フライドチキンレシピ人気１位／クックパットつくれぽ1000越え殿堂入りランキング
ケンタッキーで売ってるようなおいしいフライドチキンが食べたい、そんな貴方必見の人気のフライドチキンの作り方。お肉をジューシーにやわらかく揚げることと、スパイスを効かせた下味がポイントです。
《人気１位・クックパット殿堂入り》低糖質レシピランキング。つくれぽ1000越えも
クックパットでつくれぽ件数の多い、人気の低糖質レシピを１位から順にご紹介。
作り方のコツ・ポイントなども詳しく掲載しています。
マリネ液まで美味しい♡3種のきのこマリネ人気1位｜つくれぽ《 1388 件 》
酸っぱすぎず 味はしっかり。
マリネ液までほんとに美味しい❤︎必ずレシピを聞かれます^ ^ 雑誌掲載レシピ❤︎
コツ・ポイント
祝殿堂入り！画像変えました。
色んなきのこをたくさん入れて作ってみてください^ ^ 種類が多い方が食感が楽しいです♪ 大人味は鷹の爪いれても美味しいです
マリネが大好きで色々試しているうちに 我が家にぴったりな分量にたどり着きました
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【糖質制限】野菜たっぷり！簡単炒り豆腐人気2位｜つくれぽ《 749 件 》
✩つくれぽ500人話題入り感謝✩栄養満点☆野菜も豆腐もいっぱい食べれます♪ご飯にのせてどうぞーーー！！美味しいです♥
コツ・ポイント
卵はなくてもいいし、最後にとじてもOKです。
炒り卵にすると黄色の色がキレイです♪絹さやは可愛く飾っても◎写真はほうれん草です。
野菜に決まりはないので冷蔵庫にある野菜でどうぞ～＾＾
出産で入院している時に出された煎り豆腐が美味しくて・・・・味を思い出しながら作って見ました＾＾
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かじきレシピ人気１位／クックパットつくれぽ1000越え殿堂入りランキング
かじきというとマグロだと思われがちですが、実はかじきはマグロではないのです。でも「マグロでは?」と勘違いしてしまうほど、味や食感がマグロによく似た、とてもおいしいお魚です。
糖質制限！節約☆おからキッシュ人気3位｜つくれぽ《 526 件 》
現在こちらを主食にし−4kg達成！！糖質制限中でも糖質を気にせず大量に安価に作れるキッシュです！！作り置きにも♡
コツ・ポイント
特にありませんが、焼き色をお好みでつけてください☆
糖質制限中なので大量に作れる物をと思い作りました(*^^*)
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油揚げレシピ人気１位／クックパットつくれぽ1000越え殿堂入りランキング
値段も安い油揚げですが、大豆が原料なので、たんぱく質が豊富で低糖質です。油揚げは冷凍保存もできますが、生だと保存がきかないので、最近では常温で長期保存が可能な、乾燥タイプの油揚げも売ってます。
食べてびっくり！糖質制限！節約大根餃子♡人気4位｜つくれぽ《 482 件 》
レシピ本に掲載されテレビでも紹介されました♡皮がなくても大根があれば餃子になる！糖質制限中の方にも♪ぜひ1度作ってみて♡
コツ・ポイント
焼いている間に大根が開かないよう、真ん中をしっかり押さえて成形してください♡大根は分厚いとパキッと折れてしまうので出来るだけ薄くスライスしてね♡もし折れたときは…はさみ焼きに変更で！(笑)今回シソを入れましたがアッサリでなかなかいけますよ♡
子供が餃子が食べたい！と言い出し、けど家に餃子の皮がなく、何かで代用できないかな？と思い、大根で包んでみました♡普通の餃子のようなパリパリ感は無いけれど、なかなかいけますよ♡これからの季節大根の消費にも♡餃子より包むの楽で子どもと作れます♡
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鶏胸肉やわらかしっとりレシピ人気１位／クックパットつくれぽ1000越え殿堂入りランキング
値段が安く、ヘルシーな鶏の胸肉ですが、鶏のもも肉などと比べると、やや食感がパサパサとして固いですよね。普通に調理すると固くなってしまう鶏の胸肉も、小麦粉などをまぶしたり酒で下味をつけるとおどろくほどやわらかい食感に。
