《人気１位》しらたきダイエットレシピ《つくれぽ1000越え殿堂入り》クックパットランキング
クックパッドで人気１位～上位のしらたきダイエットレシピを『つくれぽ数の多い順』にランキング形式で紹介しています。
『 絶対失敗したくない 』そんな貴方のための しらたきダイエット激ウマレシピ
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ダイエット150kcalしらたき担々麺！ 人気1位｜つくれぽ1000越え殿堂入り
《 1996 件 》（一人分）
しらたき 200g
納豆 1パック
チューブしょうが、ニンニク 各3cmくらい
味噌、鶏ガラスープのもと 各小さじ2
豆板醤 小さじ1～
すりごま 大さじ１−２
豆乳または牛乳 80cc
お水 80cc
ラー油、コショウ 適量 ＞＞詳しいレシピはこちら
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ネギたっぷり☆しらたきのピリ辛炒め☆ 人気2位｜つくれぽ1000越え殿堂入り
《 1802 件 》しらたき 200g
鷹の爪 1本
万能ねぎ がばっと二掴みくらい
ごま油 適量
醤油 大さじ1.5
砂糖 大さじ1～1.5
お酒 大さじ1 ＞＞詳しいレシピはこちら
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❤ダイエットおつまみ明太しらたき❤ 人気3位｜つくれぽ《 916 件 》
（１袋分）
しらたき １５０ｇ
辛子明太子 ３０ｇ
バター １０ｇ
ダイショー塩・胡椒 少々
しそ・万能ネギ 少々 ＞＞詳しいレシピはこちら
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ダイエットに♪糸コンｄｅチャプチェ☆ 人気4位｜つくれぽ《 705 件 》
（１人分）
糸コン 一袋
ニンジン ４分の１
玉ねぎ ４分の１
その他、冷蔵庫にあるもの(写真はレタスです) 適量
◎水 大３
◎しょうゆ 大２
◎砂糖 大１/２
◎みりん、ごま油 各大１/２
◎豆板醤 小１/２(お好みで調節してくださいね)
◎にんにく 小１/４
◎ゴマ 適量 ＞＞詳しいレシピはこちら
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しらたきとワカメのガーリックポン酢❤ 人気5位｜つくれぽ《 652 件 》
しらたき １袋
乾燥ワカメ １つかみ
ニンニク（摩り下ろし） １かけ
味ぽん（ポン酢） 大さじ２～
塩・胡椒 適量
胡麻油 小さじ１～ ＞＞詳しいレシピはこちら
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ダイエットに♪簡単！白滝の味噌ラーメン 人気6位｜つくれぽ《 468 件 》
（２人前）
合い挽き肉 １５０ｇ
野菜（好きなの、今回は野菜パック） ２００ｇ
白滝 ２袋（１袋１８０ｇ）
ごま油 少々
しょうが（チューブでもいい） 小さじ１/２くらい
にんにく（チューブでもいい） 小さじ１/２くらい
酒 大さじ２
塩胡椒 少々
ラー油 小さじ２
味噌 大さじ３
豆板醤 小さじ１くらい
○お湯 ６００ｃｃ
○鶏がらスープの素 小さじ４ ＞＞詳しいレシピはこちら
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ダイエットに！しらたきごはん 人気7位｜つくれぽ《 441 件 》
（３合分）
しらたき ４００グラム（１袋）
米 ３合
水 炊飯器で３合分 ＞＞詳しいレシピはこちら
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カロリーダウン♪しらたきと豚肉のきんぴら 人気8位｜つくれぽ《 429 件 》
（4人分）
しらたき（糸こんにゃく） 1袋（200g）
人参 1本
豚ひき肉 200g
めんつゆ（3倍濃縮）・みりん 各大さじ5～
◎ごま・一味唐辛子 適量
◎ごま油(仕上げ用) 少々 ＞＞詳しいレシピはこちら
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しらたき たらこ小鉢 人気9位｜つくれぽ《 427 件 》
したたき １パック
たらこ ２腹ぐらい
料理酒 少々
ほんだし 小１
醤油 少々 ＞＞詳しいレシピはこちら
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納豆しらたきスパ 人気10位｜つくれぽ《 403 件 》
（1人分）
ミツカン 金のつぶ® パキッ！とたれ™ とろっ豆™ 1パック
しらたき 1袋
梅干し 1個
温泉卵 1個
ごま油 大さじ1/2
塩 少々
黒こしょう 少々
万能ねぎ（小口切り） 適宜 ＞＞詳しいレシピはこちら
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俺流！ダイエット♪しらたきソース焼きそば 人気11位｜つくれぽ《 399 件 》
（1人前）
しらたき 1袋(200g)
ニンジン 30g
キャベツ 50g
ピーマン 1個
ごま油 大さじ1
塩コショウ 小さじ1/5
