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〜最近のつぶやき〜・
寒くなると活動的になる私ですが、気温や風が冷たいと 喉の調子が悪くなりませんか? 朝起きて、喉痛いなぁ、とか何となく喉に違和感があったり喉の調子が悪いのは、なぜか寒い時期なんですよね。 寒い時期になると咳き込む方も多いと思いますが、喉の不調は喉の冷えと関係があるので、とてもベタな方法ですが、マフラーやタートルネックなどの服を着るなどして、首を冷やさず 温めるようにすると不思議と喉の痛みや咳、不快感が軽減しますよ。家の中ではタオルなどを首に巻いておくだけでも効果があるので、寒くなると喉が痛くなる、という方は是非お試しあれ。 又、寝ている時は 寝返りなどをうつために 布団が下にずれて 首が冷えていることもよくあります。首まわり専用のウォーマーなども売ってるので、寝ている時に首を冷やさないように工夫することも大切です。

献立を考える時のポイント。栄養のバランス。野菜やお肉、お魚などのたんぱく質、ご飯や麺類などの炭水化物、牛乳、チーズなどの乳製品など、それぞれの栄養を過不足なく、バランスよく取り入れたいものです。といっても、一回の食事、一日の食事で全ての栄養をとろうと思うと大変ですし、1日で取る必要はないので、お肉もお魚も、色々な野菜がとれるよう、1週間位いの大体の献立を立てておくといいかな、と思います。

我が家は基本的に、朝と夕食はご飯と味噌汁みたいに、基本和食が多いです。
定食屋さんの、焼き魚定食Aランチ、しょうが焼き定食Bランチ、みたいな夕飯が多いです。で、お昼にパンや麺類、お好み焼きなんかを食べることが多く、(あ、そういえば我が家では、夕食にお好み焼きとかたこ焼きとかやきそばを出したことって一回もないなぁ)
夕食に出す麺類といえば、スパゲティのミートソースとか、グラタンとか。なんか、夕食は、あくまで夕食っぽく、ちょっと頑張った感じで、というのが、私の昔からのへんなこだわりなのかも(笑)でも、関西では、たこ焼きを家族で夕食に食べる家庭が多いんだそうで、本当は夕食はこうじゃなきゃいけない、ってのはなくて、おのおのの家庭のやり方があっていいんですよね。でも、たこ焼きに入れるタコって、結構値段も高いし、タコ焼きは庶民的なイメージだけど、タコが入ってるんだから実は結構豪華なのかも?



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