《人気１位》おからレシピ《つくれぽ1000越え殿堂入り》クックパットランキング
クックパッドで人気１位～上位のおからレシピを『つくれぽ数の多い順』にランキング形式で紹介しています。
『 絶対失敗したくない 』そんな貴方のための おから激ウマレシピ
更新日:
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おからの炊いたん（卯の花♪） 人気1位｜つくれぽ1000越え殿堂入り
《 8484 件 》（４人分～）
おから 200ｇ
玉ネギ 1/4～1/2玉
干し椎茸 2枚
にんじん 3㎝
こんにゃく 50ｇ
ネギ 適量
砂糖 大さじ3
しょうゆ 大さじ3
みりん 大さじ1
椎茸の戻し汁+出し汁 300cc～
サラダ油 大さじ2
ねぎ(小口切り) 適量 ＞＞詳しいレシピはこちら
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おからのふんわりチキンナゲット 人気2位｜つくれぽ1000越え殿堂入り
《 3320 件 》（4～6人分）
おから（生おから使用 250g
鶏むね肉 1枚(250g前後・お好みで調節
玉葱 1/2個
卵 1個
片栗粉 大さじ3
じゃが芋 1/２個分
コンソメ 小さじ2
ナツメグ・塩コショウ 少々
水 ５０ｃｃ
油 適量 ＞＞詳しいレシピはこちら
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旨いよ～♪もっちもちおから 人気3位｜つくれぽ1000越え殿堂入り
《 3075 件 》（5個～6個）
おから 100ｇ
牛乳 100cc
片栗粉 大さじ5～6
～たれ～
お酒・醤油 各大さじ2
砂糖 大さじ4 ＞＞詳しいレシピはこちら
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居酒屋さんの☆おから野菜マヨ味噌サラダ♪ 人気4位｜つくれぽ1000越え殿堂入り
《 2815 件 》（４人分）
生おから ８０ｇ程度
にんじん ４５ｇ
胡瓜 ２分の１本
ハム ３５ｇ
米酢 小２分の１
合わせ味噌 小１強
マヨネーズ 大４強
醤油 小１ ＞＞詳しいレシピはこちら
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おからの革命！？ヘルシーおから餅 人気5位｜つくれぽ1000越え殿堂入り
《 2041 件 》（2人分）
生おから 100g
片栗粉 50g
水 100cc
醤油 大さじ２
酒 大さじ２
砂糖 大さじ３
オリーブオイル 少々
焼き海苔 適量 ＞＞詳しいレシピはこちら
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簡単おからハンバーグ 人気6位｜つくれぽ1000越え殿堂入り
《 1347 件 》（４人分）
ニンジン 1/2本
玉ねぎ（大きめ） １個
豚ひき肉 ２００g
おから(生) １００g
卵 １個
パン粉 大さじ１〜２
牛乳 ３０cc
塩こしょう 少々
ソースの
バター １０g
しめじ 一房
とんかつソース 大さじ４〜５
ケチャップ 大さじ３〜４
みりん 大さじ１〜２ ＞＞詳しいレシピはこちら
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お弁当・おつまみに♡簡単おからナゲット 人気7位｜つくれぽ1000越え殿堂入り
《 1274 件 》（約2人分）
おから 100g
パン粉・片栗粉・マヨネーズ 各大さじ2
鶏がらスープの素 大さじ1
塩コショウ 少々
ネギ・いりゴマ お好みで
ゴマ油 大さじ1
＞＞詳しいレシピはこちら
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豆腐屋さんに教わった☆絶品おからサラダ☆ 人気8位｜つくれぽ1000越え殿堂入り
《 1222 件 》（4～5人ぐらい？大きいボールにたっぷり出来る分♪）
おから（新鮮なもの） １袋（約200ｇぐらい）
シーチキン １缶
花かつお小袋 １袋（3ｇぐらい）
きゅうり １本
たまねぎ 1/4～1/2個
にんじん（あってもなくてもＯＫ） お好みで3ｃｍぐらい
マヨネーズ（ハーフだとヘルシー） たっぷり
塩こしょう 適量
醤油 小さじ１ ＞＞詳しいレシピはこちら
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おからでモチモチ旨い☆節約エビチリ風 人気9位｜つくれぽ1000越え殿堂入り
《 1120 件 》（3人分）
おから 150ｇ
片栗粉 80ｇ