ダイエット★糖質制限★満腹簡単豆乳スープ人気5位｜つくれぽ《 473 件 》
すぐお腹すく私が、お昼にこのスープを食べると夕飯までお腹がすかないのです♪豆乳っぽくなくお手軽に糖質オフ、お試しあれ♪
コツ・ポイント
ソーセージを使って作る場合は、燻製屋が個人的にお勧めです（他のより糖質が少なめ）豆乳は商品によって若干糖質量が違うようです。
ほうれん草は生50gで0.1gなので、冷凍という事でだいたい5倍量？で計算してみました
只今糖質制限ダイエット中。
どうしてもクリームスープが食べたくて低糖質食材を使って作ってみたところ、美味しい～～♪コンソメや小麦を使わなくても、スライスチーズを入れる事でコクととろみが出ます。
腹持ちいいから是非ご賞味あれ！
手作り豆腐レシピ人気１位／クックパットつくれぽ1000越え殿堂入りランキング
私が中学の頃、料理部に入っていて、そこで初めて手作り豆腐なるものを作って食べたのですが、子供心に大豆の味が濃くて、市販の豆腐より美味しなあと感動したのを覚えています。
オートミールのお好み焼き人気6位｜つくれぽ《 473 件 》
オートミール100%でつくるフワフワお好み焼きです。
ダイエットにもおすすめ♪
コツ・ポイント
桜えびをいれると味に深みが増しますオートミールを温める時は水を入れすぎるとなかなか固まらないのでご注意下さい
オートミールの食感が、山芋をいれたようなフワフワお好み焼きに似ているなと思ったことがきっかけで作ってみました*
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トマトシチューレシピ人気１位／クックパットつくれぽ1000越え殿堂入りランキング
いつもの牛乳で作るシチューに飽きたら、トマト缶を使った酸味のあるトマトシチューもおすすめ。シチューとは又違った味と風味でマンネリ脱却になります。お肉は豚でもなんでも良いですが、鶏肉が合うと思います。
健康的にダイエット＊オートミール中華粥人気7位｜つくれぽ《 428 件 》
食物繊維＊ビタミンミネラルが豊富でGI値も低い健康食品です♬胃にも優しくとっても香ばしいお粥で朝ごはん…いかがですか？
コツ・ポイント
塩加減はお好みで…でも入れ過ぎ注意！水の量の加減で色々楽しめます。
忙しい朝や葉物が高い時は冷凍野菜が便利です♬鷄のささみや胸肉入りも美味しいです。
レンジでもできますが大きな器でないと吹きこぼれましたಠ_ಠ
体重が増えてしまい(*_*;ダイエット用に考えましたが 凄く美味しくて毎日食べています。
毎食でも飽きません(笑)
セロリサラダレシピ人気１位／クックパットつくれぽ1000越え殿堂入りランキング
セロリは筋が多いので、そこだけ面倒ですが、セロリはサラダやマリネと相性抜群です。めんどくさいな、という時は、セロリのスジを取ってお皿にならべ、マヨネーズを付けてシンプルに食べるだけでも美味しいですよ。
糖質制限 白滝の濃厚カルボナーラ人気8位｜つくれぽ《 391 件 》
糖質制限のカルボナーラです。
生クリームを使わない濃厚なローマ風をスライスチーズで作ります。
パスタでも美味しく作れます
コツ・ポイント
白滝は味がないので茹でるときに塩をちゃんと入れる。
オリーブオイルはたっぷりで。
チーズと卵を混ぜる工程では火加減が強くならないように気をつける。
白滝は延びないからIHの保温状態とかでゆっくり。
チーズは2枚のほうがコクがあってよいです
糖質制限ダイエット用にパスタを白滝に切り替えました。
もともと生クリームを使わないローマ風カルボナーラが大好きだったのですが、パルミジャーノは高いので適当なスライスチーズで作ってみたら予想以上に美味しかったので、僕の定番になっています
カレー鍋レシピ人気１位／クックパットつくれぽ1000越え殿堂入りランキング
カレー鍋が食べたいけど、どうやって作るの?という方もいるかもですが、市販のカレールーとほんだしなどのだしの素、めんつゆなどがあれば、おいしいカレー鍋のつゆが完成します。あとは野菜やお肉など冷蔵庫にあるものを適当に入れればOKです。
高野豆腐グラタン（低糖質）人気9位｜つくれぽ《 345 件 》
