イワシレシピ簡単

■ココア豆知識
ココアダイエットが一時期大流行しましたが、ココアの原料はカカオなので 美味しいのは勿論、ポリフェノールや食物繊維なども豊富で亜鉛、鉄、マグネシウムなどの成分も含まれ、美容やダイエット効果もあり、美味しくて体にも良く人気があるのもうなずけます。 ポリフェノールは体内の活性酸素とくっつき老化を抑制する働き、抗酸化作用があります。 又代謝を高め脂肪分解酵素の働きを邪魔して体内への脂肪の蓄積を抑制する効果があります。 ココアはピュアココアなど純粋にココアパウダーだけのものと、砂糖や乳成分(ミルクパウダー)などを加えて混ぜたものと２種類ありますが、出来れば自分で砂糖やミルクを好みの量加える方が甘さも控えられて体に良いと思います。

★お役立ち豆知識★
自転車のタイヤの空気を入れても空気が抜ける場合は、パンクじゃなくて虫ゴムが劣化してるだけの場合も結構あります。 自転車屋さんに持っていくと 虫ゴムの交換だけでも数百円くらいかかりますが、虫ゴムは近くのホームセンターなどで１００円位いで売っていて、(売ってる場所が解らない場合は店員さんに聞くといいです) 交換も簡単に出来るので、先ずは虫ゴムを交換してみて、それでも空気が抜けるようなら自転車屋さんに持っていくようにするといいです。 虫ゴムは 自転車の前輪と後輪の２箇所、 空気を入れる部分にそれぞれ付いていて、先ずは空気を入れる所の、一番上の黒いゴムキャップを取り外します。 次にナットと呼ばれる金具を手で回して外します。 次に長細いバルブが刺さっているので それを手で引き抜きます。 引き抜いたバルブのゴムに亀裂が入っていたり、穴が開いていた場合は、たぶん虫ゴムが原因で空気が抜けているので ゴムを交換すれば直ると思います。 虫ゴムの付け方は、虫ゴムの袋等にメーカーの説明書きがあると思いますが、段差のある所まで しっかりゴムを入れるのがポイントです。 入れ終わったら 元の場所に戻し 空気を入れてみて 空気が抜けないようなら虫ゴムの劣化が原因だったことになります。 虫ゴムを交換しても空気が抜ける場合は、タイヤのどこかに穴が開いてパンクしてる可能性が高いので、自転車屋さんに持っていくなり修理が必要です。 虫ゴムはどうしても経年劣化するので、ほっといても２年位いでゴムが駄目になると思いますが、自転車は走行中に空気が抜けてしまうと転倒したり危ないので、１年に一回は 特にパンクなどしていなくても 虫ゴムを交換した方が良いです。 (ちなみに あまり乗ってない自転車の方が 虫ゴムから空気が抜けやすくなるそうです) 自転車のタイヤのパンクは、中の空気がしっかり入っている状態だと地面に接する部分が少なくなる為、パンクしにくくなります。逆に中の空気が減った状態だと 地面に接する部分が多くなる為 パンクしやすくなります。 自転車のタイヤを長持ちさせるためには、特に走行に問題なくても定期的に、こまめに自転車に空気を入れると パンク予防にもなります。

ペットボトルのキャップは粉砕処理によって家電製品などを作るためのリサイクル素材となるため、回収業者にまとめて売れば利益になり、そのお金を発展途上国など 貧困の子供たちのワクチン接種に役立たれるため、キャップ回収に協力することは 手軽に出来る社会貢献になります。 ペットボトルのキャップは、スーパーやコンビニに回収ＢＯＸが置いてあるお店も多いです。 キャップは２ｋｇ分(約８６０個位い)で、ポリオワクチン1人分の２０円にしかならない為、リサイクルにまでの手間やコスト等を考えると、効率も良くないし赤字ではと言う人もいますが、資源を有効に使い、無駄なゴミを減らすという目的から始まった運動でもあるので、ペットボトルのキャップを普通にゴミにして捨てるくらいなら、近所のキャップ回収ＢＯＸに入れる方が良いです。