和風だし(顆粒) 小さじ1
水 50cc
ウスターソース 大さじ2
鰹節 小袋1/2(1.5g) ＞＞詳しいレシピはこちら
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糖質制限 白滝の濃厚カルボナーラ 人気12位｜つくれぽ《 386 件 》
（1人分）
ベーコン(できればブロック） お好きな量
白滝 200g
卵 全卵1つ＋卵黄1つ
スライスチーズ（★とろけないもの★） 2枚
あらびき黒胡椒 適量
塩 適量 ＞＞詳しいレシピはこちら
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簡単！卵、納豆、玉ねぎの白滝パスタ 人気13位｜つくれぽ《 304 件 》
（1人前）
白滝 １袋
玉ねぎ １/４個
卵 １個
納豆 １袋
めんつゆ 小さじ２
海苔 １枚 ＞＞詳しいレシピはこちら
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しらたきだけの♡簡単♡ピリ辛炒め♡ 人気14位｜つくれぽ《 250 件 》
（３人分）
白滝（しらたき） ２００ｇ
ごま油 小１
酒 大１
○砂糖 小１
○醤油 小２
○豆板醤 小４分の１～お好みで
＞＞詳しいレシピはこちら
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ダイエット☆しらたき醤油ラーメン 人気15位｜つくれぽ《 242 件 》
（1）
しらたき１袋
ウェイパー 10g
醤油大さじ１
ごま油 少々
ラー油 少々
こしょう お好みで
お湯 ３００ｃｃ
(トッピング)
青ねぎ
わかめ
コーン
ゴマ お好みで ＞＞詳しいレシピはこちら
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ダイエット♡白滝もやしあんかけラーメン風 人気16位｜つくれぽ《 227 件 》
（たっぷり1人前または2人分）
しらたき 1袋
もやし 1袋
鶏がらスープの素 小さじ2
オイスターソース 小さじ1
水 300㎖
酒 大さじ1
醤油 大さじ1
水溶き片栗粉
片栗粉+水 大さじ2+大さじ3(お好みの固さで)
塩こしょう 少々
ごま油 小さじ1弱
葱 お好みで最後に… ＞＞詳しいレシピはこちら
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しらたき入れると美味し～の♥ひじきの煮物 人気17位｜つくれぽ《 202 件 》
（作りやすい量）
乾燥ひじき（生ひじき） １５g（２００g）
にんじん １/３本
しいたけ ３枚
油揚げ １枚
しらたき １８０～２００g
ごま油 大さじ１
だし汁（濃いめ） ２カップ
砂糖 大さじ２
みりん 大さじ２
しょうゆ 大さじ３
ごま 好きなだけ ＞＞詳しいレシピはこちら
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ダイエット100kcalクリームパスタ！ 人気18位｜つくれぽ《 201 件 》
（一人分）
白滝 200g
牛乳または豆乳 100cc
固形コンソメ 1こ
塩コショウ(塩はなくてもOK) 適量
お好みで…粉チーズ 小さじ1
玉ねぎ、キノコなど残り野菜！ 適量 ＞＞詳しいレシピはこちら
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ダイエット♪白滝メインのささみすき焼き 人気19位｜つくれぽ《 186 件 》
（２人〜小鉢で４人分、もしくはたっぷり１人分）
白滝 １袋
ささみ １枚
長ネギ １／２〜１本
醤油 ４０cc
酒 ４０cc
みりん ４０cc
砂糖 大さじ１
水 大さじ２
顆粒だし 小さじ１ ＞＞詳しいレシピはこちら
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しらたき牛丼 人気20位｜つくれぽ《 180 件 》
（１人前）
牛薄切り肉 １００ｇ
しらたき １００ｇ
たまねぎ 1/2個
醤油 大さじ２
砂糖 大さじ1
みりん 大さじ１
酒 大さじ３
サラダ油またはヘッド 大さじ1
＞＞詳しいレシピはこちら
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白滝のピリ辛炒め 人気21位｜つくれぽ《 175 件 》
（２人分）
白滝 １袋
ごま油(炒め用) 大さじ1/2
酒 大さじ1/2
醤油 大さじ1/2
七味唐辛子 小さじ1/2 ＞＞詳しいレシピはこちら
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ダイエットに♬海苔しらたき☆彡 人気22位｜つくれぽ《 166 件 》
しらたき（糸こんにゃく） １袋（200ｇ）
味覇（ウェイパァ） 小さじ２
味海苔 １袋 ＞＞詳しいレシピはこちら
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ダイエットに★ノンオイル！麻婆しらたき 人気23位｜つくれぽ《 165 件 》
（２人分）
しらたき １袋
挽肉（今回は豚を使いました） ５０ｇ
■ ●たれ