写真は炒めベーコン入り。
表面はサクサク、中はもっちりフワトロ。
高野豆腐が嫌いな人でも気付かないかも⁈熱々を召し上がれ〜
コツ・ポイント
我が家のオーブンレンジのグリル機能では8分で最高の半熟状態になります。
ガーリックパウダーは高野豆腐の風味消しに入れていますが、卵液を吸った高野が表面おこげサクサク＆中もっちりで超美味しいです！目からウロコなのでお試しあれ
パン的な具のグラタンが食べたかったので、低糖質アレンジを模索して誕生
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ホットサンドレシピ人気１位／クックパットつくれぽ1000越え殿堂入りランキング
朝ごはんやお昼のランチにもお勧めなホットサンド。ハムやチーズ、マヨネーズなどを挟んでホットサンドメーカーで焼くだけで、喫茶店のような熱々のチーズがとろーりとろけるホットサンドが出来上がり♪
糖質オフ！ボリューム◎豆腐納豆グラタン人気10位｜つくれぽ《 333 件 》
「糖質制限」検索結果で1位！トースターで簡単！なのに糖質オフ！なのにボリューム◎タンパク質まみれでダイエットの味方です！
コツ・ポイント
お好みでごま油を少し垂らす、食べるラー油を垂らす、など、味付け楽しんでください♩
グラタンが食べたいけど、パスタは糖質が高いので、豆腐でも満足感を得られるレシピと思い考えました
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じゃがいも煮物レシピ人気１位／クックパットつくれぽ1000越え殿堂入りランキング
じゃがいもの煮物といえば定番ですが、初心者がやってしまいがちな失敗は、メークインなどの煮物に向かないじゃがいもを使ってしまうことです。煮物に使うじゃがいもはホクホク系の男爵を使う、これが鉄則です。
【糖質オフ】豆腐のポテトサラダ風人気11位｜つくれぽ《 306 件 》
じゃがいもの代わりに木綿豆腐を使って、糖質オフ！食べてびっくり、食感も風味もまるでポテサラ！じゃがいも無しとは思えない♪
コツ・ポイント
いも類は糖質が多いので豆腐で代用します。
豆腐は布巾やタオルを巻いて半日ほど冷蔵庫におき、しっかり水切りしてから使いましょう。
お好みで生おからを炒ったものを加えても。
具はほかにハムやツナ、たらこなど、家にあるものでOK！お弁当にもおすすめ◎
今話題の"糖質制限"第一人者の大柳珠美先生が監修！「おいしくて続けられる！糖質制限ごはん講座」のレシピ。
定番おかずの中には"隠れ糖質"のあるものが！糖質が少ない食材でおいしく代替しましょう。
※1人分：糖質4.0g/243kcal
ホワイトソースレシピ人気１位／クックパットつくれぽ1000越え殿堂入りランキング
グラタンやラザニアに使うことが多いホワイトソース。バターと小麦粉を低温でじっくり炒めて、さらっとしたら少しずつ牛乳を加えてのばしていきます。めんどうな方はレンジでも作れますよ。
【低糖質】おからパウダーでお好み焼き人気12位｜つくれぽ《 278 件 》
糖質制限ダイエット中でもお好み焼きが食べたい！糖質を抑えるためにお好み焼きソースを使いません
コツ・ポイント
柔らかいので、ひっくり返すときは要注意です
自分の作り方の覚え書きです。
どうしても糖質制限中にお好み焼きが食べたくて作りました
チンジャオロースレシピ人気１位／クックパットつくれぽ1000越え殿堂入りランキング
牛肉とたけのこがたっぷり入った、野菜とお肉がたっぷりとれる、ご飯がすすむ炒め物。我が家ではチンジャオロースのたれは基本買いません。鶏ガラスープの素、醤油、酒、みりん、砂糖さえあればおいしいチンジャオロースのたれが作れますよ。
話題入☆絶対レシピを聞かれる納豆の白和え人気13位｜つくれぽ《 277 件 》
超絶簡単すぎて申し訳ございません「これ何？なんかわかんないけどおつまみにもご飯にも合う！！」と言われまくります
コツ・ポイント
あえて薬味は入れません木綿×大粒でがっつりもおすすめ！のりは不安なくらい大量に入れても縮みますから大丈夫。
イソフラボンもミネラルもたっぷりの女性必須レシピ。
ご飯にのせるなら、薬味とめんつゆを足してください