豆腐 150g(牛乳100〜130mlで代用可)
だしの素 小さじ1/2
玉ねぎ 1/2
ケチャップ 大さじ3
中華だし 小さじ1
酒 大さじ1
豆板醤 小さじ1/2
砂糖 小さじ2
醤油 小さじ1
みりん 小さじ1
すりおろし生姜 小さじ1
サラダ油 適量 ＞＞詳しいレシピはこちら
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しっとり♪おからの炊いたん（おから煮） 人気10位｜つくれぽ1000越え殿堂入り
《 1098 件 》おから 250ｇ
【具】
椎茸 １パック（中６個）
ごぼう １本
にんじん ５センチ
こんにゃく 1/2枚
ちくわ ２本
油揚げ １枚
青ねぎの小口切り 適量
【味付け】
○だし汁 1カップ
○酒 大さじ４
○砂糖・しょうゆ・みりん 各大さじ２
○塩 小さじ1/2 ＞＞詳しいレシピはこちら
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ビニール袋で混ぜるだけおからお好み焼き 人気11位｜つくれぽ1000越え殿堂入り
《 1047 件 》おから ２００㌘～３００㌘
卵 ２個
片栗粉 大さじ６
かつおだし粉 小さじ１
お好みソース 適量
マヨネーズ 適量
お好みで
刻みネギ ２０㌘～３０㌘
桜えび １０㌘
＞＞詳しいレシピはこちら
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もっちり☆おからと豆腐のチキンナゲット風 人気12位｜つくれぽ《 981 件 》
（12個ぶん）
おから 80グラム
豆腐(水切り無しで) 90グラム
片栗粉 15グラム
パン粉 10グラム
鶏ガラスープの素 小1
粉チーズ 少々 ＞＞詳しいレシピはこちら
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ポテトサラダみたい～！簡単☆おからサラダ 人気13位｜つくれぽ《 784 件 》
（4人分）
生おから １００ｇ
ツナ缶(オイル漬け) 小１缶（80g位)
きゅうり 1本
塩 小さじ1/4
マヨネーズ 大さじ４
牛乳（または豆乳） 大さじ２ ＞＞詳しいレシピはこちら
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簡単♪おからナゲット！節約 人気14位｜つくれぽ《 760 件 》
（小さめ20個くらい）
おから 150ｸﾞﾗﾑ
片栗粉 大さじ３
卵 一個
ツナ 一缶
マヨネーズ 大さじ２
パン粉 大さじ２
コンソメor鶏ガラスープ ｺｻｼﾞ２ ＞＞詳しいレシピはこちら
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しっとりおいしい卯の花✿おからの炒り煮✿ 人気15位｜つくれぽ《 711 件 》
（４～５人分）
おから ２５０g
人参 １/３本
こんにゃく １/２枚
うす揚げ １枚
青ネギ ３本位
酒 大さじ３
みりん 大さじ３
砂糖 大さじ２
醤油 大さじ２強
塩 小さじ１/２
だしの素(顆粒) 小さじ１
水 ２５０ｃｃ
油 適量 ＞＞詳しいレシピはこちら
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おからと豆腐のふんわりおやき 人気16位｜つくれぽ《 693 件 》
（8ｃｍくらいの小判大で5個分）
おから 125ｇ
豆腐 150ｇ
片栗粉 大さじ2
コショウ 少々
塩 小さじ1/3
マヨネーズ 大さじ1と1/2
玉ねぎ １/２個
にんじん 1/3本
万能ネギ 袋に入っている束で10cmくらい
ごま油 適量 ＞＞詳しいレシピはこちら
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☆★おからナポリタン(おかナポ)★☆ 人気17位｜つくれぽ《 596 件 》
（2～3人分）
おから 100㌘
玉ねぎ 1/2個
ウィンナー 2本
バター 適宜
◎ ケチャップ 大さじ2
◎ 中濃ソース 大さじ1/2
粉チーズ お好きなだけ
塩コショウ 少々
水+コンソメ・牛乳・豆乳など おからの水分量によって調整して下さい ＞＞詳しいレシピはこちら
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★我が家の定番★おから＆豆腐のサラダ 人気18位｜つくれぽ《 519 件 》
（2人分）
おから 100g
豆腐（絹） 100g
きゅうり（お好みの野菜） 1/2本
マヨネーズ 大さじ1
塩・こしょう 適量 ＞＞詳しいレシピはこちら
