g
ベーコン   30g
ピザ用チーズ 30g
乾燥パセリ  適量
★味変でタバスコ

カップスープ(ポタージュ) 1袋
絹豆腐 150g
ベーコン 30g
ピザ用チーズ 30g
黒コショウ 適量

マジでこれだけ食ってれば痩せる、グラタンより圧倒的に低糖質で低コスト、簡単で超ウマい奇跡のグラタン【カップスープ豆腐グラタン】 マジでこれだけ食ってれば痩せる、グラタンより圧倒的に低糖質で低コスト、簡単で超ウマい奇跡のグラタン【カップスープ豆腐グラタン】料理研究家リュウジのバズレシピ
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マジでこれだけ食ってれば痩せる、グラタンより圧倒的に低糖質で低コスト、簡単で超ウマい奇跡のグラタン【カップスープ豆腐グラタン】料理研究家リュウジのバズレシピ



【ギャル曽根家】豆腐で作る!お好み焼き【ダイエットレシピ】

ギャル曽根公式チャンネル「ごはんは残さず食べましょう」 1115572回視聴 13:52分

【 材料 】
木綿豆腐 … 1丁
キャベツ … 3枚(千切り)
タマネギ … 1/8個(薄切り)
しめじ … 適量
大葉 … 4枚(千切り)
万能ネギ … 3本(小口切り)
卵白 … 3個分
塩 … 少々
桜エビ … 適量
カツオ節 … 適量
青のり … 適量
片栗粉 … 大さじ3
青のり … 小さじ1
オリーブ油 … 小さじ1
お好み焼きソース … 適量

【ギャル曽根家】豆腐で作る!お好み焼き【ダイエットレシピ】 【ギャル曽根家】豆腐で作る!お好み焼き【ダイエットレシピ】ギャル曽根公式チャンネル「ごはんは残さず食べましょう」
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【ギャル曽根家】豆腐で作る!お好み焼き【ダイエットレシピ】ギャル曽根公式チャンネル「ごはんは残さず食べましょう」



食べるサプリ【やみつき!新玉ねぎ大葉漬け】血液サラサラ!旬の大葉で免疫力アップ!作り置き/常備菜/健康食/ダイエット/美容/がん予防/人気/玉葱大量消費

ちゃらりんこクッキング 1011877回視聴 11:33分

普通の玉ねぎでも出来ますが辛味が強くなります。冬は旬の大根で作っても美味しいです。特にこのタレは絶品なので作らなきゃ損ですよ〜\(^o^)/

【 材料 】
新玉ねぎ2個(550g〜600g)
大葉20枚 5枚は別に使う
鰹削り節 5g

酢 大さじ1
砂糖 小さじ2
醤油 大さじ1.5
味醂 大さじ1
輪切り唐辛子 少々
レモン汁 1/5個分
胡麻油 大さじ1

食べるサプリ【やみつき!新玉ねぎ大葉漬け】血液サラサラ!旬の大葉で免疫力アップ!作り置き/常備菜/健康食/ダイエット/美容/がん予防/人気/玉葱大量消費 食べるサプリ【やみつき!新玉ねぎ大葉漬け】血液サラサラ!旬の大葉で免疫力アップ!作り置き/常備菜/健康食/ダイエット/美容/がん予防/人気/玉葱大量消費ちゃらりんこクッキング
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食べるサプリ【やみつき!新玉ねぎ大葉漬け】血液サラサラ!旬の大葉で免疫力アップ!作り置き/常備菜/健康食/ダイエット/美容/がん予防/人気/玉葱大量消費ちゃらりんこクッキング



簡単ヘルシー〝ピリ辛こんにゃく〟の作り方

Takahiro Y 978067回視聴 9:08分

【 材料 】
〇こんにゃく1枚(250g)
〇酒30㏄
〇砂糖15g
〇濃口醬油25㏄
〇みりん25㏄
〇鷹の爪適量
〇白ゴマ適量

簡単ヘルシー〝ピリ辛こんにゃく〟の作り方 簡単ヘルシー〝ピリ辛こんにゃく〟の作り方Takahiro Y
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簡単ヘルシー〝ピリ辛こんにゃく〟の作り方Takahiro Y



【糖質制限】食べるほど痩せる!? 罪悪感なし豆腐チョコケーキ*

asarico*Kitchen【あさりこ*キッチン】 969401回視聴 2:39分

食べるほど痩せる(?)罪悪感なしのチョコスイーツレシピです! 普通のお菓子食べるよりはヘルシーかもねぃ。

【 材料 】
チョコ 100g~120g
豆乳 50g
砂糖 50g~60g
水切り豆腐 200g
卵 1個
片栗粉 30g

【糖質制限】食べるほど痩せる!? 罪悪感なし豆腐チョコケーキ* 【糖質制限】食べるほど痩せる!? 罪悪感なし豆腐チョコケーキ*asarico*Kitchen【あさりこ*キッチン】
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【糖質制限】食べるほど痩せる!? 罪悪感なし豆腐チョコケーキ*asarico*Kitchen【あさりこ*キッチン】



豆腐もちの作り方☆材料3つ&電子レンジで簡単に作れるヘルシーなスイーツです♪きな粉餅と磯部焼きをご紹介!