ネギのみじん切り 大さじ２
しょうがのみじん切り 小さじ１
にんにくのみじん切り 小さじ１半
醤油 大さじ２
酒 大さじ１
砂糖 小さじ１
豆板醤 小さじ１
片栗粉 小さじ２
鶏がらスープ ２分の１カップ ＞＞詳しいレシピはこちら
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中華しらたきスープ★ 人気24位｜つくれぽ《 163 件 》
（1人分）
しらたき 1袋
鶏がらスープ 300~400ccぐらぃ？
卵 1個
醤油 大さじ1杯
和風ダシの元(粒) 小さじ1/2杯
ごま油 大さじ1/2杯
ごま 適量 ＞＞詳しいレシピはこちら
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しらたきＤＥパスタ気分Ⅰ ぺペロンチーノ 人気25位｜つくれぽ《 163 件 》
（１人分）
しらたき（あく抜き済み） ２００グラム
ニンニク １かけ
輪唐辛子 適量
コンソメ 1/3個
水 大さじ１
オリーブオイル 小さじ１/2
塩 一つまみ
ブラックペッパー 適量 ＞＞詳しいレシピはこちら
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ダイエットにも♬ピリカラしらたき☆彡 人気26位｜つくれぽ《 162 件 》
しらたき（糸こんにゃく） １袋
味覇（ウェイパァー） 小２
コチュジャン 小１
すりごま 大１ ＞＞詳しいレシピはこちら
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白滝でダイエット！卵と納豆のとろとろ麺 人気27位｜つくれぽ《 154 件 》
（２人分）
糸こんにゃく ３００g
卵 ２コ
ひきわり納豆 １パック
きゅうり １本
塩こんぶ 約５g
刻み海苔 少々
麺つゆ（２倍濃縮） 大さじ１
ポン酢 大さじ１ ＞＞詳しいレシピはこちら
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♦ダイエットの味方③♦味噌マヨしらたき 人気28位｜つくれぽ《 153 件 》
（１人分）
しらたき 200g
ネギ 1/2本くらい
にんにく(省略可) １片
マヨネーズ 大１
酒 大１
みりん 大１
味噌 大１弱
刻みのり たっぷり ＞＞詳しいレシピはこちら
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コンビニで売ってる！白滝醤油ラーメン 人気29位｜つくれぽ《 138 件 》
（1人分）
ショウガ 少々
にんにく 少々
ごま油 少々
白滝 １袋
水 600cc
中華だし 小さじ１
醤油 大さじ２
ラー油 少々
塩 少々
黒胡椒 少々
中華スープの素 小さじ１
ネギ １本
海苔（味のり「極」） ３枚 ＞＞詳しいレシピはこちら
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ダイエットに！しらたきと人参の中華サラダ 人気30位｜つくれぽ《 127 件 》
（3～4人分）
しらたき(1袋） 180g
人参 1/2本
しょうゆ・めんつゆ・ゴマ油 各大さじ1
酢 大さじ2
一味とうがらし・ゴマ 少々 ＞＞詳しいレシピはこちら
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ダイエット＆時短！白滝で味噌キムチスープ 人気31位｜つくれぽ《 121 件 》
（1人分）
白滝 1袋
キャベツ又は白菜 2枚
もやし ひとつかみ
キムチ おたま1杯
水 カップ1
ほんだしなどのダシ 少々
味噌 大1
豆板醤 少1お好みで調整 ＞＞詳しいレシピはこちら
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しらたきdeやきそば（ダイエット食②） 人気32位｜つくれぽ《 116 件 》
■ しらたき
■ ベーコン
■ タマネギ
■ にら・ピーマン・大根葉など青もの
＞＞詳しいレシピはこちら
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ダイエット＊作り置き＊しらたきのサラダ 人気33位｜つくれぽ《 96 件 》
（4人分）
しらたき 1袋(200gでした)
塩(下茹で用) 小さじ1
もやし 1袋
きゅうり 2本
塩(板ずり用) 小さじ1/2位
ツナ缶 小1/2缶
醤油 大さじ2と1/2〜3(お好みで調整して下さい)
レモン汁(ポッカレモン使用) 大さじ1
ごま油 小さじ1
赤唐辛子(輪切り唐辛子を使用しました) 1本位(お好みで調整して下さい) ＞＞詳しいレシピはこちら
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しらたき冷麺 人気34位｜つくれぽ《 76 件 》
（1人分）
しらたき(糸こんにゃく) 1袋(200g)
きゅうり 1/4本
キムチ 50g
卵 1/2個
鶏がらスープの素 小さじ1
水 100cc
酢 大さじ1
砂糖 大さじ1
コチュジャン 大さじ1
醤油 小さじ1
おろしにんにく 小さじ1
キムチの漬け汁 大さじ1 ＞＞詳しいレシピはこちら