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糖質制限！節約☆おからキッシュ 人気19位｜つくれぽ《 519 件 》
生おから 150g
卵 2個
豆乳or牛乳 200cc
塩 少々
チーズ 適量
お好きな具材 今回はほうれん草、しめじ、ウインナー ＞＞詳しいレシピはこちら
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レンジで簡単☆おからの卵サラダ 人気20位｜つくれぽ《 465 件 》
おから 100グラム
卵 1～2個
マヨネーズ 大さじ1～
パセリ 少々
塩 少々
胡椒 少々
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基本のおから(煮物) 人気21位｜つくれぽ《 462 件 》
おから 150g
油揚げ 1枚
人参 70g
ゴボウ 30g
長ネギ 30g
青ネギ 2本
サラダ油(炒め用) 少々
酒 大さじ1
砂糖 大さじ1
みりん 大さじ1
薄口醬油 大さじ1
塩 少々
だし汁 150cc ＞＞詳しいレシピはこちら
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おからでモチモチ旨い☆節約エビマヨ風 人気22位｜つくれぽ《 451 件 》
（3人分）
おから 150ｇ
牛乳 100〜130ml
片栗粉 80ｇ
だしの素 小さじ1/2
マヨネーズ 大さじ2強
ケチャップ 大さじ1強
練乳 小さじ2
レモン汁 小さじ1
サラダ油 大さじ2〜3
＞＞詳しいレシピはこちら
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肉無し！エノキ茸とおからのハンバーグ 人気23位｜つくれぽ《 436 件 》
（お弁当用で小1２個）
エノキ茸 1パック（200~250ｇ）
生おから ８０ｇ
たまねぎ（みじん切り） 大2分の１
卵 1個
パン粉 大さじ３
ナツメグ 小さじ4分の１
醤油 大さじ１
塩 小さじ3分の１
こしょう 一つまみ
にんにく １かけ ＞＞詳しいレシピはこちら
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おからで簡単絶品☆カニクリームコロッケ風 人気24位｜つくれぽ《 425 件 》
（4人分）
おから 100g
片栗粉 40g
玉ねぎ 1/2個
◎牛乳 300ml
◎ピザ用チーズ 40g
◎カニカマ 12本
◎コンソメ 1個
バター(マーガリン) 大さじ2
パン粉 20g
オリーブ油 大さじ1
塩コショウ 適量 ＞＞詳しいレシピはこちら
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❀アレンジ自在☆もちもちおから餅❀ 人気25位｜つくれぽ《 423 件 》
（1～2人分）
生おから 50g
片栗粉 25g
水 30～40g ＞＞詳しいレシピはこちら
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ボリュームおかず！おからdeキッシュ 人気26位｜つくれぽ《 416 件 》
（1皿分）
おから 50ｇ
ほうれん草 2束くらい
ロースハム（ベーコンも可） 5枚
牛乳 100ｃｃ
卵 1個
薄力粉 大さじ1
塩・コショウ 少々
バター（マーガリン） 適量
ピザ用チーズ 適量 ＞＞詳しいレシピはこちら
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おからでポテトサラダ風 人気27位｜つくれぽ《 385 件 》
（4～5人分）
生おから 150ｇ
レモン汁または酢 小さじ2～
マヨネーズ 適量
塩こしょう 適量
具材（お好きなもので可）
スライスハム 3～4枚
ゆで卵 2個
冷凍ミックスベジタブル 50ｇ ＞＞詳しいレシピはこちら
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めちゃ簡単ダイエット♪おからのドリア風っ 人気28位｜つくれぽ《 383 件 》
（１人分）
おから 約100g
コーンスープの素 １袋
とろけるスライスチーズ １枚
卵（お好みで♪ １個 ＞＞詳しいレシピはこちら
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おからハンバーグ 人気29位｜つくれぽ《 362 件 》
（２人分）
おから １００ｇ
鶏ひき肉 １００ｇ
ひじき(乾物) 大さじ２
枝豆 少し
ニンジン 少し
卵 １個
ショウガ(すりおろし) 少し
