《人気１位・クックパット殿堂入り》おから×ヘルシーレシピランキング。つくれぽ1000越えも

つくれぽ2000件5つ目の殿堂入り感謝☆おからが苦手な旦那がおからの革命と言いました笑まるでお餅の様な食感です♪

コツ・ポイント

出来立てが一番美味しいです！時間がたつと固くなってしまいますのでレンチンして食べて下さいo(^▽^)o海苔を巻くときは熱いので気を付けて！パリパリな海苔が好きな方はあと巻でも◎

スーパーやSAにある芋餅をヒントに大量にあったおからで作ってみました♪スーパーでは揚げてあるみたいですが焼いても美味しかったです☆

2013.7.22「100れぽ感謝！」ポテトサラダみたい～♪子供たちも大好き、女性にも嬉しいサラダですよ！

コツ・ポイント

おからに先にレモン汁、豆乳、砂糖を入れて・・しっとり感up！！

ポテトサラダを作る時には必ずレモン汁と砂糖を加えるので・・我が家流にアレンジしてレシピをおこしました

お腹に優しいおからピザ。
おからを１パック買った時に必ずと言っていい程作っています。
おからが入っているなんて気にならず、沢山のおからをとても美味しく食べる事が出来ます♪

コツ・ポイント

おからに含まれる水分量によって水の量を増減して下さい

身体に良いとはいう物のおからを１パック買ってくると全部消費するのが大変で・・。
おからの五目炒め・パン・おからハンバーグ。
でも１番食べやすく消費しやすいのはピザですね～。
お子様も大きくなってきて良く食べるので３枚じゃ全然足りませんでした。
今度は倍量で・・。
（＾－＾）

油で焼かないので、ダイエット中に最適です！
おからが入っているけど、パサつかずモチモチです。

コツ・ポイント

おかげさまで2009年8月20日つくれぽ200人突破しました～!!!

ダイエット中なので、なるべくカロリーをおさえたくておからで作ってみました。
りん♪さんのおからきなこ餅のレシピを応用して、モチモチなハンバーグにもなるかなーと思って作ってみました。
ツナ嫌いのうちの子も食べてくれました！

❤2013.8.27１００人れぽ❤
❤2010.5.20話題入り❤
おからのはいったあっさりしたキッシュです☆

コツ・ポイント

マヨネーズやチーズをのせて焼いてもおいしいです☆
焦げそうになったらアルミホイルをかけて中まで火を通してくださいね♪

おからがたくさん余っていたので…

Ｗカテゴリ掲載＆健康レシピ掲載＆27品め話題入&８0れぽ有難う♡おから隠し♡美味自信作ヘルシー素材でおから大量消費♡

コツ・ポイント

中はもっちり、表面をカリッと焼くために、中火で火を通しておいて、引き上げる直前に、必ず強火にして、カリッとさせてくださいね♪

「味」も「食感」も、おからと気づかないよう、でもおからの割合を最大限増やしたくて、試行錯誤し、これらの素材のチョイス、割合、生地の厚みにたどりつきました♪おから料理は色々トライしてますが今の処このチヂミが一番おいしい気がします☆

たっぷりのおからと野菜でヘルシーなおかずができますよ♪おやつにもＯＫ！

コツ・ポイント

冷めたら必ず温めて下さい！レンジの後、フライパンでさっと焼くと出来立てのようです！
チーズやマヨネーズをのせて温めてもおいしいですよ！冷凍保存もできるので、多めに作ると便利！
☆だし醤油…私は「寺岡家のたまごにかけるお醤油」を使っています。

栄養満点なおからを使って作れるおかずを…と思っていたところ、本に載っていたレシピをアレンジして作りました！おからだけでなく、やさいときのこが入っているのでヘルシーですよ！

祝！人気検索トップ10入り♡人気検索NO.1♡つくれぽ100人♡話題入り♡簡単に美味しい和風のハンバーグを！

コツ・ポイント

久々和風ハンバーグが食べたくなって^ ^

生おからが入ったヘルシーで食物繊維タップリのおやつです。甘くないのでお酒のおつまみにもＯＫ！ワンボウルで簡単に出来ます。

コツ・ポイント

特にありません。粉チーズの代わりにとろけるチーズでも美味しいです。

即出来＆簡単おやつ！栄養満点！子供のおやつに最適なものを考えました。

生クリームもバターも使わない。
パイ生地もない。
ヘルシーだけどおいしい。
手順も簡単!!

