リュウジ豆腐×納豆ふわふわ焼き/痩せるダイエット減量飯レシピ書き起こし
youtubeで人気のリュウジさん豆腐×納豆ふわふわ焼き/痩せるダイエット減量飯レシピ書き起こし(自分用覚書き）
豆腐と納豆でマジで美味しく痩せさせます。減量飯とは思えない旨さの納豆焼き
料理研究家リュウジのバズレシピ
材料・分量 ／
【ふわふわ納豆焼き】
納豆…1パック
付属のタレ
付属のからし
絹豆腐…150g
たまご…1個
片栗粉…大さじ1
これ!うま‼︎つゆ…小さじ2
塩…1つまみ
油…小さじ2
醤油…適量
小ネギ…適量
ラー油…適量
★味変でラー油
作り方・手順
１・ボールに納豆、添付のたれ、辛子を入れて混ぜ、卵、豆腐、片栗粉大さじ１、これうまつゆ小さじ２、塩ひとつまみを入れてよく混ぜる
２・フライパンに油小さじ２をひき、中火にし、１の生地を入れて焼き、途中蓋をする
３・裏返して、さらに２分ほど焼く
４・お皿に盛り、細ネギをちらし、醤油をかけて完成
＞＞コメント
痩せたくてゆで卵食べたり豆腐と納豆そのまま食べてたりしてたんだけど、その全部の食材が入ってるレシピめちゃくちゃ嬉しい、、安くて美味しくてタンパク質たくさん取れるレシピ本当にありがとうございます！
さっき作りました。ダイエット効果は期待してなかったけど、想像以上にボリュームと食べ応えと満足感があって、低糖質なのに凄いお腹いっぱいになるし、むしろご飯とおかずの食事よりしっかり食べてる感じがするから間食とかもおさえられた。
納豆、豆腐、卵でタンパク質にミネラルやビタミン確保！うまつゆで味付けバッチリ！リュウジさんの言う通り脂質、糖質も抑えられているので、かなり完璧な健康食ですねー。お豆腐が入った納豆焼きは知っていましたが、片栗粉の発想はありませんでした
これに麺つゆで作った餡かけをかけて、ご飯に乗せて食ったら最っ高に上手くて飯進みました！
豆腐卵納豆いつも使うのでありがとうございます。♀️
3個入り豆腐1パック（150g）、納豆1パック（付属品も入れちゃえ）、卵1個、片栗粉大さじ1、顆粒出汁小さじ1、全部混ぜてフライパンへ☺️中火で。蓋して2分焼く→裏返して蓋して2分焼く。我が家ではとろふわ焼きと呼んでます。ヘルシーで美味しい
リュウジ豆腐×納豆ふわふわ焼き/痩せるダイエット減量飯レシピ書き起こし／豆腐と納豆でマジで美味しく痩せさせます。減量飯とは思えない旨さの納豆焼き／料理研究家リュウジのバズレシピ
↓材料・作り方参考
 簡単！納豆＆豆腐のヘルシードリア豆腐は３個パックの小さなもの(80g)を使いました。納豆と豆腐を混ぜる時は、納豆を先に軽く混ぜてほぐしてからの方が混ぜやすいです。納豆と豆腐をよく混ぜてふわふわにしてください。ご飯の上に少しケチャップを塗ると、お子様の好きなお味になります♪ |  ダイエットに♡カレー納豆冷奴ｏｒ湯豆腐☆豆腐は消化がよく、胃腸に負担をかけにくいので、目覚めの食事にピッタリ！適度な植物性脂肪を含み、腹持ち抜群です！その結果、昼食のドカ食いを抑える効果があるそうです・・・ダイエットには湯豆腐がオススメです♡ ☆食前に食べると効果的♡ |  納豆キムチの豆腐グラタンキムチは140ｇ使用しました。お好みで色々具材を足しても！ちくわや枝豆、コーンなど♫ |  和風オムレツ★納豆のふんわり豆腐卵包み1の工程で豆腐を混ぜる前に箸で細かく潰しておくといいです。 納豆は加熱すると栄養が消えてしまうと聞いたので、卵の上に納豆をのせた後は卵をスピーディーにまきまきします(；`・д・) |  NTKG 崩し納豆豆腐丼！卵かけご飯ゴマ油をたらして喰らうと美味いですご飯無しなら、おつまみにも良いです味の好みは、醤油、ごま油、味の素なので各自のお好みで |  ネギたっぷり納豆腐チャンプルー※お豆腐は重石をした後、皿を押しつけながら水切りをしっかり行ってください。