塩・酒(下味用) 各少し
酒・みりん・砂糖・醤油(味付け用) １：１：１：１の割合 ＞＞詳しいレシピはこちら
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おからDiet♪まるでコロッケちゃん♪ 人気30位｜つくれぽ《 345 件 》
（1人分）
おから（生） 50ｇ
低脂肪乳（又は牛乳） 大さじ2
粉チーズ 大さじ1/2
塩コショウ 適量
スライスチーズ 1枚
パン粉 適量
中濃ソース 適量 ＞＞詳しいレシピはこちら
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レンジで簡単❤ツナ入り卯の花 人気31位｜つくれぽ《 344 件 》
（４人分）
おから １３０ｇ
人参 ３分の１
長ネギ ２分の１本
しめじ 半パック
油揚げ ２分の１
ツナ 缶詰１
みりん 大さじ３
水 大さじ３
めんつゆ 大さじ３（今回は３倍濃縮）
砂糖 小さじ１～お好みで ＞＞詳しいレシピはこちら
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簡単ヘルシー♪おからサラダ 人気32位｜つくれぽ《 343 件 》
（4人分）
生おから 150ｇ
きゅうり 1/2本
玉ねぎ(スライス) 1/4個
ハム 4、5枚
砂糖(三温糖) 小さじ2
レモン汁(ポッカレモン) 大さじ2
マヨネーズ 大さじ3（お好みで増量）
豆乳(無調整) 大さじ1
塩コショウ 適量 ＞＞詳しいレシピはこちら
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【厳選レ】豆腐とおからのもちもちナゲット 人気33位｜つくれぽ《 340 件 》
（ナゲット大９個分）
豆腐 １５０ｇ
おから １００ｇ
片栗粉 ８０ｇ
パン粉 ４０ｇ
塩 ひとつまみ
粉チーズ 大さじ２
黒こしょう ２振りくらい
ゆでた野菜などあれば ５０ｇ ＞＞詳しいレシピはこちら
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おさかなのソーセージとおからのさつまあげ 人気34位｜つくれぽ《 335 件 》
（3㎝のボールを１５~１８個分）
おから 100ｇ
牛乳 100ｃｃ
片栗粉 大5
ニッスイ「おさかなのソーセージ」 ２本
大根の葉（みじん切り） 適宜
白いりごま 大1
＞＞詳しいレシピはこちら
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10分で副菜！おからとツナのサラダ 人気35位｜つくれぽ《 331 件 》
（3〜4人分）
おから 100g
※おからパウダーの場合 パウダー20g +水80g
ツナ缶(70～80g) 1缶
胡瓜 1本
調味料
マヨネーズ 大2〜
醤油 大1
酢 小1/2
砂糖 ひとつまみ ＞＞詳しいレシピはこちら
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ヘルシー おからのクリスピーピザ♪ 人気36位｜つくれぽ《 330 件 》
（２３㎝×３枚）
強力粉 １５０ｇ
おから １００ｇ
塩 ４ｇ
水 ５５ｇ前後
オリーブオイル 大１
好みのトッピング ＞＞詳しいレシピはこちら
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おから入り水切り不要♡ほうれん草の白和え 人気37位｜つくれぽ《 311 件 》
（作りやすい分量：たっぷり４人分）
絹豆腐(水切り不要） １００ｇ
おから ７０ｇくらい
ほうれん草 １／２束
砂糖 大さじ１
ヤマキ｢割烹白だし」 大さじ１弱
すりごま 大さじ２～
いりごま 適量 ＞＞詳しいレシピはこちら
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味噌の旨さ詰った卯の花 人気38位｜つくれぽ《 303 件 》
おから １００ｇ
人参 1/3本
蒟蒻 1/2枚
油揚げ 1/2枚
竹輪 １本
しいたけ ２枚
乾燥ひじき 大さじ１
刻み葱 適量
水 １００㏄
味噌 大さじ１と1/2
砂糖 大さじ１
醤油 小さじ１
みりん 小さじ１
だしの素 小さじ1/2
ゴマ油 適量 ＞＞詳しいレシピはこちら
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おからのチーズ焼き♪ 人気39位｜つくれぽ《 286 件 》
（４人分位）
おから 100ｇ位
玉ねぎ １個
牛ひき肉 130ｇ
とろけるチーズ
ピザ用チーズ
牛乳 300ｃｃ位