料理研究家 友加里のたまごチャンネル / Egg Kitchen 967923回視聴 11:05分

こんにちは☆料理研究家の友加里(ゆかり)です♪ 今回は材料3つで簡単に作れる豆腐もちを作りました☆電子レンジで簡単に作れます♪本物のお餅のように、モッチモチの食感でとても柔らかくて美味しく仕上がります☆今回はきなこ餅と磯部焼きにしてみました!火を使わずに作れるので、お子様と一緒に楽しんで作れるレシピです♪ぜひ、お試しください!

【 材料 】
・絹ごし豆腐 150g
・片栗粉 大さじ3
・砂糖 大さじ1

豆腐もちの作り方☆材料3つ&電子レンジで簡単に作れるヘルシーなスイーツです♪きな粉餅と磯部焼きをご紹介! 豆腐もちの作り方☆材料3つ&電子レンジで簡単に作れるヘルシーなスイーツです♪きな粉餅と磯部焼きをご紹介!料理研究家 友加里のたまごチャンネル / Egg Kitchen
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豆腐もちの作り方☆材料3つ&電子レンジで簡単に作れるヘルシーなスイーツです♪きな粉餅と磯部焼きをご紹介!料理研究家 友加里のたまごチャンネル / Egg Kitchen



【ダイエット】みるみる痩せる!納豆オートミールごはん

痩せたいキャリ女の食いしん坊キッチン 952648回視聴 2:57分

私が毎日の朝ごはんにして、みるみる痩せた納豆オートミールご飯のレシピです。 オートミールをお米がわりにしようとした時、水分調整が難しいですよね。 今回のレシピだと、失敗知らずで美味しく食べられますよ♪ 美味しく低糖質ダイエットできるので、オススメの一品です!

【 材料 】
・オートミール 30グラム(大さじ5杯)
・水 50cc
・納豆 1パック(付属のたれ・からしはお好みで入れる)
・卵 1個
・青ネギ
お好みでキムチ 30グラム(又は好きなだけ)

【ダイエット】みるみる痩せる!納豆オートミールごはん 【ダイエット】みるみる痩せる!納豆オートミールごはん痩せたいキャリ女の食いしん坊キッチン
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【ダイエット】みるみる痩せる!納豆オートミールごはん痩せたいキャリ女の食いしん坊キッチン



-12kgダイエットしてた時に食べても太らなかった激ウマスイーツ

Hinata Kato /ひなちゃんねる 934597回視聴 10:43分

【 材料 】
【おからパンケーキ】
*おからパウダー…40g
*豆乳…100g
*たまご…2個
*ラカントS…大さじ2杯
*ベーキングパウダー…小さじ1
*オリーブオイル…適量
*クリームチーズ…お好み
*はちみつ…お好み

【アイスクリーム】
*卵黄…2個
*牛乳…200g
*ラカントS…大さじ1~2
*バニラエッセンス…数滴(今回は入れてないよ!)
*塩…少々
*ジップロック…Mサイズ+Lサイズ
*氷…たくさん
*カカオ72%チョコ…お好み

-12kgダイエットしてた時に食べても太らなかった激ウマスイーツ -12kgダイエットしてた時に食べても太らなかった激ウマスイーツHinata Kato /ひなちゃんねる
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-12kgダイエットしてた時に食べても太らなかった激ウマスイーツHinata Kato /ひなちゃんねる



【低糖質】-12kg痩せた糖質制限ダイエットおつまみにも

久飯食堂-hisameshi- 869214回視聴 3:21分

日頃の不摂生で痛風になり、ダイエットをしていた時に 食べていた低糖質料理です 半年で-12kg痩せた実体験に基づくレシピです お役に立てれば幸いです

【 材料 】
・ベーコン 1パック
・しめじ 1株
・厚揚げ 1丁
・にんにくすりおろし(お好みで)
・塩 適量
・オリーブオイル 適量
・醤油 小さじ1

【低糖質】-12kg痩せた糖質制限ダイエットおつまみにも 【低糖質】-12kg痩せた糖質制限ダイエットおつまみにも久飯食堂-hisameshi-
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【低糖質】-12kg痩せた糖質制限ダイエットおつまみにも久飯食堂-hisameshi-



【糖質ゼロ】ダイエットにもおすすめ!ヘルシーわらび餅の作り方

kattyanneru/かっちゃんねる 834161回視聴 10:01分

きな粉や黒みつをはお好みで。

【 材料 】
(各 2人前)
◎寒天・ゼラチンを使用したわらび餅◎
・水 300g
・ゼラチン 4g
・粉寒天 2g
・ラカント 小さじ1

◎サイリウムを使用したわらび餅◎
・水 300ml
・サイリウム粉末 10g
・ラカント 小さじ1

【糖質ゼロ】ダイエットにもおすすめ!ヘルシーわらび餅の作り方 【糖質ゼロ】ダイエットにもおすすめ!ヘルシーわらび餅の作り方kattyanneru/かっちゃんねる
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【糖質ゼロ】ダイエットにもおすすめ!ヘルシーわらび餅の作り方kattyanneru/かっちゃんねる







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