※削り節は、５袋入りのミニパック2.5ｇを１袋使用しました。※納豆を入れた後は、多少焦げ付く程度で混ぜ合わせると香ばしく仕上がるでしょう |  ふわふわヘルシー☆豆腐と納豆のお好み焼きビニール袋の中に材料入れてコネコネすれば手もボールも汚れませんよ〜d(>_･ )生地に紅生姜を入れたり、トッピングはしょうゆと鰹節にしても美味しいですよ(^з^)-☆柔らかすぎる場合は、片栗粉を増やしたり、小さめに焼くのがポイントです |  ダイエット★納豆キムチーズ豆腐グラタン焼き時間は調整してください！下にご飯入れてドリアにしても美味しいですよ！ |  話題入☆絶対レシピを聞かれる納豆の白和えあえて薬味は入れません木綿×大粒でがっつりもおすすめ！のりは不安なくらい大量に入れても縮みますから大丈夫。イソフラボンもミネラルもたっぷりの女性必須レシピ。ご飯にのせるなら、薬味とめんつゆを足してください |  超簡単！納豆と豆腐のゴマ油サラダ特にないです。誰でもできます。混ぜすぎるとグチャグチャに見えてしまうので、気になる方はさっくり混ぜてストップして下さいね |  豆苗の納豆白和え遅めの夕飯や食べ過ぎた翌日にオススメ！豆腐に水分が多く残っていると、水っぽくなり、味がぼやけてしまいます。あらかじめ水切りをしてから使うようにしてください。豆苗の電子レンジでの加熱時間は、お使いの機種に合わせて調節してください |  納豆＆豆腐＆おからのサラダ配合の具合や具材はお好みでアレンジして下さい。具材は食感のあるものを加えるとよいと思います。追加野菜に応じて、調味料は調節して下さい。白だしがなければ、醤油やだし醤油などお家にあるものでどうぞ |  簡単！豆腐納豆グラタン！ダイエット妊娠中豆腐は絹ごし豆腐使用です！絹の方がフワとろな食感が楽しめます^ ^ |  糖質オフ！ボリューム◎豆腐納豆グラタンお好みでごま油を少し垂らす、食べるラー油を垂らす、など、味付け楽しんでください♩ |  納豆豆腐グラタン糖質を控えたい時のランチにオススメ！木綿豆腐は、あらかじめ水切りをしておくのがポイントです。水切りがあまいと、豆腐から水分が出て、水っぽい仕上がりになってしまうので注意してください。納豆のたれを加えるので、味付けの塩は控えめでOKです |  超簡単！！ 韓国風 豆腐キムチ納豆チゲ日本の味噌汁と違って、最初に味噌を投入してグツグツ煮込んで熱々を食べる。基本の具材は、キムチ、豆腐、納豆だけです。えのきは、たまたま冷蔵庫にあったので入れました。嫁さんに聞くと、これに豚バラ薄切りを入れると、更に美味しくなるそうなんですが |  ダイエット♪豆腐と納豆のヘルシーグラタンたくさんたくさんまぜてねっ♡絹、木綿どちらでも出来ますが、水分すくなめの木綿でやっています♪ |  本当に美味しい納豆汁の作り方！納豆をを入れたら沸騰させない！納豆の風味が落ちます！キノコ類はお好みでどうぞ！残ったら茹でたうどんを入れても美味しい！ |  ダイエットに！豆腐納豆キムチグラタンキムチの部分はお好みで、お好きなものに変えられそうです！なのでいろんな味を楽しめるメニューです★ |  熱々ふわふわ♪豆腐＆卵の納豆グラタン◆豆腐は絹の方が触感がなめらかだけど、木綿でもＯＫ。 ◆納豆付属のからしは未使用。付属のタレが無い場合、醤油で。 ◆卵Ｓサイズなら、豆腐１５０ｇ位の方が良いです。（とは言っても、全体的に好みで変更しても全く問題無しです('-^)b） |  納豆マーボー豆腐納豆の粘りで結構お豆腐が崩れますが、それがまたいいかんじ。中国の山椒、花椒（ホアジョウ）があるとよりスパイシーで美味しいです！ |
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