おやつレシピ簡単

■アーモンド豆知識
ダイエット中のおやつ代わりにアーモンドなどのナッツ類を食べる方は多いですが、アーモンドは血糖値を下げる効果があり、食べても血糖値が上がらないため、血糖値を気にする方にも安心して食べられるので人気が高いです。歯ごたえがあり、よく噛んで食べるため 少ない量でも満足感が得られます。 又アーモンドにはビタミンE、オレイン酸、カルシウム、鉄、リン、カリウム、マグネシウム 、亜鉛などの栄養も含まれています。 アーモンドは１日１０～２０粒程度を目安に食べると良いと言われています。 チョコレートとの相性抜群ですが、かぼちゃのサラダやさつまいものサラダなどにレーズン、マヨネーズとともに砕いたアーモンドを和えると、ナッツの香ばしさと歯ごたえで美味しいサラダになります。

■レーズン豆知識
レーズンは鉄分が豊富で整腸作用もあるため、プルーンと並んで女性の貧血予防や便秘解消に人気があります。鉄分補給の為にプルーンかレーズンのどちらかを毎日数個食べる習慣のある方も結構いると思います。カルシウムやマグネシウム、鉄分、ビタミンＢ群などの成分もバランスよく含まれています。 レーズンは手軽にサッと食べれるので忙しい中で気軽に栄養補給出来る点も好まれる理由だと思います。レーズンはクッキーやケーキなどの他、マヨネーズとの相性も良いのでかぼちゃのサラダやさつまいものサラダなどに、マヨネーズと一緒に和えて食べても美味しいです。

■ジャスミンティ豆知識
ジャスミンティの原料であるジャスミンは植物でハーブの一種であり、リラックス効果や口臭予防効果があるとされています。ビタミンC、ビタミンE、ミネラルなども含まれていて美容効果やダイエットなどにも注目されています。 独特の香りや味で好みがわかれると思いますが 女性に好まれる良い香りがするので特に女性に人気の高いお茶です。

お菓子やおやつといえばお茶や紅茶やコーヒーなどの飲み物が付き物です。私はほぼ毎日３時のおやつはかかしたことがないので 温かい紅茶やお茶、コーヒーなどを必ず飲みながらいただきます。飲みのものも「コレ」と決めているわけではなく 和菓子や大福などにはお茶、ケーキやクッキーなどには紅茶が多く、冬の寒い時期になるとやっぱりコーヒーが美味しいですよね。私はコーヒー大好きですが コーヒーのカフェインが苦手だったりするので、本当は大好きなのですがノンカフェインタイプのものを買ってきて飲んでます。一日を通しても年間を通しても一番多く、良くのむのはやっぱり緑茶です。ご飯にも合い、水代わりにしょっちゅう飲んでいますが お茶って不思議なことに「飽きる」とかってないですよね? 私は紅茶も好きなので 結構色んな種類の「アップルとかオレンジとかハーブとか」の 紅茶を色々と試し飲みするのですが 特徴があるせいかどれも自分の中でブームが終わるとさっぱり飲まなくなってしまうのですが、 なぜか緑茶だけは水代わりにずーっと飽きもせず飲み続けている・・。緑茶(得に国産の緑茶)って 結構他の紅茶とかに比べて値段高めだけどやっぱりお茶だけは毎日飲みたいなぁ、と思うのは私が日本人だからなのかしら? なにはともあれ、お米も緑茶もやっぱり国産が一番美味しく、世界に誇れる日本の食べ物だなぁ、と思います。

世の中には間食しない、おやつは食べない、という人もいるかもしれませんが、デパ地下やパン屋さんの前を通ると、まぁ美味しそうなおやつやデザートやパンがあるわあるわ。見た目も本当に美味しそう。私も若くないので色気より食い気で、デパ地下に行くとアレも美味しそう、コレも美味しそう、と、ついアレコレ買ってしまいます。デパ地下グルメなんて言葉がありますが、仕事帰りに１日頑張った自分へのご褒美にデパ地下で美味しそうなものを買って帰る、という人も結構いるのではと思います。ブログ等でもデパ地下グルメをテーマにしたブログも結構あり、なんだか美味しそう＆楽しそうで良いなぁ、自分もあーゆーのやりたいなぁ、とひそかに思う私です(笑)