リュウジ豆腐×納豆ふわふわ焼き/痩せるダイエット減量飯レシピ書き起こし

youtubeで人気のリュウジさん豆腐×納豆ふわふわ焼き/痩せるダイエット減量飯レシピ書き起こし）

豆腐と納豆でマジで美味しく痩せさせます。減量飯とは思えない旨さの納豆焼き

料理研究家リュウジのバズレシピ

材料・分量／

【ふわふわ納豆焼き】
納豆…1パック
付属のタレ
付属のからし
絹豆腐…150g
たまご…1個
片栗粉…大さじ1
これ!うま‼︎つゆ…小さじ2
塩…1つまみ
油…小さじ2
醤油…適量
小ネギ…適量
ラー油…適量
★味変でラー油

作り方・手順

１・ボールに納豆、添付のたれ、辛子を入れて混ぜ、卵、豆腐、片栗粉大さじ１、これうまつゆ小さじ２、塩ひとつまみを入れてよく混ぜる

２・フライパンに油小さじ２をひき、中火にし、１の生地を入れて焼き、途中蓋をする

３・裏返して、さらに２分ほど焼く

４・お皿に盛り、細ネギをちらし、醤油をかけて完成

＞＞コメント

痩せたくてゆで卵食べたり豆腐と納豆そのまま食べてたりしてたんだけど、その全部の食材が入ってるレシピめちゃくちゃ嬉しい、、安くて美味しくてタンパク質たくさん取れるレシピ本当にありがとうございます！

さっき作りました。ダイエット効果は期待してなかったけど、想像以上にボリュームと食べ応えと満足感があって、低糖質なのに凄いお腹いっぱいになるし、むしろご飯とおかずの食事よりしっかり食べてる感じがするから間食とかもおさえられた。

納豆、豆腐、卵でタンパク質にミネラルやビタミン確保！うまつゆで味付けバッチリ！リュウジさんの言う通り脂質、糖質も抑えられているので、かなり完璧な健康食ですねー。お豆腐が入った納豆焼きは知っていましたが、片栗粉の発想はありませんでした

これに麺つゆで作った餡かけをかけて、ご飯に乗せて食ったら最っ高に上手くて飯進みました！
豆腐卵納豆いつも使うのでありがとうございます。‍♀️

3個入り豆腐1パック（150g）、納豆1パック（付属品も入れちゃえ）、卵1個、片栗粉大さじ1、顆粒出汁小さじ1、全部混ぜてフライパンへ☺️中火で。蓋して2分焼く→裏返して蓋して2分焼く。我が家ではとろふわ焼きと呼んでます。ヘルシーで美味しい