宅飲み中、おつまみがなくなり、冷蔵庫の常備で適当に作ったが大ヒット！豆腐が山芋みたい！H27.01.15話題入り☆ありがとうございます♥レポの中には離乳食にもとたくさんいただきました。
たくさん食べて健康に大きくなぁれ！
春菊レシピ人気１位／クックパットつくれぽ1000越え殿堂入りランキング
お鍋やすきやきにはかかせない春菊ですが、実は春菊は生でサラダの様にして食べても美味しいって知ってますか?胡麻和えなんかにしても、ほうれんそうとは又違った味と食感で美味です。
食べてびっくり！オートミールのお好み焼き人気14位｜つくれぽ《 253 件 》
ふわふわ、もちもち美味いっ！オートミールを感じない衝撃的な美味さです。
とってもヘルシー！オートミールの消費に是非！
コツ・ポイント
柔らかい生地なので、返すときは気をつけて。
崩れても怯まず、成形して焼きます！味はGoodなので信じて。
フライパンにお皿を被せてひっくり返すときれいに移せます
なかなか減らないオートミールの消費に。
大人買いは慎重にしよう〜(*- -)
ポテトグラタンレシピ人気１位／クックパットつくれぽ1000越え殿堂入りランキング
いつものグラタンに飽きたらたまにはポテトグラタンもお勧め。お皿ごと加熱するので、時間がたっても冷めにくく、寒い冬などアツアツ、ホクホクで美味しいです。ホワイトソースもレンジで簡単に作れます。
しらたきときくらげの低糖質ピリ辛炒め★人気15位｜つくれぽ《 251 件 》
100人れぽ＆本掲載感謝❤ヘルシーな炒め物です。
きくらげたっぷりで食べてみてくださいね。
(^^)b
コツ・ポイント
仕上がりがベチャベチャならないように、糸コンの水分はしっかり取っておいてください。
しらたき・きくらげ・人参・ピーマンは短いほうが混ざりやすいです
キクラゲをたっぷりヘルシーに食べたくて❤
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いなり寿司レシピ人気１位／クックパットつくれぽ1000越え殿堂入りランキング
いなり寿司って作るの大変そう、いやいや、そんなことはないんです。我が家のおいなりさんは、油揚げを甘辛く煮て、酢飯に白ゴマを入れて中に詰めただけのシンプルなやつです。具沢山とかじゃなければ、簡単な工程で作れます。
オムライス ダイエット★低糖質人気16位｜つくれぽ《 223 件 》
低糖質なオムライスです。
入り豆腐を使います。
糖質制限、ダイエットにも簡単で満足感があり、おすすめです♪
コツ・ポイント
味をしっかりつけると満足感があります。
チーズやバターでこくを出しても美味しそうです。
どうしても米が食べたい！という場合は、ほんの少しだけ炊いたご飯をまぜてもいいと思います。
うちはそうしています。
卵や野菜の量はお好みで！
糖質制限の料理をいろいろ試しています
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エビの炒め物レシピ人気１位／クックパットつくれぽ1000越え殿堂入りランキング
私の近所のスーパーでは、むきえびの背ワタを取った状態で売ってることが多いので、背ワタを取ってあるエビを使えば、時間のない時や忙しい時でも、ささっと作れてお手軽です。アスパラや青梗菜などの炒め物が美味。
ダイエット◆糖質制限◆木綿豆腐チャーハン人気17位｜つくれぽ《 204 件 》
低等質な豆腐のチャーハン風豆腐の水切り無しでも作れますあっさりな豆腐にお肉多目で美味しく頂けます様に♪
コツ・ポイント
お好みにもよりますが、豆腐の水分はカラカラに飛ばすより、染み出てこないけどしっとり位が私は好きです
マキノ出版ムック、『クックパッドのやせるレシピ2』に掲載頂きました❤︎感謝糖質制限中！頑張りましょ～ｐ（`ω´）ｑ
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かつお節レシピ人気１位／クックパットつくれぽ1000越え殿堂入りランキング
大根のサラダや玉ねぎのサラダなどにも使えるかつお節。保存がきくので、ハムやカニカマ、ツナなど、サラダに入れるものがない時などにも、かつお節を入れることで、かつおのうまみ成分で野菜を一層美味しくいただけます。