コツ・ポイント

オーブンによって焼き時間は調節してください。
容器さえ入れば、オーブントースターでもできると思います

ヘルシーなキッシュを自分で作ろうと思った。
言われなければ、おからとは気付かないほど、おからが大変身しました

つくれぽ100人♪食物繊維たっぷりのおからを使ったハンバーグ♡ヘルシーでさっぱり食べられます。コクのあるソースと一緒に♪

コツ・ポイント

ソースを作るとき、焦げやすいのでフライ返し等でかき混ぜながら火にかけてください。

ハンバーグに栄養たっぷりのおからを入れて作りました。ソースは子供が好むような味にしてみました。

おからと豆腐を使ったパサパサしないもっちもちなお団子をそぼろあんと絡めました。ヘルシーなボリュームおかずです♡

コツ・ポイント

簡単には崩れませんが、菜箸ではなくヘラを使って混ぜる事をおすすめします。
このおから団子をお味噌汁などに入れても美味しいですよ♡

じゃがもち等は良く作ってますが
おからを使って団子を作ってみたかったので
以前からイメージしてたレシピを実際に作ってみました♡

材料はおからのみ！！鶏そぼろと間違えます(笑)ご飯がすすみますよ♪
Ｈ２０．９．１６話題入りさせていただきました☆

コツ・ポイント

おからは根気よく炒ってください。（炒ることによって臭みが取れます）
（２）で調味料を入れたら、しっとり好きな方はさっと炒って下さい。私はパサパサが好きなのでかなり炒りました。
三色丼にもイケます！！かなりヘルシーな丼になりますね(^_-)-☆

そぼろをヘルシーにたくさん食べたくて…
旦那様は見た目は騙されていましたが、食べた瞬間「おからかよ！！」とつっこんでいました(笑)「でも美味しい」ってたくさん食べてくれました(^^)v

衣なしコロッケ？
柔らかナゲット？
大人も子どもも好きな味！
おからとチキンを混ぜて焼く、ヘルシーおかずです♪

コツ・ポイント

【7】で油を多めにして揚げ焼きにしてもおいしいですが、おからがすごーく油を吸うので、ここはヘルシーに少しひくだけで☆
味はしっかりついていますが、お好みでマヨやケチャップを添えても♪

おからにハマって色々な調理法を考えています。
オーブントースターで焼くお焼きも考えましたが
（【レシピID : 17998448】 さらにヘルシーでこちらもおすすめ^^）
フライパンの方が早く、形もしっかり焼けました

本物のチキンナゲットと息子が間違えた(笑)
2012年10月11日話題入りしました♪

コツ・ポイント

豆腐は、しっかり水切りすることがポイント
後材料は、しっかり混ぜる事
味付けもしっかり。
私は、ナイロン袋から直接スプーンですくって油に入れたので、洗い物は、スプーンのみの、スボラスタイルで(笑)オリーブオイルで揚げてもOKですよ

柔道してる息子と、体重を気にしてる旦那様と娘に作りました。普段絶対卯の花とか食べないから、おからでヘルシーに。節約料理が出来ました。
※追記 2012.0920 卵&片栗粉を省きました。無くてもしっかり混ぜれば種もまとまります。

おからと玉ねぎがたっぷり入った、ノンオイルのふんわりケークサレ風。
お手軽＆ノンオーブンで電気代もエコ♫

コツ・ポイント

玉ねぎをたっぷり入れると美味しいです。また火の通りのよい、他のお好みの野菜も追加して色々アレンジ下さい。
我が家好みにコンソメ顆粒を使用しましたが、塩代用でシンプルにして下さっても。
加熱時間はあくまでも目安です。ご家庭のレンジに合わせて下さい

話題のケークサレ。なるべく光熱費節約＆ヘルシーにできないかなと思って試作しました。子供にも好評でした。
大変ずぼらな作り方ですが、結構旨くいきました。よかったら参考になさって、色々アレンジ下さい。

超簡単で低カロリーで１人前20円ぐらい！！
あのおからのボソボソ感、全くないので子供にも食べやすいオススメな一品。

コツ・ポイント

おからなので、お腹の中で膨張しますからたっぷりの水分と一緒に召し上がってください！！
味付けは、塩や醤油だけでもいけるし、醤油バターでも美味です♪甘党な我が家はいつもみたらし餡！アツアツがとにかく絶品ですよ～！！

ダイエット中でも甘いものがお腹いっぱい食べたかったから～どうせなら体に良く腹もちが良いものを！！と考えた末に生まれたレシピです。

埼玉県行田市B級グルメ☆銭の形の揚げ物☆その銭が変化してゼリーになったとか？素揚げで簡単子供も大好き♡

コツ・ポイント

じゃが芋が熱いうちに材料を混ぜた方がなじみ形も作りやすいです。
野菜の量も加減はお好みです。揚げたらすぐソースにくぐらせます。ウスターソースもお好みのものでどうぞ☆

行田のゼリーフライが食べれるお店へ時々行きます。家庭でも食べたくて色々参考にしながら自分なりにアレンジしてみました。家族も喜んで食べてくれます♡栄養満点なおからを是非（＾▽＾笑）

おからでヘルシー&簡単なポタージュです。チーズが入っているのでコクもあります。便秘に良いですよ♪

コツ・ポイント

加熱する間はよく混ぜて下さいね。出来上がってすぐは、おからのザラザラが気になりますが、しばらく置くと滑らかになります。最後の塩コショウはクレイジーソルトでも美味しくなると思います。

おからで節約レシピを研究中(笑)