マヨネーズ 大さじ3位
塩・胡椒 適宜 ＞＞詳しいレシピはこちら
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✿さばおから✿卯の花 人気40位｜つくれぽ《 278 件 》
（2～4人分）
おから 100g
胡麻油 大1
生姜 １片
長葱 20㎝
さば缶(味噌・味付・水煮どれでも)(水煮の場合味付けポイント参照)鮭缶サンマ缶でも １缶(190gのもの使用)
人参（彩りに） 3分の1本
ポン酢 大1～
あればいんげんやえんどうなどの青み（彩りにお好みで 3、4本分
炒り胡麻 大1～
刻み葱 適量
お好みで卵を＋ 1個～2個
お好みで刻みキムチを＋ ひとつかみ ＞＞詳しいレシピはこちら
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【低糖質】おからパウダーでお好み焼き 人気41位｜つくれぽ《 258 件 》
（直径約18cm二枚分）
おからパウダー 大さじ４
卵 ２個
水 100ml
粉末だし 小さじ1/2
キャベツ １枚
ネギ お好みで
もやし 一掴み
豚肉スライス ４枚
マヨネーズ お好みで
かつおぶし お好みで ＞＞詳しいレシピはこちら
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納豆＆豆腐＆おからのサラダ 人気42位｜つくれぽ《 255 件 》
（３～４人分）
絹豆腐(水切り不要） １００ｇ位
おから ７０ｇ位
納豆（タレも） １パック
粒コーンやグリンピース（なくても）又はきゅうりなど コーンやグリンピースなら大さじ２～
砂糖(お好みで） 小さじ１
白だし 小さじ１位～
野菜（なくても）(もやしなど食感のあるものがお勧め） お好みの量 ＞＞詳しいレシピはこちら
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節約＊おからと豚細切れのふわふわステーキ 人気43位｜つくれぽ《 239 件 》
豚こま切れ肉 ２００g
おから １５０g
片栗粉 大さじ２
薄力粉 大さじ１
酒 大さじ１
しょうゆ 小さじ１
塩コショウ 少々
ガーリックパウダー 少々
サラダ油 適量
ソース
玉ねぎのすりおろし １／２コ分
しょうゆ 大さじ３
酢 大さじ２
みりん 大さじ１
砂糖 小さじ１
サラダ油 小さじ１
にんにくのすりおろし １かけ分
生姜のすりおろし 小さじ１／２ ＞＞詳しいレシピはこちら
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おからでモチモチ旨い☆節約唐揚げ風 人気44位｜つくれぽ《 231 件 》
（3人分）
おから 150g
片栗粉 80g
豆腐 150g(牛乳100〜130mlで代用可)
おろし生姜 小さじ1
ダシダ 大さじ1強
ガーリックパウダー 小さじ1/4
あらびき胡椒 適量
サラダ油 適量
＞＞詳しいレシピはこちら
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ダイエットに♪おからドライカレー 人気45位｜つくれぽ《 228 件 》
（2～3人分）
生おから 100ｇ
玉ねぎ(みじん切り) 1/2個分(約90g)
人参(みじん切り) 1/2本分(約60g)
にんにく(みじん切り) 1かけ分
塩 少々
水 200cc～
ケチャップ 大匙1～
市販のカレールー 2かけ
醤油 小匙１～ ＞＞詳しいレシピはこちら
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☆うの花☆ 人気46位｜つくれぽ《 221 件 》
おから ２００g
しいたけ ２枚
油揚げ １枚
人参 １/２本
こんにゃく １００g
油 大さじ１
水 ２８０ml
砂糖 大さじ２と１/2
酒 大さじ２
醤油 大さじ2
みりん 大さじ２
顆粒和風だし 小さじ２
万能ねぎ(小口切り) ５〜６本
＞＞詳しいレシピはこちら
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簡単100・100・１のおからナゲット 人気47位｜つくれぽ《 220 件 》
（13～15コ程度）
生おから 100g
鶏ミンチ 100g
卵 １個
チキンコンソメ顆粒 小さじ１
片栗粉 大さじ１
塩コショウ 少々
なくてもいい調味料
ナツメグパウダー 耳かき１さじくらい
にんにくチューブ 耳かき１さじくらい ＞＞詳しいレシピはこちら
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卯の花リメイク！＋パン粉だけでコロッケ♪ 人気48位｜つくれぽ《 215 件 》