高野豆腐でハムタマサンド☆糖質制限人気18位｜つくれぽ《 164 件 》
食感はまさにサンドイッチ☆バターで焼くとまるでトースト♪高野豆腐は糖質0g！具材も合わせて全部で糖質2.1gでした☆
コツ・ポイント
高野豆腐は大きめの方が作りやすいと思います。
だいたい2倍の大きさに膨らむので、必ずスライスして下さい☆栄養価計算は、実際に使った食品の栄養表示から計算したので、食品成分表の物とは異なります。
マヨはピュアセレクトの65%オフ使用です！
高野豆腐がパンの代わりになると知って、チャレンジ！サンドイッチの誘惑に負けそうな時、これなら大丈夫☆イオンの高野豆腐が糖質0gでした〜
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豆腐レンジレシピ人気１位／クックパットつくれぽ1000越え殿堂入りランキング
豆腐は冷たいまま食べても美味しいですが、豆腐を温かくして食べると、大豆の甘味がいっそう強く感じられ、冷たいよりも美味しく感じると思います。冷奴をレンジで温めて食べるだけでも１段、大豆のうまみが濃く感じると思います。
炊飯器で簡単おから豆乳キッシュ★糖質制限人気19位｜つくれぽ《 135 件 》
炊飯器のお釜に全材料を入れ混ぜスイッチで簡単 、満腹感がありローカーボダイエットにお勧め、沢山できるのでパーティーにも
コツ・ポイント
メーカーによって炊飯機能が違うので最初に作る時は注意して下さい。
生地の隅の方が焦げ目が付き、中央の生地が固まっていれば大丈夫です。
お釜の縁から焼けてきます。
まだなら再炊飯してください
余ったおからはサラダ（ID : 341759）とか冷凍して下さい
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豆腐サラダレシピ人気１位／クックパットつくれぽ1000越え殿堂入りランキング
豆腐をサラダに使う時は、レンジやザルに入れるなどして、水切りした豆腐を使うのがポイント。レタスやきゅうり、ワカメなどと一緒にお皿に盛り、和風ドレッシングをかけけるだけで美味しい豆腐サラダの完成です。
ダイエット☆豆腐の簡単チャーハン風人気20位｜つくれぽ《 134 件 》
米は一切ナシ！炒り豆腐でヘルシーなのにちゃんとチャーハンです(笑)
コツ・ポイント
最初は水分があるので放置しててもいいですが、豆腐の水分がとんできたらくっつくので焦げないようかきまぜて下さい
炒り豆腐で米料理を食べたかったので。
ダイエット中の閃き☆
ゴーヤチャンプルー(卵とゴーヤの炒め物)レシピ人気１位／クックパットつくれぽ1000越え殿堂入りランキング
沖縄の郷土料理といえばゴーヤチャンプルー。ゴーヤの苦味とお豆腐と卵がよく合います。ゴーヤの苦味が苦手な方は、塩もみして水にさらす、熱湯でさっとゆがいて冷水にとるなどすると、苦味がやわらき食べやすいです。
糖質制限♪高野豆腐おやつラスク低カロリー人気21位｜つくれぽ《 113 件 》
作りやすく更新しました。
裏返す手間ナシで！高野豆腐とは思えない味です。
話題入りで感謝です♪子も手が止まらないおいしさ
コツ・ポイント
絞るのをしっかりやるのと、なるべく薄く均一に切ることです。
加熱途中ひっくり返す必要ないです。
とっても楽になりました♪保存は冷凍庫オススメ。
低温でじっくり焼きます。
糖質をあまり摂りたくない方は、カロリーオフシュガーを代用したり、砂糖減でも
パン屋さんで買ったラスクが美味しくて、うちに高野豆腐しかなかったのでうまくいくかなと。
予想外にうまくラスクが出来ました♡
いなり寿司レシピ人気１位／クックパットつくれぽ1000越え殿堂入りランキング
いなり寿司って作るの大変そう、いやいや、そんなことはないんです。我が家のおいなりさんは、油揚げを甘辛く煮て、酢飯に白ゴマを入れて中に詰めただけのシンプルなやつです。具沢山とかじゃなければ、簡単な工程で作れます。
低糖質きのこのマリネ（しめじ、えのき編）人気22位｜つくれぽ《 80 件 》
糖質制限時に、食物繊維は常備しておきたいですね(^^)味を濃くして、調味料としても使えます！
コツ・ポイント
味の濃さはお好みで。