ヘルシーなおからをたっぷり入れたクリーミーなキッシュです＊おもてなしにもパーティーにもピッタリです。

コツ・ポイント

中身は何でも代用できます。ゆで卵を入れたりハムを入れても美味しいですよ。

娘のダイエットの為！ヘルシーレシピを考えてます。

子供が好きなカレーケチャップ味のおから＆豆腐サラダに、ヘルシーなわかめをたっぷり入れました。

コツ・ポイント

お子様向けの甘めの味付けにしてあります。カレー粉等、調味料はお好みで増減して下さい。

大好きなわかめをカレーケチャップ味のおから＆豆腐サラダに入れても美味しかったので。子供にも好評でした。

おからたっぷりでヘルシーなサモサです。できたてパリパリは最高！おつまみにも。

コツ・ポイント

中の具は加熱してあるので、高温でさっと揚げれば大丈夫です。ツナは、入れたほうが美味しいですがなくても。お好みのスパイスがあれば加えてください。出来立てのパリパリをぜひどうぞ。翌日パリパリ感がなくなったら、再度揚げれば、パリパリが復活します。

ぎょうざの皮におからサラダを作って揚げたところおいしかったので、カレー粉も入れてサモサ風にしてみました。

おからと鶏挽き肉が１：１の量でとてもヘルシーなハンバーグです。とろみ付きのソースがよく絡んで美味しいです。

コツ・ポイント

手順７でいったん火を止めると片栗粉がダマになりにくいです。煮汁はたっぷりかけた方が美味しかったです。

ヘルシーで美味しいハンバーグが作りたくて！！

「ブランチ」の人気検索でトップ10入りしました！ モッチリしていて、ピザみたいな味！？騙されたと思ってお試しあれ！！

コツ・ポイント

１→生地が固い場合はお水を少しずつ足して調整して下さい。
（ゆる過ぎる場合は小麦粉を足して調整して下さい。
）３→生地が破れない程度に薄く伸ばして下さい。
分厚いと後で半分に折る時に、折りにくくなります

コンビニなどに売っているブリトーが大好きですが、ちょっとカロリーが気になる・・・。
最近ハマっている「おから」を入れたら少しはヘルシーになるかな～？と思って生まれたレシピです。
おから入りなので、モッチリとしていて美味しいです

おからと豆腐でもちもちのピザ生地が出来ます♪思い立ったら直ぐに出来る生地です。
ヘルシーで嬉しい〜♪

コツ・ポイント

絹豆腐の水分でおからをまとめていくので、もしも耳たぶぐらいの柔らかさにならないようでしたら、少しづつ水を足して下さい。この時 ベタベタな生地にならないように気をつけて下さい。オーブンペーパーにくっついて扱いにくくなります。

白玉粉と豆腐でもちもち白玉が出来る事からおからと豆腐でもちもちのビザ生地が出来たらヘルシーで良いなと思い、考えました。

言わなきゃ誰もおからだって気付かないこのもちもち感(*´∇｀)ダイエットを忘れるくらいウマイ♪

コツ・ポイント

タレのねぎは今回は小葱を使いましたが、長ねぎを刻んで入れるのが私は一番好きかも☆
豆腐は3パックで売られてる豆腐を使ってます。

ダイエット中にお腹いっぱい美味しく食べたくて(^皿^)

もっちもちなおからﾋﾟｻﾞです♪私ゎﾋﾟｻﾞが食べたくなったらこれを作って食べてます♪

コツ・ポイント

あまり炭水化物量を気にしない場合はおからと片栗粉を1:1で作るともっともっとﾓﾁﾓﾁになります☆でもこのままでも十分ﾓﾁﾓﾁで美味しいですょ↑♡￫ܫ￩♡ 私は最近おから同量・小麦粉３５～４０gで作ってます。炭水化物が気になる場合は、ﾓﾁﾓﾁは低ですがおすすめです☆

低炭水化物なピザが食べたくて☆
前に少量の片栗粉とおからで作ったもちもちパンが美味しかったのでアレンジしてピザにしてみました。

主人や子供達に気付かれないように生地におからを入れます☆カラダにいいおからを知らぬ間に摂取♪

コツ・ポイント

冬はぬるま湯で。冷たい水を使ったら生地がフワッとしなかったので( •́ㅿ•̀ )

ピザ生地を少しでもヘルシーにしたくて。おから入りと聞くと家族は敬遠するのでバレないようにいつもこっそり入れて作ります( •̀∀•́ )✧

ボソボソ感ゼロ！！
モチモチおからで低カロリーなお好み焼き♪
しかもハイスピードで超・簡単☆
おつまみにも◎

コツ・ポイント

2010/05/06 改訂しました(・∀・)
乾燥おからはパッケージの分量で戻し、＋水20～50cc で様子見てください☆
生おからの場合は水50～80ccくらい必要になるかもです！
どちらにしても、まとまるまで水を足してください♪

おからのボソボソ感が苦手…
けど、どうにかしてダイエット食に使いたい！！
晩ごはんにも、晩酌のおつまみにも使える一品になりました☆