（ピンポン玉大7ケ）
卯の花の炒り煮 150g
片栗粉 大3
パン粉 適量
揚げ油 適量 ＞＞詳しいレシピはこちら
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卯の花をリメイク！おからコロッケ 人気49位｜つくれぽ《 213 件 》
（2人分）
卯の花(おからの煮物…味がついたもの) ２００ｇ
じゃがいも １５０ｇ
揚げ油 適量
お手軽2ステップ衣（ID:1364962)
卵 1/2個
薄力粉 大さじ４
水 大さじ２と1/2
パン粉 適量 ＞＞詳しいレシピはこちら
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簡単！味わい深い♡おからの煮物 人気50位｜つくれぽ《 209 件 》
（４人分）
おから 300g
人参 100g
油揚げ １枚
ねぎ(玉ねぎでもOK) 1/2本
干し椎茸 ２個
水 ２カップ（400cc）
だしの素 小さじ１強
酒 大さじ３
みりん 大さじ３
砂糖 大さじ３
しょうゆ 大さじ５〜６
しいたけ戻し汁 大さじ１
サラダ油 大さじ１〜２ ＞＞詳しいレシピはこちら
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おからで簡単ケークサレ♪ 人気51位｜つくれぽ《 198 件 》
（パウンドケーキ：１本分）
◎生おから 100ｇ
◎お水 100ｇ~150ｇ
◎卵 1個
◎ＢＰ（ベーキングパウダー） 小さじ1
◎マヨネーズ 30ｇ
■魚肉ソーセージ（ベーコンでも可） 30ｇ
■ブロッコリー 1/2位
■スライスチーズ ２枚
塩 少々 ＞＞詳しいレシピはこちら
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卯の花リメイク①ケチャップあんの肉だんご 人気52位｜つくれぽ《 196 件 》
あまった卯の花(のこさんどんレシピ参照(ID:2201926参照) 100g〜150g
豚挽肉 100g〜150g(卯の花:挽肉1:1)
片栗粉 大さじ1
片栗粉(焼く前につける用) 適量
胡椒 少々
ケチャップあん
鶏ガラスープ 150cc
ケチャップ 大さじ3
酢 大さじ2〜3
砂糖 大さじ1.5
ごま油 小さじ1
生姜のすりおろし汁 少々
オイスターソース(なければ醤油) 小さじ1
水溶き片栗粉 適量
飾り用(あれば)小ねぎや炒りごま 少々 ＞＞詳しいレシピはこちら
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おからde簡単ピザ 人気53位｜つくれぽ《 191 件 》
（直径20cm2枚分（2人分））
薄力粉 200g
生おから 70g
ベーキングパウダー 小さじ1と1/2
塩 小さじ1
豆乳or牛乳 120ml
オリーブオイル 大さじ2
≪トッピング≫
玉ねぎ 1/4個
ベーコン 1枚
ミニトマト 4個
アスパラ 1本
パプリカ 1/4個
ピザソース（トマトソース） 適量
ピザ用とけるチーズ 適量
塩・こしょう 少々 ＞＞詳しいレシピはこちら
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ふわふわ♬おからカニカマハンバーグ☆彡 人気54位｜つくれぽ《 191 件 》
おから 100ｇ
カニフレークorカニカマ 50ｇ
片栗粉 大1.5
マヨネーズ 大1.5
顆粒ダシの素 小1.5
＞＞詳しいレシピはこちら
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とろ～り♡和風煮込みおからハンバーグ 人気55位｜つくれぽ《 188 件 》
豚ひき肉 200ｇ
生おから 150ｇ
玉ねぎ 1個
パン粉 1/4カップ
牛乳 1/4カップ
卵 1個
長ネギ 1/3本くらい
水 300cc
醤油 大5
砂糖 大4
酒 大3
オイスターソース 小1
水溶き片栗粉 適量 ＞＞詳しいレシピはこちら
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常備菜＊ひじきとおからの煮物 人気56位｜つくれぽ《 185 件 》
（3〜4人分）
乾燥ひじき 5g
おから 50g
薄揚げ 1枚
にんじん 2/3本
長ネギ 1/4本
だし汁 1カップ
◎みりん 大1
◎醤油 小1
◎塩 小1/2
サラダ油 適量 ＞＞詳しいレシピはこちら
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節約・ダイエットに♡ おからのお好み風 人気57位｜つくれぽ《 183 件 》