濃くすれば調味料として使えます！玉ねぎは糖質が多いので使わず、長ねきを代用しても良いと思います
糖質制限中は炭水化物を摂取しないので便秘になりがち。
食物繊維を常時摂るために常時冷蔵庫に保存しておき、野菜炒めに添えたり入れたり、オムレツに入れても良し、ピザの具として利用可能な万能調味料としても使えます!昼の弁当に必ず入れる一品です！
10分で出来る簡単夕飯・晩御飯レシピ人気１位／クックパットつくれぽ1000越え殿堂入りランキング
忙しすぎて、夕飯作りに１０分位いしか時間をかけられない、そんな貴方でも大丈夫です。世の中には探せば簡単に短時間で作れるおいしい夕飯のおかずがあるのです。そんな短時間で作れるおかずのレパートリーを増やしましょう。
❤低糖質油揚げde春巻き❤人気23位｜つくれぽ《 63 件 》
おつまみ・ダイエットに♬サクサクが美味しい油揚げの春巻きです❤
コツ・ポイント
油揚げはカリカリにするために油抜きしていません！焼く時は焦げないように加減しながら焼いてください。
お好みの調味料をかけても♬旦那様はタバスコにはまってました自分なりの計算ですが２本で糖質量は２．６ｇくらい
油揚げで低糖質なレシピを考えていて冷蔵庫のありもので思いつきで作りました♪
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餅(もち)レシピ人気１位／クックパットつくれぽ1000越え殿堂入りランキング
お正月に買ったお餅が大量に残った時に必見。ちなみにお餅は災害時などに、ご飯に比べて簡単に食べることが出来るので、我が家では常に２袋位いストックしてます。
低糖質☆青梗菜と卵のオイマヨサラダ人気24位｜つくれぽ《 58 件 》
シャキシャキ食感の食べやすいサラダです♡オイスターのコクで旨みUP！お手軽に一品♪
コツ・ポイント
青梗菜は細めに切った方が味がなじみやすいです。
オイスターソースを入れることでコクがでます
青梗菜の栄養と相性のよい、たんぱく質＋油で仕上げました☆青梗菜が苦手なお子様等でも食べやすい、サラダにしてみました
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めんつゆパスタレシピ人気１位／クックパットつくれぽ1000越え殿堂入りランキング
パスタにめんつゆ入れると美味しいですよね。バターとめんつゆ、それに海苔だけでも結構うまい。でもそれじゃぁ夕飯のおかずにはならないので、きのこやえのき、ネギ、ツナ缶などを入れて栄養バランスもばっちりに。
低糖質！キャベツと納豆のお好み焼風人気25位｜つくれぽ《 48 件 》
面倒だからひっくり返したりしません。
蒸し焼き。
食べたら口のなかに広がるお好み焼の思い出。
粉が入ってなくてもおいしい！
コツ・ポイント
フライパンは21㎝です。
納豆とキャベツを混ぜて炒めてしまうと、フライパンに更に引っ付いて大変でした
千切りキャベツをサラダで食べていたのですが飽きました。
納豆と卵とチーズでこんなのどうだ？と思って作ってみたら、口の中で広がるお好み焼感。
2人前とかで売ってる130g前後入りの千切りキャベツを一袋全部使ってもペロリといけます
ハヤシライスレシピ人気１位／クックパットつくれぽ1000越え殿堂入りランキング
カレーライスに飽きたらたまにはハヤシライスも食べたいですよね。市販のルーの中では、ハウスの完熟トマトのハヤシライスがおすすめですが、自分で手作りしたハヤシライスは又格別な味がします。
低糖質◎豆乳サイリウム餅人気26位｜つくれぽ《 42 件 》
ほぼカロリー0！みたらし団子を食べている気分です♪
コツ・ポイント
正月のお餅をチンするときと同じ要領で、膨らんで器から出ないよう最後は様子をみてください。
食べる時は大量のお水を飲みながら、そしてどんなに美味しくても食べる量にお気をつけください。
不溶性食物繊維が豊富なので摂りすぎは逆に便秘になります
ダイエット中にオオバコ（サイリウム）を知って♪2019.3.21タイトル変更しました♪
＞＞作り方はこちら
レバーレシピ人気１位／クックパットつくれぽ1000越え殿堂入りランキング
女性は毎月の生理で大量に血液を失うので、貧血になりやすく、鉄分が不足しやすいです。レバーなどの動物性のお肉は、鉄分が体に吸収されやすいので、貧血気味の方や生理の量が多い方にお勧めの食材です。
低糖質☆レンジで簡単！豆腐チップス人気27位｜つくれぽ《 39 件 》
糖質制限中でもカリカリした食感のものを食べたいときに！レンチンで簡単にできます(*^^*)
コツ・ポイント
豆腐は薄く切った方が加熱時間が短くてすみます。
味付けは、コンソメ・のり塩・カレー塩等、お好みで(*^^*)また、サラダにかけて食べたり、スープにクルトンがわりに載せても美味しいです！
ライザップ中のため、低糖質レシピを研究中です☆アメブロでライザップ生活の記事を書いていますので、よろしければ遊びに来てくださいね(*^ー^)ノ♪http://s.ameblo.jp/4281218rinn
＞＞作り方はこちら
さつまいもレシピ人気１位／クックパットつくれぽ1000越え殿堂入りランキング
八百屋さんなどでさつまいもが安く大量に売ってる時がありますが、実はさつまいもは、根が伸びてるやつは、中の繊維がすごくて食べるともしゃもしゃして繊維だらけ、なんてことがあります。皮の表面がつるっとして根の少ないものを選ぶと良いです
チョー簡単♬アボガトグラタンで糖質オフ♡人気28位｜つくれぽ《 34 件 》
肉じゃが水なしレシピ人気１位／クックパットつくれぽ1000越え殿堂入りランキング
肉じゃがはプロのレシピを見ても、水を入れる派、水を入れない派にまっぷたつに分かれる、奥が深い料理です。ちなみに私は水ヒタヒタに入れる派です。理由はその方が煮えるのが早いからです。
低糖質！オートミールでポテトサラダ人気29位｜つくれぽ《 30 件 》
糖質約9g！オートミールとおからパウダーで♪混ぜてレンチンするだけの簡単ポテサラです
コツ・ポイント
絹豆腐はなるべく細かくなるように混ぜてくださいね♪冷えても美味しく食べられます（＾＾）/
ポテサラ大好きなので、オートミール感、おから感が少ないものを作ってみました！
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ちくわ×弁当レシピ人気１位／クックパットつくれぽ1000越え殿堂入りランキング
ちくわといえばおでんを思い浮かべますが、お弁当のおかずとしても大活躍です。値段も安いので、私が小さい頃は、ウィンナーと交互くらいにちくわさんが入ってました。
低糖質♡簡単美味しい！オートミールナン人気30位｜つくれぽ《 24 件 》
サイリウム(オオバコ)不要！小麦粉なしで糖質オフ！レンチンで時短♪混ぜて焼くだけの本格ナン。
ダイエット中も罪悪感なし◎
コツ・ポイント
今回はクイックオーツを使用しました。
オートミールの種類によって吸水率が異なるので、様子を見ながら加熱時間は調整してください。
おからパウダーは片栗粉に置き換えてもできますが、その場合はもっちり(ねっちょり)感が強めになります
カレーのお供にナンを食べたかったのですが、なるべく糖質を抑えたかったので、小麦粉の代わりにオートミールとおからパウダーを使用してみました
＞＞作り方はこちら
白菜の炒め物レシピ人気１位／クックパットつくれぽ1000越え殿堂入りランキング
山のような白菜もペロっと無くなる白菜の炒めもの。お肉と相性の良い白菜ですが、ツナやエビ、ホタテなどの魚介類とも合います。中華風の味付けや、甘辛い味付けなどアレンジも色々です。
つくりおき低糖質♪ひじきと豆腐の炒め物人気31位｜つくれぽ《 22 件 》
ひじきは煮てよし、ゆでてよし、炒めてよし。
髪の毛によし、頭皮によし、言うことなし
コツ・ポイント
ひじきの水気はとってから炒めてください。
油がはねます。
最後卵を割り入れて炒めてもおいしいです
「男だったら頭頂部からはげていくﾀｲﾌﾟだよね」と友達に言われて考えたﾚｼﾋﾟです(笑)ひじきと豆腐のくみあわせが気に入っているので
＞＞作り方はこちら
栗きんとんレシピ人気１位／クックパットつくれぽ1000越え殿堂入りランキング
お正月のおせち料理にかかせないものといえば栗きんとん。ちなみに私はさつまいもを使って、さつまいものきんとんを作っていますが、とても簡単で安上がりで沢山作れるので、栗きんとんは高いから、思う方はさつまいもきんとんを作ってみては。