（直径15ｃｍ程度 2枚）
生おから 100ｇ
たまご 2個
粉末だし 小さじ2
もやし ひとつかみ
きゃべつ ひとつかみ
水 100ｃｃ ＞＞詳しいレシピはこちら
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レンジでおから入り野菜たっぷりキッシュ 人気58位｜つくれぽ《 171 件 》
（１～２人分）
おから ６０ｇ
キャベツ又は玉ねぎなど ８０ｇ位
コーン、冷凍グリンピースなど 大さじ山盛り１
卵 １個
スキムミルク 大さじ１～２
牛乳（又は豆乳） 大さじ２～３
コンソメ顆粒 小さじ１／２弱
カレー粉（お好みで） 小さじ１／２弱
ケチャップ（トッピング用） 適量
＞＞詳しいレシピはこちら
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おからの革命その２！チーズ入り☆おから餅 人気59位｜つくれぽ《 168 件 》
（2人分）
おから 100ｇ
片栗粉 50ｇ
水 100ｃｃ
チーズ お好みで
醤油 大さじ２
酒 大さじ２
砂糖 大さじ３
焼き海苔 適量ｃ ＞＞詳しいレシピはこちら
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絶品！おからで簡単♪具沢山おつまみサラダ 人気60位｜つくれぽ《 154 件 》
（多めです）
おから 180gぐらい
ゆでタマゴ 2個
キュウリ 1本
にんじん 1/2本
柴漬け 22gぐらい
◎マヨネーズ（カロリーオフがオススメ） 大さじ3〜5
◎お酢 大さじ1〜2
◎コンデンスミルク 大さじ1〜2
お好みで塩胡椒 ＞＞詳しいレシピはこちら
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おからで旨い☆伸び～るマッシュポテト風 人気61位｜つくれぽ《 147 件 》
（４人分）
おから 100g
片栗粉 40g
ピザ用チーズ 70g
バター(マーガリン) 20g
牛乳 150ml
クレイジーソルト 適量 ＞＞詳しいレシピはこちら
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おからと豆腐のチーズナゲット～離乳食にも 人気62位｜つくれぽ《 144 件 》
（10～12個分）
おから 100ｇ
豆腐(絹でも木綿でも) 150ｇ
スライスチーズ 2枚
片栗粉 大2
塩コショウ 適量
BBQソース
ケチャップ・ソース(ウスターでもお好みでもok) 各大１ずつ
醤油・砂糖 各大1/2ずつ ＞＞詳しいレシピはこちら
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おからと気づかないヘルシー美味チヂミ♪ 人気63位｜つくれぽ《 143 件 》
（直径約２２ｃｍ×２枚分）
ニラ 1/2束
玉ねぎ 1/4コ
塩こんぶ（私は減塩） 大さじ２
おから １００ｇ
上新粉（米粉でもok） ５０ｇ
ウェイパー(中華だしでもok) 小さじ１
水 １５０ｃｃ
卵 １コ
ごま油 適量
タレ
ポン酢・ごま・七味などお好みのもの 適量 ＞＞詳しいレシピはこちら
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豆腐とおからとツナのハンバーグ 人気64位｜つくれぽ《 138 件 》
（７～８ｃｍくらいの楕円型が７～８個）
豆腐 ２００ｇ
おから ２００ｇ
ツナ缶 小（８０ｇ）１缶
玉ねぎ 半個
塩コショウ 適量（少し多めに）
ナツメグ 適量
ケチャップ・ソース 各大さじ３～
片栗粉 大さじ ＞＞詳しいレシピはこちら
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✿洋風おからの炒り煮✿ 人気65位｜つくれぽ《 136 件 》
（２人分）
おから １００ｇ
ベーコン ７０ｇ
玉ねぎ １/４個（５０ｇ）
ピーマン １個（３０ｇ）
人参 １/３本（３０ｇ）
コーン缶 大さじ３
✿コンソメ（顆粒） 小さじ２
✿水 １００ｃｃ
塩 少々
ブラックペッパー お好みで
サラダ油 小さじ１ ＞＞詳しいレシピはこちら
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炊飯器で簡単おから豆乳キッシュ★糖質制限 人気66位｜つくれぽ《 135 件 》
（8人分 炊飯器５合炊き用）
生おから 150g
卵 4個
マヨネーズ 大さじ３杯
オリーブオイル又は溶かしココナッツオイル 又は溶かしバター 大さじ2杯
オオバコ粉（片栗粉なら20ｇ） 6g
胡椒・コンソメ顆粒 少々
スライスチーズ （切る） 3枚 (54g)
豆腐(絹) 1/2丁
お好みで甘味料(ラカントなど) 大さじ１杯
角切りベーコン 80g
人参 荒みじん切り 30g
無調整豆乳(牛乳でも）生地の固さ（お好み焼きの生地くらい）これは野菜を入れた後、最後に入れ固さ調節する固めの方が綺麗に仕上がります 50〜150cc
茹でて水切りしたほうれん草（1cm幅） 1束（60g）
たまねぎMサイズ みじん切り 1/2個(100g)
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おからでヘルシー！簡単和風ハンバーグ 人気67位｜つくれぽ《 135 件 》
（４人分）
豚挽き肉（合挽でも鶏挽でも可） 300g
玉ねぎ 2個
おから 80〜100g
胡麻油 大さじ1/2
本だし 小さじ2
塩胡椒 適量
卵 1個
醤油 大さじ1
焼く用胡麻油 大さじ1
（タレ↓）
醤油・酒・みりん 各50g
砂糖 25g
胡麻油 小さじ1/2
ぽん酢 大さじ1/2
片栗粉 大さじ1
（乗っけ用薬味↓）
大葉 5枚〜
大根おろし 1/3本分
小ネギ 適量
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おからと万能ねぎdeウマおかず！ 人気68位｜つくれぽ《 134 件 》
おから（うの花） １２０g
万能ねぎ ２束（約１８０g）
豚ひき肉 １００g
塩コショウ 少々
生姜のすりおろし ひと片分
金ゴマ（白ごまでもOK） 大さじ１
水 ７０CC
和風だしの素 こさじ１/２
酒 大さじ１
みりん 小さじ１/２
醤油 大さじ１と１/２
塩 ３つまみ ＞＞詳しいレシピはこちら
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煮物をリメイク★おからの照焼きハンバーグ 人気69位｜つくれぽ《 133 件 》
（2〜3人分）
おからの煮物100ｸﾞﾗﾑ
とり挽肉 150ｸﾞﾗﾑ
しょうが汁 小1
卵 1ｺ
塩こしょう少々
照り焼きタレ
しょうゆ大1
砂糖大1
みりん 大1
酒大1
ねぎ(小口切り)適量
マヨネーズ(好みで)適量
薄力粉適量 ＞＞詳しいレシピはこちら
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おからのクリーミー♡シーフードグラタン 人気70位｜つくれぽ《 125 件 》
（１８cmグラタン皿１枚分）
おから ５０ｇ
冷凍シーフードミックス １５０ｇ
牛乳 2/3カップ
たまねぎ 1/2個
塩こしょう 少々
とろけるチーズ １枚
パセリ 少々 ＞＞詳しいレシピはこちら
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ヘルシーおからキッシュ（挽肉・玉ねぎ） 人気71位｜つくれぽ《 123 件 》
（型1個分）
おから １００ｇ
合びき肉 １００ｇ
玉ねぎ 1個
えのきだけ 半株
卵 1個
牛乳 １００ｃｃ
小麦粉 大さじ１
とりがらスープのもと 小さじ１
ナツメグ 適宜
塩・こしょう 適宜
ピザ用チーズ お好みの量 ＞＞詳しいレシピはこちら
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お稲荷さん風☆おからの巾着煮 人気72位｜つくれぽ《 94 件 》
（8個）
油揚げ（小 「寿司あげ」で売ってました） 8枚
生おから 100ｇ
乾ひじき 大1
にんじん 4cm
万能ねぎ 適量
砂糖 大1
塩 少々
卵 1個
〇だし汁 2カップ
〇砂糖 大3
〇醤油 大2
〇酒 大1 ＞＞詳しいレシピはこちら
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ムチッ♪おからnoニョッキ(マカロニ) 人気73位｜つくれぽ《 92 件 》
（約２人分）
生おから １５０ｇ
豆腐 １５０ｇ
片栗粉 ５０ｇ
小麦粉(薄,中,強力いずれか) ４０ｇ
卵 1個
塩 少々
砂糖、粉チーズ(いれなくても) 大さじ1 ＞＞詳しいレシピはこちら
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朝食やブランチに♪ヘルシーおからブリトー 人気74位｜つくれぽ《 38 件 》
（1枚分）
生おから ３０ｇ
小麦粉 ３０ｇ
水 ５０ｃｃ
ハム １枚
とろけるスライスチーズ １枚
塩、こしょう 少々
ケチャップ 少々
油 少々
乾燥バジル 少々 ＞＞詳しいレシピはこちら